Testen Sie mehrere Sportarten, um die richtige und am besten geeignete auszuwählen.
Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist ein sehr wichtiger Punkt, um in körperliche Aktivität zu kommen und die Motivation aufrechtzuerhalten.
Es gibt eine Vielzahl von Sportarten: kollektiv, individuell, Outdoor, Indoor.... kurz gesagt, etwas, das jeden zufrieden stellt, aber auch etwas, das man aus den Augen verliert!
Nur weil deine Freundin Sophie bei Crossfit schwört oder deine Freundin Julien gerne läuft, bedeutet das nicht, dass es für dich dasselbe sein wird.
Es ist nicht immer einfach, den Sport zu finden, der uns dazu bringt, zu schwitzen und daran festzuhalten, also ist es gut, mehrere von ihnen zu testen.
Wenn Ihre Sache die Turnhalle ist, gibt es oft kostenlose Sitzungen oder interessante Angebote zu Beginn des Jahres, die es Ihnen ermöglichen, mehrere Aktivitäten zu testen und Ihr Glück zu finden.
Es ist wichtig, Spaß zu haben, um motiviert zu bleiben, also laufe nicht weiter, wenn es dir nicht gefällt! Du wirst dein Glück woanders finden, du musst testen, bis du das Richtige gefunden hast!
Ein weiterer Faktor, den Sie in Betracht ziehen und eine Sportart wählen sollten, die Ihren Möglichkeiten entspricht. Ich erkläre mich, wenn Sie Rückenprobleme haben, z.B. Knie, müssen Sie diese bei der Wahl Ihrer Aktivität berücksichtigen.
Das Ziel ist es, sich selbst Gutes zu tun, nicht noch mehr zu brechen! Ich empfehle Ihnen, sich bei einem Sportarzt untersuchen zu lassen, der Sie begleiten und Ihnen sagen kann, was nicht empfohlen oder im Gegenteil gut angepasst ist.
Nehmen Sie es in Ihre Agenda auf.
Die Organisation ist der Schlüssel zur Einhaltung Ihrer guten Vorsätze, damit Sport zur Gewohnheit wird, müssen Sie ihn in Ihre Agenda integrieren, wie den Rest Ihrer Aufgaben, Verpflichtungen und Termine.
Eine gute Organisation wird es einfacher machen und verhindern, dass Sie Ihre Sitzung überspringen oder mit der Zeit in den Hintergrund treten.
Ich mache zum Beispiel, dass ich am Sonntagabend meinen Zeitplan nehme und meine beruflichen, persönlichen Termine, meine Verpflichtungen, alles, was ich unbedingt tun muss, einführe und dann meine Trainingseinheiten.
Das erlaubt es mir, daran festzuhalten und es auch als eine Priorität auf der gleichen Ebene wie die anderen zu betrachten, einen Moment, den ich mir selbst gebe und der wichtig ist.
Auf diese Weise werden Sie sehen, dass der Sport von Natur aus Teil Ihres Alltags wird und schnell zu einem Muss wird ^^^
Nach und nach zu gehen
Wie es oft der Fall ist, wenn wir uns entscheiden, in etwas einzusteigen, sind wir am Zaun! Es ist sehr verlockend, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, lange Sitzungen zu haben, oft laufen zu wollen.... kurz gesagt, sich zu freuen, weil man voller Motivation und gutem Willen ist!
FEHLER! Es gibt nichts Besseres, als sich zu ekeln und nach zwei Wochen aufzugeben!
Wir müssen PROGRESSIV gehen, uns Zeit geben, um wieder ins Bad zu gehen, unserem Körper Zeit geben, zu verstehen, dass er wieder auf Kurs kommt.
Vielleicht wird es anfangs frustrierend sein, dass du das Gefühl hast, nicht wirklich viel Zeit zu verbringen, aber keine Panik, die Dinge werden schwieriger, wenn du gehst! Wenn du zu hart anfängst, wirst du dich mehr als gut verletzen, deinen Körper schnappen, der nicht lange hält, und am Ende aufgeben, weil das gewünschte Wohlbefinden nicht eintritt!
Also fangen wir langsam an, wir machen nicht 6 Sportarten auf einmal, wir machen keine 1h30 Sitzungen von Anfang an, wir erhöhen die Intensität nach und nach.
Festlegung von Zielen
Ich gehöre zu den Menschen, die mit Zielen arbeiten, so dass ich meine Motivation aufrechterhalten kann.
Wenn Sie also wie ich sind, rate ich Ihnen, sich kurz-, mittel- und langfristige Ziele zu setzen, um Ihnen zu helfen, das Training nicht aufzugeben, auch wenn Sie weich sind!
