Факты и мифы о метаболизме!

Давайте разберём тему, затем я дам заключение о том, что важно знать!
⠀
Ваш организм сжигает больше калорий, переваривая холодную пищу
МИФ
Чтобы начать «работать» с холодной пищей, организму нужно сначала ее согреть и на это мы тратим дополнительные калории, но они ничтожно малы, что вы этого никогда не заметите
⠀
Употребление большого количества воды поможет сжечь больше калорий
Правда
Если ваш организм обезвожен, вы сжигаете ~ на 2% меньше калорий
⠀
Острая еда ускоряет метаболизм
Правда
Перец чили, может ВРЕМЕННО ускорить метаболизм
⠀
Употребление большого количества белков ускоряет метаболизм
Правда
На переваривание белков организм тратит больше калорий, чем на жиры и углеводы
⠀
Употребление грейпфрута перед каждым приемом пищи ускоряет метаболизм
Миф
Грейпфрут не творит чудес с вашим обменом веществ
⠀
Силовые тренировки активизируют обмен веществ больше, чем кардио
Правда
Организм тратит калории и после тренировки на восстановление
⠀
Сельдерей помогает снизить количество калорий, так как на его переваривание уходит больше калорий, чем попадает в организм
Миф
Пища с отрицательной ккал- это всего лишь плод нашей фантазии (читайте мой пост про отрицательную калорийность)
⠀
Чай ускоряет природное сжигание ккал
Правда
Зелёный чай содержит вещества, которые положительно влияют на обмен веществ
⠀
Повышенный аппетит во время ПМС связан с ускорением обмена веществ
Правда
Если у ПМС и есть плюсы, то это то, что наш обмен веществ может ускориться со дня овуляции до первого дня КД
⠀
Если у вас мало времени, занимайтесь упражнениями с большей интенсивностью, чтобы запустить метаболизм
Правда
Добавьте скорости в упражнения и вы будете сжигать больше калорий
⠀
Да, всё это так! Но есть одно большое НО всё это не работает, если вы не придерживаетесь адекватного дефицита калорий. Никакой имбирь, сельдерей, перец и тд не помогут вам, если вы едите торты и фаст-фуд. Это лишь дополнительные плюсики, но никак не основной инструмент!