Большие руки это гордость любого мужчины. Когда на тебя смотрит девушка, она обращает внимание на верх твоего тела. А ты же хочешь, чтобы на тебя смотрели почаще с огоньком в глазах? Тогда ставь лайк и дочитывай статью до конца, потому что информация тут огненная.
Что же такое это дроп-сет? Да все очень просто, это когда ты делаешь упражнение, потом скидываешь вес и сразу делаешь еще это упражнение, потом снова скидываешь и делаешь, пока твои руки не загорятся.
Такое сбрасывание весов позволяет шокировать мышцы. Для чего это нужно? Представь, что твои мышцы это колеса поезда, они постоянно работают, крутятся, и со временем от монотонной работы они перестают работать так эффективно, как раньше. Их нужно смазать - починить.
Так и с твоими мышцами. От монотонной работы они устают, они перестают работать также эффективно, как раньше. Поэтому нужно их шокировать, нужно поменять упражнения, нужно внести новые фишки, как дроп-сет, и тогда твои мышцы снова начнут расти, снова начнут работать на максимум.
Так как же увеличить руки?
Раз в неделю, в день рук делай дроп-сет. Например, ты делаешь бицепс с грифом. Навесь свой рабочий вес, сделай первый подход как обычно, ничего не меняй.
Теперь делай второй подход с этим же весом, но потом сними с грифа 5 кг и сделай еще столько же раз. Третий подход сними 5 кг, а потом еще 5 кг. А на четвертый подход снимай веса до того момента, пока гриф не стане пустой, пока твои руки полностью не загорятся словно огнем.
Вот так вот просто ты можешь увеличить свои руки за месяц, и все твое окружение будет удивленно восхищаться, а может и завидовать. Но ты точно увидишь результат и будешь доволен.
А сколько раз в неделю ты тренируешь руки:
0 раз
1 раз
2 раза
Пиши свой вариант в комментариях.
P.S. В следующей статье я расскажу, сделать тело стройным и V-образным, поэтому подписывайся и не пропускай статью.
Если тебе понравилась статья, то оцени ее комментарием, а если я нравлюсь тебе, как автор, то делись этой статьей в своих социальных сетях, и переходи в мои, буду рад пообщаться.
А сейчас переходи и читай:
5 лучших упражнений для большой спины
3 спортивные добавки, которые можно употреблять
Удачного тебе дня!