Was ist Selbstwertgefühl?
Selbstwertgefühl bezieht sich auf ein globales Urteil über sich selbst in Bezug auf den Wert. Es basiert auf einer doppelten kognitiven Bewertung. Auf der einen Seite eine mehr oder weniger realistische Einschätzung des eigenen Wertes, durch sich selbst, und auf der anderen Seite eine mehr oder weniger realistische Einschätzung des Wertes, den andere uns geben. Es handelt sich also um einen Gedanken, eine kognitive, innere und unsichtbare Dimension a priori.
Diese menschliche Fähigkeit, zurückzutreten, ist natürlich und nützlich für unsere soziale Umwelt. Einerseits, weil wir soziale Tiere sind, aber auch, weil es eine der Früchte der Evolution unserer Spezies ist. Eng mit dem Selbstbewusstsein verbunden, ist Selbstwertgefühl in der Tat nützlich, um unsere Effizienz und Leistung zu verbessern und unser Verhalten anzupassen, zum Beispiel, wenn es für die Gruppe eindeutig nicht akzeptabel ist. Wenn es zu einem echten Hindernis werden kann, wenn es uns dazu bringt, uns ständig selbst zu entwerten, oder wenn es jede Handlung lähmt, bleibt das Ziel, es radikal loszuwerden, eine Sackgasse. Man kann das Selbstwertgefühl nicht unterdrücken.
Die verschiedenen Eigenschaften eines guten Selbstwertgefühls
Gutes Selbstwertgefühl ist eine positive Selbstbewertung, die auf dem Bewusstsein des eigenen Wertes und der unveräußerlichen Bedeutung als Mensch beruht. Eine Person, die sich würdig fühlt, geliebt und glücklich zu sein, fühlt sich würdig. Ein gutes Selbstwertgefühl setzt voraus, dass man seine Qualitäten, Fähigkeiten und Werte kennt, aber auch seine Unvollkommenheiten akzeptiert. Es erfordert daher ein gutes Wissen über sich selbst, seinen Körper, seine körperliche (Sport, Sex, etc.), intellektuelle, emotionale und bedarfsgerechte Fähigkeiten.
Es ist auch wichtig, keine rein quantitative Sicht des Selbstwertgefühls zu haben. Tatsächlich beinhaltet Selbstwertgefühl qualitative Eigenschaften, die für das psychische Wohlbefinden einer Person entscheidender sind als die Höhe oder Stärke des Selbstwertgefühls.
Höhe: Gutes Selbstwertgefühl könnte naiv mit hohem Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht werden, aber einige Personen mit hohem Selbstwertgefühl sind ängstlich, können aber Angst erleben und können sehen, wie ihr Selbstwertgefühl zusammenbricht, wenn ihre Leistung oder ihr Ruf sinkt. Der Zweck ist nicht, ein geringes Selbstwertgefühl zu fördern, sondern einfach festzustellen, dass ein moderates, weniger sichtbares und weniger lautes Selbstwertgefühl mit der Zeit tiefer und solider sein kann.
Stabilität: Die relative Stabilität des Selbstwertgefühls ist ein Zeichen für eine qualitativ hochwertige psychologische Funktion. Es handelt sich um eine moderate Amplitude in den Reaktionen eines Probanden auf ein Scheitern oder ein ungünstiges Urteil, aber auch im Falle eines Erfolgs oder eines Kompliments. Es geht nicht darum, die völlige Gleichgültigkeit gegenüber Erfolgen, Misserfolgen, positiven oder negativen Urteilen zu fördern. In diesem Fall würde das Selbstwertgefühl keine nützliche Rolle mehr spielen, um uns bei der Entwicklung und Anpassung zu unterstützen.
Vielfalt: Vielfalt ist eine weitere Garantie für Qualität und trägt auch zur Stabilität des Selbstwertgefühls bei. Es geht darum, mehrere Bereiche zu haben, in die man investieren kann, und nicht nur in einen. Die Vielfalt ist besonders nützlich, wenn eine Person in einem ihrer Interessengebiete einen Leistungsrückgang, Misserfolg oder ein eingeschränktes soziales Urteilsvermögen erfährt. In diesem Fall können andere parallel investierte Fähigkeiten die Enttäuschung, die in einem Gebiet entstanden ist, ausgleichen. In diesem Zusammenhang ist die körperliche Erscheinung kein Bereich des Selbstwertgefühls, den es zu vermeiden gilt. Vor allem, wenn gleichzeitig in andere Bereiche investiert wird, die weniger flüchtig sind und für die Erfahrung eine positive Rolle spielt, wie Kultur, Studium, Kunst, Familie, Liebe oder Freundschaft. Ein weiteres Beispiel ist, dass eine Trennung weniger destruktiv für das Selbstwertgefühl sein kann, wenn die Person freundschaftliche oder familiäre Beziehungen hat, die gleichzeitig geschätzt werden.
