Многие люди страдают осенней депрессией, если, конечно, им не посчастливилось жить в тропиках или на Экваторе. Это серьезная проблема, т.к. тут причина депрессии в погодных условиях, а не в чем-то из глубин подсознания.
На собственное (под)сознание мы можем влиять, а на погоду — нет. Но и с этой проблемой можно справиться. Что делать?
1. Используй теплое освещение. Это не светильники с подогревом, а лампы с желтым оттенком света. Они добавят уюта и будут восприниматься как что-то похожее на солнечный свет.
2. Включай их прямо с утра. Вероятно, тебе даже вставать с кровати не хочется, когда в комнате серо и (полу)темно. Теплый свет вызовет приятные чувства.
3. Если позволяют средства, добавь в интерьер что-то желтого или оранжевого цвета. Это может быть даже подушка. Обстановка станет более уютной и веселой. А еще можно повесить плакат с тропическим пляжем.
4. Если есть желание(!), есть жирную рыбу. Из нее человек получает витамины группы D, которых не хватает при недостатке солнечного света. Рыба помогала пережить эскимосам полярные зимы и не слечь с депрессией.
5. Мысленно отделить депрессию от осени. Осень не обязывает тебя страдать. "Осень" не равно "депрессия". Если ты перестанешь верить, что осенью всегда, неизбежно будет депрессия, у тебя появится больше сил, чтобы перестать испытывать депрессию. Появится уверенность в себе.
6. Почаще выходить гулять в солнечные дни. Это добавит тебе радости, бодрости и восполнит твой недостаток солнца.
