Ce mal et ce stress diabolique. S'il augmente au cours de votre vie ou devient peut-être déjà un "compagnon" constant, il peut littéralement conduire à la brûlure. Jusqu'à ce qu'on appelle le "burnout". Beaucoup de gens prennent ce mot à la légère. L'épuisement professionnel ne signifie pas que vous vous sentez faible ou faible. Même si cette condition dure plusieurs jours.
Un vrai Burnout signifie vide. Vide infini. Dès que vous l'aurez vraiment, vous aurez de la difficulté à bien faire votre travail, et il vous intéressera massivement dans toutes les situations. En dehors de cela, l'épuisement professionnel peut également causer de nombreux problèmes de santé.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir et, au premier signe, de corriger l'épuisement professionnel. Tout cela je vais travailler brièvement dans cet article, mais parlons d'abord des signes.
Quels sont les signes d'épuisement professionnel ?
Si vous pensez que votre travail ou pire, votre vie n'est pas important pour vous, ou si vous êtes constamment frustré ou même déprimé, ce sont peut-être les premiers signes de l'épuisement professionnel. Le stress au travail, en particulier, peut devenir extrêmement stressant avec le temps, et si vous n'y faites pas face correctement, cela peut avoir de graves conséquences. Conséquences que vous pourriez ne plus être en mesure de vous contrôler. Des conséquences qui consomment toute l'énergie et conduisent au vide total.
Certains des signes les plus courants d'épuisement professionnel sont :
- Être trop cynique, irritable ou critique
- Toujours avoir le sentiment d'avoir à faire face à une tâche à nouveau
- Un sentiment d'apathie constante
- C'est dur pour toi de trouver une pensée claire.
- Il y a un changement radical dans vos habitudes alimentaires ou vos habitudes de consommation d'alcool.
- Tu n'arrives à comprendre rien du tout.
- Vous ne pouvez plus ressentir la joie, même dans les choses que vous appréciez normalement.
L'épuisement professionnel s'accumule lentement mais continuellement et est difficile à détecter. Les petites situations "stressantes" peuvent soudainement sembler être d'énormes problèmes. Ce genre de stress caché peut se glisser dans votre vie personnelle et avoir un impact massif sur votre santé au fil du temps. La mauvaise chose, c'est qu'on ne s'en aperçoit pas avant qu'il ne soit trop tard. Et s'il est trop tard, il est difficile de trouver un moyen de sortir de ce tourbillon tout seul. Souvent, seule une aide professionnelle peut vous aider.
Qui en reçoit le plus souvent ?
Les personnes qui occupent des emplois stressants sont plus sujettes à l'épuisement professionnel que les autres. Les groupes professionnels les plus souvent touchés :
- Médecins
- soignantes
- instructeur
- travailleuse sociale
- personnel cadre
- avocats
- La police et les autres responsables de l'application de la loi
- comptable
- Personnes travaillant dans la gastronomie
Quiconque traite régulièrement avec des clients ou le public court le risque d'être maltraité ou maltraité sans raison valable. Pensez aux gens de votre supermarché local ou de votre stand de kebab qui sont insultés par des choses qui échappent complètement à leur contrôle. Il en va de même pour les enseignants qui s'occupent des enfants qui ont des problèmes à la maison, ou pour les médecins et les infirmières qui s'occupent régulièrement des malades et des mourants.
Comment l'épuisement professionnel affecte-t-il votre vie ?
Si vous ne faites pas face à ce stress, il s'accumulera et finira par bouillir. Elle peut également avoir de graves conséquences à long terme sur la santé, telles que :
- Maladies cardiaques
- crise économique
- insomnie
- diabète
- États d'anxiété chronique
Votre vie peut être bien pire si vous ne faites rien et continuez comme avant. Dans le pire des cas, l'épuisement professionnel peut entraîner une dépression grave ou même des pensées suicidaires.
Plus vous attendez pour traiter un épuisement professionnel, plus il vous faudra de temps pour récupérer. De plus, il y a un risque très élevé de contracter l'épuisement professionnel une deuxième fois après la convalescence et vous pourriez ne pas être en mesure de retourner au travail.
Comment éviter l'épuisement professionnel
Restez calme pour l'instant et portez une attention particulière aux symptômes. Pouvez-vous les interpréter ? Pouvez-vous les évaluer correctement ? Peu importe que vous répondiez OUI ou NON, je vous suggère d'aller chez le médecin quand même ! Il est important d'obtenir des conseils médicaux et, au besoin, d'être en congé de maladie.
Ne prenez pas votre médicament immédiatement ! Ils ont toujours des effets secondaires. Tu le sais bien.
Donc si vous remarquez les signes, il est temps d'agir. N'attendez pas que votre santé en souffre pour changer vos habitudes.
Certaines des façons les plus utiles et les plus efficaces de composer avec le stress sont :
- En parler à quelqu'un
- Faites une pause.
- Apprendre à méditer et les techniques de respiration nécessaires pour cela
- Faites une pause dans le monde numérique
- Déléguer les choses quand c'est possible
- Se déplacer en plein air
- Assurez-vous que vous pouvez dormir 7-8 heures par nuit.
- Apprenez à dire NON consciemment
- Adopter une alimentation légère et saine
- Évitez l'alcool et les autres substances qui créent une dépendance.
Particulièrement prendre une pause pour faire une petite chose qui soulagera le stress peut faire une différence.
Lorsque vous êtes prêt à affronter l'épuisement professionnel, vous êtes prêt à changer votre vie pour le mieux. Malheureusement, certaines personnes n'apprennent jamais à gérer le stress et cela peut devenir très "cher".
Croyez en vous. Tirez la force pour prévenir le stress au travail, reprendre le contrôle de votre vie et prendre soin de votre santé. Si vous souhaitez vous impliquer, découvrez comment gérer le stress dans notre article "Moins de stress - Comment réduire le stress en quelques minutes".