Y a-t-il un moment parfait pour s'entraîner ou est-ce que cela n'a pas d'importance quand on fait du sport ?
Beaucoup plus important que le temps que vous passez à vous entraîner, c'est que vous faites quelque chose pour vous-même et pour votre corps.
QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR FAIRE DU SPORT ?
Un corps sportif est très à la mode et de plus en plus de gens ont un corps bien entraîné et une bonne forme physique. La plupart des gens y parviennent grâce à une alimentation équilibrée et à un programme de mise en forme bien pensé. Mais très peu d'entre eux font attention au bon moment pour l'unité sportive. Cependant, à quel moment de la journée la formation a lieu, elle est très importante. Après tout, cela a un effet important sur l'effet de la formation. Dans cet article, vous découvrirez quel est le moment idéal pour l'entraînement sportif quotidien.
TÔT, MIDI OU SOIR ?
Aujourd'hui, notre routine quotidienne est principalement déterminée par notre travail. Pour cette raison, le temps de formation n'est pas toujours librement sélectionnable.
Pour comprendre pourquoi l'entraînement sportif est particulièrement efficace à un moment donné de la journée, il est nécessaire de connaître les processus du corps humain. Ainsi, chaque corps humain possède une sorte d'horloge principale, qui détermine l'efficacité du corps. Cette zone de grains de riz dans notre diencéphale régule le rejet des hormones mélatonine et sérotonine. Ces substances sont responsables du fait que nous nous sentons fatigués ou particulièrement frais.
LE MOMENT IDÉAL POUR S'ENTRAÎNER
Nous savons maintenant que la libération d'hormones est responsable de la performance de notre corps. Cependant, le moment idéal dépend principalement de nos gènes. Les habitudes quotidiennes jouent également un rôle important.
En général, nous pouvons dire que nous sommes particulièrement prêts à nous concentrer et à nous adapter le matin et le matin. Ceci est lié à l'hormone du stress, le cortisol, qui est actuellement libéré en quantités particulièrement élevées. Pour cette raison, l'entraînement quotidien du matin est également approprié.
Cependant, la plupart des gens ont un temps de formation encore meilleur. Il se déplace entre 16h et 19h. La raison en est la motivation maximale pour les fonctions corporelles les plus diverses à cette heure de la journée. Le pouls, la tension artérielle, la fréquence respiratoire et la force musculaire sont particulièrement élevés. L'interaction de ces fonctions conduit à un maximum quotidien.
Les unités d'endurance fatigantes et les sports techniques sont particulièrement adaptés en ce moment. Le tennis, l'aérobic ou les arts martiaux sont particulièrement efficaces pendant cette partie de la journée.
LA COMBINAISON DU SPORT ET DU TRAVAIL
Cependant, la plupart des gens sont encore au bureau ou au travail. Ainsi, pour la plupart des gens, seule la formation en soirée est une alternative.
Jusqu'à 21 h, même une unité de sport du soir peut valoir la peine d'en faire l'effort. Après tout, le corps humain ne s'éteint pas complètement pour le moment. A partir de 21 heures, c'est différent. Pour la plupart des gens, le niveau de performance baisse maintenant de façon spectaculaire, le corps passe en mode de récupération et se prépare au sommeil nocturne. Toute personne qui tente d'entraîner son corps, même à une heure tardive de la journée avec un entraînement intensif, risque des problèmes de sommeil et des troubles du sommeil.
Chaque moment de la journée a ses avantages et ses inconvénients. L'art est de trouver le bon moment pour vous.
Essayez un certain temps pour votre séance d'entraînement pendant quelques semaines, puis essayez une autre heure de la journée. Ainsi, vous réaliserez rapidement quand vous préférez vous entraîner.