Приветствую вас мой читатель.
Как держать свое тело, свой организм всегда в ТОПе своих возможностей?
Соблюдайте несколько простых, но важных правил и ваше тело скажет вам СПАСИБО!
Первое правило.
С самого утра, как только вы проснулись, умылись и почистили зубы, выпивайте стакан теплой воды. Обязательно это делайте до приема пищи и до чашечки кофе или чая.
Второе правило.
Обязательно уделите минут 10 на легкую утреннюю зарядку. Растяните и разогрейте мышцы после сна. Это придаст вам бодрости и энергии на весь день.
Третье правило.
Обязательно не большой но плотный завтрак. Скушайте кашку на воде и без масла, с добавлением фруктов на первое. И на второе можно скушать пару приготовленных яиц.
Такой завтрак так же придаст вам заряд на весь день.
Четвертое правило.
Не пропускайте прием пищи в обед, это основа дня. Обед должен быть плотным и насыщенным.
Но никогда не переедайте!
Пятое правило.
После рабочего дня, когда вы приходите домой, сразу пройдите в ванную комнату. Умойте лицо прохладной водой, а так же обязательно помойте руки с мылом. За весь день вы перетрогали своими руками большое количество поверхностей с кучей микробов.
После того как вы смыли всю усталость и заботу рабочего дня, можете проходить к своей семье, детям, жене.
Гуляйте как можно больше на свежем воздухе.
Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы.