Як гэта выглядае?
Наш апорна-рухальны апарат можна параўнаць з сістэмай блокаў, рычагоў і кабеляў. Разгледзім, напрыклад, паясніцу (даруйце экспертам па анатоміі, але я апішу гэта вельмі проста): падтрымліваць цела ў прамым становішчы, мышцы паясніцы злева і злева працуюць з аднолькавай сілай ; каб нахіліць цела направа, мышцы правай часткі паясніцы скарачаюцца больш моцна, а мышцы левага боку, наадварот, расслабляюцца і расцягваюцца. Пры пастаянным вымушаным становішчы (якое, дарэчы, таксама адносіцца да дрэннай паставы), слабыя мышцы становяцца яшчэ слабейшымі, а выправа пагаршаецца яшчэ больш, што замыкае заганнае кола: пастава
пагаршаецца -> некаторыя мышцы слабеюць, а іншыя мацнеюць, выклікаючы дысбаланс і пераразмеркаванне нагрузкі -> выправа пагаршаецца яшчэ больш.
У чым небяспека скажэння паставы?
Спачатку гэта проста невялікі касметычны дэфект, не заўсёды прыкметны нават без адзення, які выяўляецца розным узроўнем плячэй, невялікім змяненнем контуру пазваночніка і невялікім скажэннем таза. Але далёка не ўсё так вясёлкава, паколькі скрыўленне, як ужо адзначалася вышэй, пазваночніка мае ярка выяўленую схільнасць да прагрэсавання, скарачаючы і ўмацоўваючы адны мышцы, адначасова расцягваючы і паслабляючы іншыя. З цягам часу змены костак суправаджаюцца цягліцавымі зменамі: пры нагрузцы пазванкі пачынаюць паступова дэфармавацца і мяняць становішча, а межпозвонковые дыскі пачынаюць сціскацца з аднаго боку і расцягвацца з другога, што можа яшчэ больш ўскладніць ход скаліёзу з праявамі неўралагічных сімптомы. Часам дэфармацыя грудной клеткі памяншае рухомасць рэбраў, не дазваляючы лёгкім працаваць у поўным аб'ёме. У цяжкіх выпадках дэфармаваны пазваночнік можа здушваць нават унутраныя органы, крывяносныя пасудзіны і нервы.
Як гэтага пазбегнуць?
Па-першае: кантраляваць выправу і штодзённыя практыкаванні. Спіна павінна быць «прамой», бо яна не толькі карысная, але і прыгожая. Памятайце выраз "армейскі апор". Пагадзіцеся, гэтая фраза з'явілася не проста. Некалькі слоў пра нагрузку: насіце сумку на розных плячах па чарзе і заплечнікі на абодвух рамянях; паспрабуйце не пераносіць увесь цяжар у адной руцэ, калі робіце пакупкі ці вяртаецеся з прадуктовай - размяркуйце вагу раўнамерна ў абедзвюх руках.
Па-другое: калі вы заўважылі скрыўленне - прыміце меры. Для пачатку звярніцеся да спецыяліста, каб выключыць наяўнасць паталагічнага працэсу, усталяваць дыягназ і вызначыць план лячэння, паколькі першая стадыя выдатна лечыцца кансерватыўна, але нават другую ўжо цяжка даць бяскроўнай тэрапіі. Шукайце практыкаванні ці гімнастыку для пазваночніка і давайце ім па 15-20 хвілін у дзень, але рабіце ўсё акуратна, паступова і без фанатызму: перанапружанне кары галаўнога мозгу прынясе толькі шкоду, а дазаваная адэкватная нагрузка толькі паспрыяе ўмацаванню .
Як гэта лечыцца?
Спецыяльныя практыкаванні (напрыклад, гімнастыка паводле Шрота), нашэнне спецыяльных гарсэтаў, плаванне, практыкаванні на трэнажорах (пры ўмове строгага выканання раўнамернага размеркавання нагрузкі і поўнага кантролю сіметрыі руху) дазваляюць выправіць парушэнні паставы на ўзроўні змены цягліц і рухальныя стэрэатыпы ("цягліцавыя звычкі" рухацца пэўным чынам). Я рэкамендую абмеркаваць лячэнне больш цяжкіх ступеняў скаліёзу ў чалавека з артапедам.
Падводзячы вынікі, адзначу, што парушэнні паставы вельмі цесна звязаны з сядзячым і сядзячым ладам жыцця, яны вельмі распаўсюджаныя і, часам, нябачныя. Чым раней вы пачнеце працаваць над выправай, тым лягчэй будзе яе выправіць.
Памятаеце, што велічная пастава падсвядома звязана з прыгажосцю і сілай.
Але пры правільным выкарыстанні нават гэта можна перавярнуць на іх карысць і сапраўды скараціць аб'ёмы.
Самай распаўсюджанай праблемай з'яўляецца ацёк, які выяўляецца ў так званай "апельсінавай скарынцы". Асноўнай прычынай з'яўляецца парушэнне мікрацыркуляцыі (лімфастаз, варыкознае пашырэнне вен) у выніку сядзячага ладу жыцця. Вадкасць пачынае назапашвацца ў арганізме разам з таксінамі, што прыводзіць да запаволення абмену рэчываў і лішняга вагі. Рашэнне складаюць крэмы з астуджальным эфектам. Шукайце ментол, арніку, мяту, эўкаліпт. Абкручванні з цэлымі лістамі ламінарыі таксама аказваюць дрэнажны эфект. Пачуццё холаду выклікае звужэнне крывяносных сасудаў, пазбаўляючы арганізм ад лішняй вадкасці і разам з гэтым шкодных метабалітаў. Пры рэгулярным ужыванні можна пазбавіцца ад ацёкаў і пары лішніх сантыметраў.
Зваротны эфект аказваюць сагравальныя крэмы з карыцай, чырвоным перцам, брудам, гарчыцай, вітамінам РР, якія раздражняюць паверхневыя рэцэптары скуры, выклікаючы ўзмацненне крывацёку. Калі вы наносіце такі сродак на праблемныя ўчасткі перад трэніроўкай, гэта дапаможа хутчэй разагрэць мышцы, затраціць больш энергіі, частка з якой будзе паступаць з бліжэйшага тлушчу. Але без нагрузкі ўся нерастрачаная энергія пасля 12 ператворыцца ў тату на таце, і некаторыя ніколі не стануць прыгожай прынцэсай.
І калі вы наносіце такі крэм ноччу, прыліў крыві ўзмоцніць вывядзенне малочнай кіслаты з цягліц і знізіць сілу. Лепш выкарыстоўваць такія сродкі некалькі разоў на тыдзень, празмернае выкарыстанне можа разбурыць скурны бар'ер і выклікаць апёкі, а таксама выклікаць траўмаваныя капіляры і лімфастаз.
Каб прадухіліць расцяжкі і павысіць эластычнасць скуры, выдатным дадаткам стане фермент папая і ананас (папаін і бромелайн), рэтынол.
Крэмы для пахудання
Большасць касметычных сродкаў не трапляе далей, чым верхні пласт скуры - эпідэрміс, а значыць, ён не можа напрамую ўплываць на тлушчавую тканіну.