Abhängig von Ihrer Sportart kann es möglich sein, 5 km innerhalb eines Monats zu laufen, Ihre Wiederholungen oder Ihr Gewicht im Fitnessstudio zu erhöhen, mindestens 2 Stunden zu fahren, mindestens 1500 m zu schwimmen.... und für Sportarten, die es erlauben, warum melden Sie sich nicht für ein Rennen als große Herausforderung an?
Das Wichtigste ist, sich erreichbare Ziele zu setzen, um nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen und sich vor dem Berg, den er repräsentiert, zu demotivieren. Wir gehen in Etappen, einen Fuß vor dem anderen.
Die kurze Frist wird es dir ermöglichen, deine Fortschritte ziemlich schnell zu sehen und dich dazu bringen, weitermachen zu wollen, und die lange Frist wird dir die Möglichkeit geben, größer zu denken und dich selbst auf etwas Wichtigerem herauszufordern.
Das Setzen eines oder mehrerer Ziele ist eine gute Möglichkeit, den Sinn Ihres Sports zu verstehen und sich daran zu erinnern, warum Sie das alles tun, wenn ein demotivierender Zug ansteht!
Holen Sie sich die richtige Ausrüstung
Ganz zu schweigen von den Ausgaben für ein Vermögen, erscheint es mir wichtig, ein an Ihre sportliche Praxis angepasstes Outfit zu haben, um das Beste daraus zu machen!
Wir vergessen die alten College-Sneakers, das völlig entfernte T-Shirt, den Alltags-BH. Wir werden eine kleine Einkaufstour für einige wichtige Einkäufe machen.
Ein gutes Paar Basketball, eine schöne Leggings oder Shorts, ein Sport-BH, ein guter Badeanzug... alles hängt natürlich von der gewählten Sportart ab.
Die angepasste und qualitativ hochwertige Ausrüstung ermöglicht es Ihnen, sicher zu üben und an Ihrer guten Lösung festzuhalten, da Sie in Ausrüstung investiert haben!
Heute gibt es viele Marken, die sich gut ausstatten können, ohne eine Niere zu hinterlassen. Und warum nicht ein schönes kleines Stück für jedes erreichte Ziel kaufen?
Und sagen wir es uns selbst, ein schönes Outfit spielt auch mit der Motivation^^^^
Motivieren Sie sich mit mehreren Personen.... aber nicht nur
Es ist oft schöner im Herbst, wenn man eine Aktivität wieder aufnimmt, um zusammen zu gehen. Wir teilen uns eine Aktivität mit einem Freund nach der Arbeit, wir schwitzen zwischen Mittag und zwei Uhr mit unseren Kollegen.... kurz gesagt, wir motivieren uns gemeinsam!
Die Zusammenarbeit mit anderen ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Sitzung nicht verpassen. Wir sind uns alle gegenseitig einen Schubs schuldig.
Aber Vorsicht, nicht in die entgegengesetzte Richtung zu gehen: Zu Beginn des Jahres sind alle motiviert, die kleine Gruppe wird ihren Sport treiben.... und dann kommt mit der Zeit eine Person nicht mehr, dann eine andere und noch eine andere... und am Ende ist es eine gute Ausrede, nicht mehr selbst dorthin zu gehen!
Das Ziel der Gruppe ist es nicht, eine gemeinsame Ausrede zu finden, sondern sich gegenseitig zu motivieren, also keine Witze zu machen!
Sport mit mehreren Personen zu treiben ist großartig, aber es ist wichtig, eine eigene Motivation zu haben, sich nicht in einen kollektiven Sportstreik hineinzuziehen ^^^
Seien Sie geduldig und gewissenhaft.
Es wird unweigerlich Zeiten geben, in denen du das Gefühl hast, dass du nicht vorankommst, in denen du deine Füße schleppst, um zum Sport zu gehen, in denen du willst, dass die Ergebnisse aussagekräftiger sind. Aber sag dir selbst, dass alles mit Fleiß und Geduld geschieht!
Es gibt kein Geheimnis, wenn Sie regelmäßig in Ihren Sitzungen sind, wenn Sie sich die Zeit nehmen, in Etappen zu gehen, werden Sie unbedingt gute Ergebnisse erzielen.
Wir alle gehen durch die Anfängerhütte, was nicht unbedingt die lustigste Phase ist, aber wir müssen durchhalten, denn dann finden wir unsere kleine Routine, unsere Gewohnheiten und das Treiben von Sport wird zu einem wahren Vergnügen und einer Sauerstoffblase!
So viel zu diesen wenigen Tipps, dass ich hoffe, dass sie Ihnen helfen und Sie dazu bringen werden, in diesem Herbst und vor allem das ganze Jahr über wieder eine körperliche Aktivität aufzunehmen oder fortzusetzen!