Wie wir über unsere Fähigkeiten denken
Selbstvertrauen ist eine kognitive Dimension, es bezieht sich daher auf Gedanken, und als solches bleibt es innerlich und a priori unsichtbar. Einfach ausgedrückt, bezieht sich Selbstvertrauen auf eine Reihe von Überzeugungen, die ein Individuum über seine Fähigkeiten hat, sei es physisch, psychisch, individuell oder relational. Da es sich um Überzeugungen handelt, kann es zu einer Unterschätzung oder Überschätzung der betreffenden Fähigkeiten kommen, aber es ist auch möglich, eine realistischere Sichtweise zu haben.
Die Unterschätzung der eigenen Fähigkeiten ist ein Defizit oder Mangel an Selbstvertrauen. Die Überschätzung der eigenen Fähigkeiten hingegen, die nicht mit Selbstvertrauen zu verwechseln ist, ist ein Übermaß an Selbstvertrauen. Übermäßiges Selbstvertrauen und mangelndes Selbstvertrauen haben keinen guten Einfluss auf das Verhalten und die Art und Weise, wie Projekte oder Beziehungen durchgeführt werden.
Selbstvertrauen bezieht sich auf eine hinreichend realistische Vorstellung der eigenen Fähigkeiten, Stärken und Schwächen, wobei zu berücksichtigen ist, dass in bestimmten Bereichen Fortschritte erzielt werden können. Selbstvertrauen zu haben bedeutet daher nicht, seine Stärken zu überschätzen oder seine Schwächen zu leugnen, sondern im Gegenteil, es geht darum, sich ihrer ausreichend bewusst zu sein.
Variationen und Veränderungen bei Selbstvertrauensproblemen
Von einer Kapazität zur anderen kann die Bewertung von Unterschätzung über Überschätzung bis hin zur fairen Schätzung variieren. Es ist denkbar, dass sich ein Mensch im Kampfsport überschätzt (übermäßiges Selbstvertrauen), sich selbst in seiner Fähigkeit, eine Fremdsprache zu lernen (Mangel an Selbstvertrauen), unterschätzt und eine realistische Vorstellung von seinen guten Rechtschreibfähigkeiten hat, da er weiß, dass er nur sehr selten Rechtschreibfehler macht (Selbstvertrauen). Ein Mangel oder Übermaß an Selbstvertrauen kann daher auf bestimmte Fähigkeiten lokalisiert oder auf alle Kompetenzbereiche verallgemeinert werden.
Die Überzeugungen eines Individuums über seine Fähigkeiten, von Unterschätzung über Überschätzung bis hin zu realistischer Vision und Überschätzung, können je nach der betreffenden Fähigkeit variieren und sich im Laufe der Zeit ändern. Tatsächlich wird sich der Glaube des Einzelnen an seine unterschiedlichen Fähigkeiten zwangsläufig ändern. Sie können sich durch unterschiedliche Lebenserfahrungen verbessern oder verschlechtern.
So kann beispielsweise ein Trauma, ein Unfall oder eine toxische Beziehung zu einer Person, die übermäßig kritisch ist, zu einer Verschlechterung des Selbstvertrauens führen. Eine junge Frau erzählte mir einmal in der Sitzung, dass sie vor ihrer letzten Liebesbeziehung nicht so sehr um ihre Figur besorgt sei, sondern dass die wiederholte Kritik ihrer Ex-Partnerin an diesem Thema sie dazu veranlasste, das Vertrauen in sich selbst über ihre körperliche Attraktivität zu verlieren.
Verbesserung ist möglich, wenn eine Person, die sich zunächst über eine Kapazität unterschätzt hat, durch Handeln erkennt, indem sie ihren Glauben an die Fakten testet, dass ihr Mangel an Vertrauen nicht gerechtfertigt war. Umgekehrt kann eine Person, die sich in einem Bereich überschätzt hat, ihr Übermaß an Selbstvertrauen in Frage stellen, indem sie sich der Realität stellt. So können mehrere Erfolge oder Misserfolge eine Unter- oder Überschätzung einer ihrer Kapazitäten in Frage stellen. Die Erfahrung, oder eine Selbstvertrauenstherapie, kann das Selbstvertrauen positiv beeinflussen.
Wir können auch ein Phänomen des Ausgleichs zwischen den Kapazitäten selbst beobachten, eine Stärke kann eine Schwäche kompensieren und letztendlich das allgemeine Selbstvertrauen geben. Die Bereitschaft, die Fähigkeit, in den Aufwand zu investieren, und die Lust am Lernen können auch eine Schwäche ausgleichen, die dann vorübergehend sein wird. Eine Person kann zum Beispiel eine bewusste Schwäche in einer Disziplin haben. Aber mit einem Hang zur Anstrengung mag sie denken, dass ihre Arbeit zu einer Entwicklung führen kann, die mit Menschen vergleichbar ist, die offenbar nicht so viel Anstrengung benötigen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Diese Lust auf Anstrengung erlaubt es einigen sogar, manchmal andere zu übertreffen, die sich mehr auf ihre Leistungen und Einrichtungen als auf ihre Arbeit verlassen.
Vertrauen in Selbstbehauptungsfähigkeiten
Selbstvertrauen bezieht sich auf die Überzeugungen eines Individuums über seine physischen, intellektuellen, individuellen oder relationalen Fähigkeiten. Im Hinblick auf die Beziehungskompetenz ist Durchsetzungsvermögen eine psychologische und soziale Kompetenz der Wahl, die im Mittelpunkt des Selbstvertrauens stehen kann. "Wenn es mir gelingt, andere zu respektieren und gleichzeitig respektiert zu werden, ist das ein Beweis dafür, dass ich dazu fähig bin. In dieser Aussage sehen wir, wie Durchsetzungsvermögen zu Vertrauen in die eigenen Beziehungsfähigkeiten führt. Ein Mangel an Selbstbehauptung führt daher in der Regel zu einem Mangel an Selbstvertrauen in Beziehungen. Tatsächlich besteht ein enger Zusammenhang zwischen Durchsetzungsvermögen, Selbstvertrauen und letztlich Selbstwertgefühl, die drei voneinander abhängige Dimensionen des menschlichen Funktionierens darstellen.
Es ist möglich, dass ein passiver oder unterwürfiger Mensch in seinen Beziehungen denkt, dass er nicht in der Lage ist, sich selbst unveränderlich durchzusetzen, dass er oder sie denkt, als ob er oder sie nicht in der Lage wäre, durch das Lernen in seiner oder ihrer Fähigkeit, sich selbst durchzusetzen, voranzukommen.
Umgekehrt kann eine Person, die in ihren Beziehungen eher aggressiv oder dominant ist, auch denken, dass sie unfähig ist, den anderen zu respektieren, und glaubt, dass sie gewalttätig ist, als ob sie nicht in der Lage wäre, den einen Ton und den Fortschritt in Bezug auf den anderen durch Lernen zu verringern.