1. le dépassement est tout ce qui compte
D'après mon expérience, la chose la plus difficile n'est souvent pas l'activité elle-même, mais la surmonter. Dès que je me suis surpassé et que j'ai commencé l'activité, souvent non seulement dirigée par moi-même, l'activité a été incroyablement amusante pour moi aussi.
Si vous êtes confronté à une activité pour laquelle vous ne pouvez pas vous surpasser, convenez avec vous-même : vous réglez un minuteur à dix minutes et vous commencez cette activité. Si vous ne l'aimez pas après ces dix minutes, ou du moins vous ne pouvez pas le supporter, vous pouvez arrêter de faire ce travail aujourd'hui.
2. petit départ
Souvent, nous voulons nettoyer la cave, faire plus de sport, faire attention à notre alimentation et arrêter de fumer - encore mieux en même temps.
Par exemple, si vous voulez surmonter votre paresse et faire de l'exercice, commencez par faire cinq accroupissements par jour. Quoi qu'il arrive, tu trouveras 30 secondes pour les cinq squats chaque jour.
3. faire les choses les plus importantes d'abord
Imaginez un grand vase rempli d'eau. Ce vase symbolise notre autodiscipline. Chaque décision, chaque renonciation et chaque fois que vous vous surpassez, l'eau est rejetée de ce navire.
Si vous voulez surmonter votre paresse, vous pouvez en profiter pour faire votre travail le plus important tôt le matin. C'est la probabilité la plus élevée que vous serez capable de vous dépasser.
4. assurer un bon sommeil et une alimentation équilibrée
Comme déjà décrit dans le dernier point, notre volonté est comparable à un bateau plein d'eau, qui se remplit pendant la nuit. Le degré de remplissage de ce vaisseau dépend de notre sommeil et de notre alimentation.
La qualité et la quantité du sommeil jouent un rôle dans le fait que le cerveau ne peut pas absorber et utiliser correctement le glucose en cas de manque de sommeil.
Si vous voulez surmonter votre paresse, assurez-vous d'être bien reposé et d'avoir mangé raisonnablement.
5. Faites immédiatement tout ce que vous pouvez faire en moins de deux minutes.
En mettant les choses en attente, on s'en débarrasse un moment, mais souvent on ne peut pas les faire tôt ou tard.
Si les tâches s'accumulent, bien sûr, nous sommes encore moins disposés à les faire fonctionner.
La solution est simple : accomplir des tâches en moins de deux minutes immédiatement. Ces tâches sont par exemple :
- Ramener les ordures à la poubelle
- Dépôt d'une facture
- Pour accrocher la veste directement sur le portemanteau
- Répondre à un courriel
6. Pensez aux conséquences de votre paresse actuelle sur votre avenir.
Pour l'instant, il est peut-être plus confortable de s'allonger sur une peau paresseuse, mais qu'en est-il de l'avenir ? Quelles sont les conséquences de votre paresse actuelle pour vous ?
Par exemple, si vous voulez étudier pour un examen et le reporter encore et encore, vous finirez probablement par apprendre la veille de l'examen. Tu le veux vraiment ?
Pensez aux conséquences négatives de la paresse actuelle sur votre avenir. Si vous ne voulez pas que ce scénario se produise, modifiez vos actions actuelles.
7. Laissez-vous contrôler et punir si nécessaire.
Comme les gens ont tendance à se tromper eux-mêmes, il peut arriver que nos bonnes intentions soient rapidement oubliées à nouveau - selon la devise : "Oh, je peux le faire demain....". Souvent, nous ne le remarquons même pas.
Si, par contre, vous allez voir un ami et lui demandez, par exemple, de vous surveiller trois fois par semaine pour voir si vous avez pratiqué ce sport, l'effort augmente. Cela augmente les chances de concrétiser réellement nos intentions.
Dans ce cas, vous savez que vous pouvez vous justifier auprès de votre ami en une semaine si vous n'avez pas terminé vos devoirs.
8. associer d'autres sentiments à l'activité
Vous associez les sentiments à chaque activité. Avec des tâches pour lesquelles vous êtes trop paresseux, vous associerez très probablement des sentiments négatifs.
Pensez aux effets positifs sur votre vie de faire le travail en temps opportun. Que le résultat final soit exécuté comme une image devant les yeux de votre esprit, déclenchant un sentiment. Ensuite, essayez de faire l'action désagréable avec ce sentiment positif.
9. remettre en question vos objectifs
Voulez-vous vraiment y parvenir ?
Est-ce votre objectif ou avez-vous été persuadé de l'extérieur ?
Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ?
Si vous constatez que cet objectif ne vous attire plus, je vous suggère de le laisser aller. Ça n'a pas de sens si tu dois te surpasser de façon permanente pour une chose. C'est juste que ça te coûte beaucoup d'énergie. Utilisez plutôt votre énergie pour les choses que vous voulez vraiment.