Autonomie: Relative Autonomie ist auch eine sehr nützliche Eigenschaft des Selbstwertgefühls. Das allgemeine Selbstwertgefühl ist eine Art Durchschnitt von zwei Arten von Beurteilungen über uns selbst, uns selbst und andere. Wir können unserem eigenen Urteil einen höheren Koeffizienten geben als das anderer. Dann können wir von einem eher autonomen Selbstwertgefühl sprechen. Es geht hier nicht darum, eine absolute Autonomie des Selbstwertgefühls einzufordern, die das externe Urteil nicht berücksichtigt. Dies wäre problematisch für die Anpassung an das soziale Umfeld und für die Berücksichtigung konstruktiver und berechtigter Kritik. Es geht vielmehr darum, das Interesse an den Urteilen anderer zu begrenzen, damit sie die Bedeutung, die unserem eigenen Urteil über uns selbst beigemessen wird, nicht überschreiten. Paradoxerweise führt diese Eigenschaft des Selbstwertgefühls dazu, dass sie von anderen umso mehr geschätzt wird, als das Subjekt sich in erster Linie auf seine eigenen Werte stützt, um sich selbst zu beurteilen, was es dazu veranlasst, seine Werte durch Handlungen zum Leben zu erwecken, was von anderen oft geschätzt wird, auch wenn dies nicht das Hauptziel ist.
Kosten: In Bezug auf das Selbstwertgefühl erzielen wir die besten Ergebnisse nicht, wenn wir so viel psychologische Energie wie möglich aufwenden. Auf der einen Seite, unabhängig davon, wie andere es sehen, wenn unsere Erfolgsstandards der Unvollkommenheit weichen, bewahrt es uns davor, uns anstrengende Anstrengungen zu unternehmen, um ein Niveau zu erreichen, das uns zufrieden stellt. Andererseits ermöglicht es in den Augen anderer diesmal, wenn wir bei der Förderung und Verteidigung unseres Wertes "wirtschaftlich" bleiben, friedlichere, nachhaltigere, weniger konfliktreiche Beziehungen, die seltener zu Ausfällen führen. Die Menschen um uns herum haben dann das Gefühl, dass sie keine übermäßige Energie aufwenden müssen, um in unserer Gegenwart existieren zu können. Er wird wissen, dass er uns konstruktive Kritik geben kann, ohne Angst zu haben, eine lange Verteidigungsrede oder gar einen Zusammenbruch zu provozieren, und dass wir in der Lage sein werden, sie, ohne beleidigt zu sein, zum Fortschritt zu nutzen. Schließlich lässt ein sparsames Selbstwertgefühl genügend Raum im Kopf des Probanden für alles andere, all die Aktivitäten, die nicht zum Selbstwertgefühl beitragen, aber andere wichtige Dinge für das psychologische Gleichgewicht bringen können. Einige wertlose Handlungen, weder für sich selbst noch für andere, können Freude, Entspannung, Neugier, Überraschung oder Wunder, etc. bringen. In diesem Sinne nimmt ein gutes Selbstwertgefühl nicht alle Gedanken, Emotionen oder Aktivitäten eines Individuums ein. Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation zum Beispiel erfordert die Aufmerksamkeit für die eigenen Wahrnehmungen im gegenwärtigen Moment, was nur möglich ist, wenn man in der Lage ist, den Fokus von der Einschätzung des eigenen persönlichen Wertes abzuwenden.
Stabil, moderat, niedrige Energiekosten, vielfältiges und unabhängiges Selbstwertgefühl ist mit gutem Selbstvertrauen verbunden, was eine realistische Sicht auf die eigenen Fähigkeiten, Stärken und Schwächen impliziert. Gutes Selbstwertgefühl ist auch mit guten zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbunden, d.h. einer guten Selbstbehauptung. Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen sind also drei Dimensionen, die sich im menschlichen Funktionieren artikulieren.