Comment cela apparaît-il?
Notre système musculo-squelettique peut être comparé à un système de blocs, de leviers et de câbles. Considérons, par exemple, le bas du dos (pardonnez les experts en anatomie, mais je vais le décrire très simplement): pour maintenir le corps droit, les muscles du bas du dos à gauche et du gauche travaillent avec la même force ; pour incliner le corps vers la droite, les muscles du côté droit du bas du dos se contractent plus fortement et les muscles du côté gauche se détendent et s'étirent au contraire. Avec une position forcée constante (qui, d'ailleurs, fait également référence à une mauvaise posture), les muscles faibles s'affaiblissent encore plus et la posture se détériore encore plus, ce qui ferme le cercle vicieux: la posture
se dégrade -> certains muscles s'affaiblissent, tandis que d'autres se renforcent, entraînant un déséquilibre et une redistribution de la charge -> la posture se détériore encore plus.
Quel est le danger de distorsion de la posture?
Au début, il ne s'agit que d'un petit défaut cosmétique, pas toujours perceptible, même sans vêtements, qui se manifeste par différents niveaux d'épaules, une légère modification du contour de la colonne vertébrale et une légère distorsion du bassin. Mais tout n’est pas aussi rose à long terme, car la courbure de la colonne vertébrale, comme indiqué plus haut, a une tendance marquée à progresser, raccourcissant et renforçant certains muscles, tout en étirant et en affaiblissant d’autres. Au fil du temps, les modifications osseuses suivent les modifications musculaires: sous la charge, les vertèbres commencent à se déformer progressivement et à changer de position, et les disques intervertébraux commencent à pincer d'un côté et à s'étirer de l'autre, ce qui peut compliquer davantage l'évolution de la scoliose avec des manifestations neurologiques. symptômes. Parfois, une malformation thoracique réduit la mobilité des côtes, empêchant ainsi les poumons de fonctionner à fond. Dans les cas graves, une colonne vertébrale déformée peut même comprimer des organes internes, des vaisseaux sanguins et des nerfs.
Comment éviter cela?
Premièrement: contrôlez votre posture et vos exercices quotidiens. Votre dos devrait être «droit», car il est non seulement utile, mais aussi beau. Rappelez-vous l'expression "armée portant." D'accord, cette phrase est apparue pour une raison. Quelques mots sur le chargement: portez le sac sur différentes épaules en alternance et sur les sacs à dos sur les deux bretelles; essayez de ne pas porter tout le fardeau d'une main lorsque vous faites vos courses ou lorsque vous revenez de l'épicerie - répartissez le poids de manière égale dans les deux mains.
Deuxièmement: si vous remarquez une courbure, agissez. Pour commencer, adressez-vous à un spécialiste pour exclure la présence d'un processus pathologique, établir un diagnostic et déterminer un plan de traitement, car la première étape est parfaitement traitée de manière conservatrice, mais même la seconde est déjà difficile à appliquer au traitement sans effusion de sang. Cherchez des exercices ou de la gymnastique pour la colonne vertébrale et donnez-leur 15 à 20 minutes par jour, mais faites tout avec prudence, graduellement et sans fanatisme: un excès de travail des muscles du cortex ne fera que nuire, tandis qu'une charge adéquate dosée ne contribuera qu'à renforcer .
Comment est-il traité?
Les exercices spéciaux (gymnastique selon Schrot, par exemple), le port de corsets spéciaux, la natation, les exercices sur simulateurs (soumis au strict respect d'une répartition uniforme de la charge et au contrôle total de la symétrie du mouvement) permettent de corriger les troubles de changements musculaires et stéréotypes moteurs ("habitudes musculaires" pour se déplacer d'une certaine manière). Je recommande de discuter du traitement des degrés plus graves de la scoliose en personne avec un orthopédiste.
En résumé, je remarque que les troubles de la posture sont très étroitement associés à un style de vie sédentaire et sédentaire, ils sont très courants et, parfois, invisibles. Plus tôt vous commencez à travailler sur votre posture, plus il vous sera facile de le corriger.
Rappelez-vous que la posture majestueuse est inconsciemment associée à la beauté et à la force.
Crèmes pour perdre du poids
La plupart des produits cosmétiques ne vont pas plus loin que la couche supérieure de la peau - l'épiderme, ce qui signifie qu'elle ne peut pas affecter directement le tissu adipeux.
Mais avec un bon usage, même cela peut être tourné en leur faveur et réduire réellement les volumes.
Le problème le plus courant est le gonflement, qui se manifeste dans ce que l'on appelle la "peau d'orange". La principale raison est une violation de la microcirculation (lymphostase, varices) résultant d'un mode de vie sédentaire. Le liquide commence à s'accumuler dans le corps avec les toxines, entraînant un ralentissement du métabolisme et un excès de poids. La solution est des crèmes rafraîchissantes. Recherchez le menthol, l'arnica, la menthe poivrée, l'eucalyptus. Les enveloppements avec des feuilles entières de varech ont également un effet drainant. Une sensation de froid provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, débarrassant le corps de l'excès de liquide et de ses métabolites nocifs. Avec une utilisation régulière, vous pouvez vous débarrasser de l'œdème et de quelques centimètres supplémentaires.
L'effet opposé est constitué de crèmes chauffantes à la cannelle, au poivron rouge, à la boue, à la moutarde et à la vitamine PP, qui irritent les récepteurs superficiels de la peau et entraînent une augmentation du flux sanguin. Si vous appliquez un tel remède aux zones à problèmes avant l’entraînement, il vous aidera à réchauffer les muscles plus rapidement et à utiliser davantage d’énergie, dont une partie proviendra du dépôt de graisse le plus proche. Mais sans charge, toute énergie non dépensée après 12 retrouvera de la graisse sur le pape, et certaines ne deviendront jamais une belle princesse.
Et si vous appliquez une telle crème la nuit, une goutte de sang augmentera l'excrétion de l'acide lactique par les muscles et réduira la force. Il est préférable d’utiliser ces fonds plusieurs fois par semaine, car une utilisation excessive peut casser la barrière cutanée, provoquer des brûlures, ainsi que des lésions capillaires et une lymphostase.
Pour prévenir les vergetures et améliorer l'élasticité de la peau, l'enzyme papaye et ananas (papaïne et bromélaïne), le rétinol, sera un excellent ajout.
