Печально, но факт: больше половины людей, приходящих в фитнес, не достигают поставленных перед собой целей. Почему это происходит? Давайте разбираться, черт подери!
Вот они, причины большинства неудач!
Что за паразиты мешают нам становиться подтянутыми, мускулистыми, сильными, выносливыми и гибкими?! Да как они вообще смеют так себя вести?!!
Было бы чертовски просто свалить всю вину на других... Если бы тренировочный успех зависел лишь от внешних факторов, не было бы никакой проблемы в два счета разобраться с ними и спокойно двигаться намеченным курсом. Но...
Можете обижаться на меня, но буду говорить как есть. Без прикрас и лицемерия! Пора кончать со всей этой ерундистикой!
В первую и главную очередь в ваших тренировочных (и не только) неудачах виноваты ТОЛЬКО ВЫ САМИ!
Из этого вытекают основные причины большинства провалов:
- Тренируетесь "спустя рукава". Поболтать с коллегой по работе же куда интереснее, чем сделать лишний подход отжиманий?
- Наплевательски относитесь к рациону питания. "Какой тут режим?! Мне на работе даже пообедать некогда!", - так вы каждый раз оправдываетесь перед тренером?
- Слишком жалеете себя. Я не сторонник тренировочной жести, но порой так и хочется впихнуть в руки некоторым клиентам гантели потяжелее... Стоит прислушиваться к мнению тренера, когда он говорит, что вы готовы на большее!
- Вам кажется, что вы соблюдаете график тренировок. Ключевое слово здесь "кажется". Если по плану идут 3 силовые тренировки в неделю, значит их должно быть 3! Пропустите одну-две-три и весь план полетит к чертям!
- Выбрали не тот клуб / направление / тренера. Возможно, вы действительно стали невинной жертвой гнусных маркетологов... Но спустя месяц-два тренировок уже можно отделить мух от котлет и дать шарлатанам хорошего пинка под зад!
- Вы просто мало тренируетесь! Поймите, одной тренировки в неделю недостаточно для того, чтобы привести себя в хорошую форму!
- Наоборот, вы слишком много тренируетесь! И такое бывает. Постоянный перегруз является серьезной причиной, мешающей прогрессу. А уж если он приведет к травме, так вообще откатитесь далеко назад!
- Мало спите. И вообще не уделяете внимания восстановлению! Поймите же наконец, что ресурсы организма ограничены и после нагрузок он крайне нуждается в перезарядке!
В каждом из вышеперечисленных моментов ответственность лежит в первую очередь на вас! И движение в верном направлении начнется лишь тогда, когда вы посмотрите в зеркало и прямо в глаза скажете себе: "Да, виноват в этом я. Признаюсь! Обещаю отныне и впредь подходить к тренировкам с большей ответственностью и осознанностью!", - можете перефразировать на свой лад, но суть, думаю, ясна.
Внешние факторы тоже имеются...
С личной ответственностью мы разобрались. А теперь достанем из шкафа снайперскую винтовку и сквозь оптический прицел посмотрим на негодяев, стоящих у нас на пути. Сделайте глубокий вдох и плавно положите указательный палец на спусковой крючок...
- Никудышный тренер. Пожалуй, это самое плохое, что может с вами случиться. Потому как чаще всего коуч отвечает и за программу тренировок, и за контроль выполнения упражнений, и за план питания, и за вашу мотивацию. Соответственно, бездарный тренер приведет к бездарным итогам...
- Отсутствие надзирателя. Если вы полный новичок и не имеет представления, как работает тело, даже не вздумайте тренироваться самостоятельно! В пустую потратите кучу времени и денег. А может и здоровье пошатнете... На интернет также надеяться особо не стоит, потому как там очень много "мусора" и ложной информации. Потратьте время на поиск хорошего тренера (пусть и дистанционного) и будет вам счастье!
- План питания. Если его нет как такового, становится понятно, почему вы еще не у цели... Но даже если план имеется, возможно он не учитывает ваши особенности (усваивание продуктов, количество нутриентов, время приема пищи и прочее). При таком раскладе потребуется помощь диетолога.
- Неэффективное тренировочное направление. Хотите развить силу, а ходите при этом на высокоинтенсивные программы. Или желаете похудеть, а посещаете спокойные и вдумчивые направления. Особенно это актуально по отношению к групповым программам. Исходите из поставленной цели и фильтруйте лишние тренировки. Теряетесь сами, посоветуйтесь со специалистом (со мной например :)).
Все на так уж и сложно, правда? Наверняка, вы и сами осознавали одну их причин, мешающих вам прогрессировать. Может быть и не одну. Но просто боялись себе в этом признаться...
Все! Довольно глупых страхов! Противник обнаружен и пощады он не заслуживает...
Устраните помеху немедленно и вперед к новым свершениям! До связи.
P.S. Не нашли среди перечисленных причину, которая мешает именно вам? Пишите кратко свою ситуацию в комментариях и я помогу обнаружить преграду. А потом мы камня на камне от нее не оставим...
Кстати, уже читали об одной из главных причин, по которой люди бросают тренировки? Вот эта статья. Приятного прочтения!