Garder la forme est un objectif possible et ceux qui sont dans le nord le savent parfaitement, que déjà après le Nouvel An, courir immédiatement vers les abris pour se remettre en ligne et regagner la ligne !
Ouais, c'est vrai ! Dans le nord, ils se soucient de leur forme physique et vers le mois de février, ils réservent leur première visite chez un nutritionniste à Milan pour perdre les kilos en trop et se remettre en forme en vue de l'été.
Le spécialiste étudiera ensuite un programme diététique personnalisé pour aider le client à retrouver une santé et une forme physique parfaites.
Le chemin vers le mieux-être avec vous-même et votre corps comprend des remèdes très simples, et en plus d'une alimentation saine et équilibrée et complète avec tous les nutriments nécessaires sera également approprié pour combiner une activité physique légère mais régulière.
Voyons donc ce qu'il faut manger et quels exercices faire pour se remettre en forme!
Alimentation saine et équilibrée
Fondamentale pour se remettre en forme, la nutrition joue un rôle décisif dans l'obtention de la ligne parfaite. En effet, en plus d'améliorer la santé de l'organisme, il permet de garder le poids sous contrôle et ceux qui ont l'intention de se mettre en forme doivent tenir compte de la nécessité de perdre du poids, il faut donc veiller à n'introduire que les calories strictement nécessaires à l'organisme.
Un régime alimentaire approprié implique l'apport de nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme tels que vitamines et minéraux et un équilibre parfait entre glucides, protéines et graisses.
Diète, cependant, ne signifie pas jeûne, mais surtout ne signifie pas jeûne, mais surtout le faire soi-même ! Pour éviter toute réaction indésirable de l'organisme, il est donc essentiel de consulter un expert en nutrition, qui est en mesure d'évaluer l'état de la personne et d'étudier un programme alimentaire adapté à ses besoins.
Une formation constante et régulière
Choisir le bon entraînement est certainement très important pour ceux qui veulent se mettre en forme pour l'été et simplement faire des exercices simples pour entraîner les muscles et garder le corps ferme et élastique. Il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase pour retrouver la forme physique désirée, il vous suffit d'utiliser un environnement de votre maison pour faire les exercices et c'est fait.
Si elle est pratiquée avec constance et régularité dans un court laps de temps, les résultats seront appréciables et en combinant un régime alimentaire prudent, les bénéfices se multiplieront. Voici quelques exercices à faire:
Pour le ventre et les abdominaux - Allongez-vous, contractez les abdominaux et, en même temps, amenez les genoux vers la poitrine pour rapprocher la tête de la poitrine. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis revenez à la position initiale. Répéter 10 fois.
Raffermir les fesses - L'exercice s'effectue en se reposant d'abord sur la surface de la marche d'un pied puis de l'autre en les alternant. Faites au moins trois séries de 30 exercices chacune.
Pour les jambes toniques - En position verticale et le dos droit, soulevez les orteils vers le haut et serrez les fesses. Maintenez la contraction et revenez à la position initiale. Répétez 15 fois.
Pour les bras - Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, les bras le long des hanches et les poids dans la main. Levez les bras à la hauteur des épaules, puis passez-les au-dessus de votre tête et revenez avec les bras à la hauteur des épaules. Répétez deux séries de 10.