Какими большинство людей представляет себе йогов?
Чаще всего очень худого человека с отрешенным лицом, сидящего в молчаливом забвении на доске, которая вся утыкана гвоздиками.
Но на самом деле те люди, которые занимаются йогой, становятся радостнее, их жизнь становится легче во многих смыслах.
Почему же йога обещает такие благодатные перемены в жизни? Йога-это сочетание работы духовной и физической.
И каждый человек, занимающийся йогой, не может стать здоровым и счастливым, если он будет предаваться известным порокам: жадности, соблазну, трусости, злобе и зависти.
Йога помогает обрести внутреннюю чистоту.
Существуют упражнения, которые производят одновременную коррекцию во время каждого упражнения и физического тела и психики.
Например, одно упражнение помогает приобрести уверенность в себе и придать стройность ногам, другое-улучшит обмен веществ и успокоит нервную систему. Начав заниматься йогой, Вы сразу почувствуете улучшение самочувствия, потому что научитесь правильно дышать, вовремя вставать утром и ложиться спать ночью.
О пользе режима слышали многие, но мало кто его соблюдает, не понимая, насколько полезно рано ложиться спать и рано вставать.
Само слово "йога" означает слияние души с окружающим миром, состояние блаженства.
Хотите стать по-настоящему свободной, здоровой, избавиться от неудач и беспокойства?
Так вот йога помогает нести женщине груз карьеры, каждодневных забот и проживать каждый день не как вымотанное существо, а как гармоничная сильная и свободная личность. Упражнение йоги прекрасно воздействует на кожу, она становится гладкой, тело- гибким, лёгким и подтянутым.
И благотворные перемены придут к вам изнутри, а не с помощью тренажёров и косметических операций.
Йога обеспечивает и быстрое восстановление организма после тяжёлой болезни или операции, а также большую поддержку при хронических заболеваниях.
Когда нужно заниматься упражнениями? Лучшее время- это раннее утро, когда вы находитесь в гармонии с утренними ритмами природы.
Конечно, наилучший вариант, когда вы записываетесь в группу занимающихся йогой и в ней изучаете необходимые основы под руководством учителя.
Утром до занятий хорошо принять душ, но не горячий.
Лучше во время занятий, чтобы у Вас был пустой желудок. Если же Вы успели перекусить, то лучше подождать около часа.
Предлагаю Вам несколько упражнений, которые можно выполнять на начальном этапе занятий йогой.
1. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, чтобы большие пальцы и пятки соприкасались.
Центр тяжести тела должен находиться в середине стопы.
Расслабьте пальцы ног.
Они не должны быть напряжены, а коленные чашечки приподняты вверх. Напрягите ягодицы и сведите бедра.
Ваш позвоночник должен быть ровный, живот втянут. Держите голову прямо.
Руки вытянуты вдоль туловища ладонями внутрь, не поднимайте плечи. Побудьте так в течении 30 секунд и ровно дышите.
Что дает это упражнение?
Люди не умеют правильно стоять и очень сильно портят себе позвоночник, а болезнь позвоночника в конечном итоге влияет на состояние мозга, данное упражнение помогает чувствовать контроль над телом и научиться управлять им.
2. Примите конечную позу предыдущего упражнения, сплетите пальцы рук и поверните ладони вниз.
Вытяните руки медленно вперед перед собой, на уровне плеч.
Затем поднимите их вверх так, чтобы ладони смотрели в небо.
Грудная клетка выдвинута вперёд, Вы должны смотреть прямо перед собой. Дышите ровно, стойте в этой позе 20 секунд.
Когда Вы медленно поднимаете руки вверх, представьте, что ноги- это корни дерева, прочно сидящего в земле, а Ваши руки- ветви, тянущиеся к Солнцу.
Представьте себя этим деревом и тянитесь к воображаемому солнышку.
Во время выполнения упражнения Ваш позвоночник будет тянуться вниз и вверх, Вы выпрямите его без помощи медицинских приспособлений и турников, а Ваше тело приобретет мышечный тонус и равновесие.
Возможно, Вам будет интересно:
Попробовала интервальное голодание. Мнение диетолога
Я отказалась от каш на молоке. Многим нужно сделать тоже самое
Будьте здоровы!