📌
⠀
Ах, как часто мне пишут девушки с восклицанием «Я потолстела на 5 килограмм за 10 дней! Теперь я точно не влезу в шорты к лету! Что делать?»
⠀
Конечно, такой набор (по цифрам) внушителен и может сильно расстроить, но в действительности - реально ли набрать ТАК много жира за несколько дней?
⠀
• Ниже приведены примерные подсчёты, так как все зависит от:
⠀
1) вышей мышечной массы (чем больше у тебя мышц, тем медленнее ты толстеешь)
2) уровня обмена веществ (чем он лучше - тем быстрее ты худеешь)
3) активности (кто-то тратит в день 1500 ккал, а кто-то все 3000)
⠀
• Итак. Примерная математика.
1 грамм жира это 9 ккал. Т.е., чтобы потолстеть на 100 гр, нужно перебрать свою норму калорий на 900 ккал.
⠀
*Пять килограмм за 10 дней = 500 гр. набора веса в сутки.
⠀
*500 гр. жира = 4500 лишних калорий съеденных за день.
⠀
Надо учесть, что для обеспечения жизнедеятельности нашего организма также требуется значительное количество энергозатрат.
⠀
• Так, на поддержание температуры тела, на функционирование всего нашего организма 80-и килограммовому человеку требуется ~2500 кКал в сутки. ⠀
*Значит, чтобы набрать этому человеку 500 грамм за день, ему надо употребить 2500+4500 кКал, а это 7000 кКал.
⠀
И это только примерные подсчеты, в действительности нужно ~7000-9000 ккал. Даже человеку, занимающемуся спортом будет сложно столько съесть.
⠀
•Откуда привес?
Еда в кишечнике весит достаточно много + застоявшаяся вода в организме.
⠀
⠀Но помни, что даже с этими подсчетами, если ты питаешься нормально и потом неожиданно переела - организм не начнёт резко запасать жир, он же не дурак :)
⠀
Иногда все немного сложнее математики)
⠀
⠀!Так что потолстеть за день, за два и даже за 3 - невозможно :)
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏👍
Впереди еще много интересного!
🌿Люби себя.