Wie kann man die Motivation zum Laufen zurückgewinnen?
Machen Sie eine richtige Pause
Eine eher radikale, aber oft sehr effektive Lösung: Sport für kurze Zeit einstellen, um mehr Saft zu produzieren!
Ich weiß, dass es schwierig ist, sich als Sportler niederzulassen und die Sneakers beiseite zu lassen, aber es ist notwendig!
Gleichzeitig, da man sich in einer Zeit der Demotivation befinden sollte, sollte das Verlassen von Turnschuhen im Schrank kein allzu großes Problem sein ^^^
Die Pause ist für alle Athleten ein obligatorischer Bestandteil des Kalenders, auch ohne Motivationsverlust: Sie ist es, die es dem Körper ermöglicht, seine Batterien wieder aufzuladen, sich auszuruhen und seine Anstrengungen zu nutzen. Ich habe dies in diesem Artikel erwähnt.
Wenn Sie sich also auch in einer Zeit großer Sportlust befinden, dann ist eine Pause angebracht!
Das ist es, was es ermöglichen wird, den Wunsch nach Laufen durch die Schaffung eines Mangels zurückzugewinnen. Wir gehen dann ausgeruht, motiviert und mit einem neuen Geschmack für das Vergnügen am Laufen.
Je nachdem, woher der Wunschverlust kommt, kann eine zweitägige Pause ohne Sport ausreichen, um wieder auf Kurs zu kommen und das Vergnügen zurückzugewinnen. Und manchmal dauert es länger, du musst zustimmen, mehrere Tage / Wochen zu schneiden, um deinen Geist in Ordnung zu bringen und von vorne anzufangen!
Variieren Sie Ihre Aktivitäten, um die Monotonie zu durchbrechen.
Wie wir wissen, ist Langeweile ein wichtiger demotivierender Faktor.
Um dies zu vermeiden, ist es also gut, das Training und den Sport zu variieren.
In der gleichen Aktivität, wie z.B. Laufen, wechseln Sie den Split, die Ausgänge zur Empfindung, die langen, die schnellen.... viel Spaß!
Erwägen Sie, Ihren Spielplatz und Ihre Routen zu ändern.
Und nicht nur laufen, sondern auch schwimmen, Radfahren, Gymnastikunterricht, Yoga... kurz gesagt, abwechslungsreich!
Wenn Sie mehrere Saiten an Ihrem Bogen haben, fallen Sie nicht in eine monotone Routine und bleiben langfristig motiviert.
Wenn Sie von einem Sport müde sind, können Sie sich einem anderen zuwenden, während Sie auf den Wunsch warten, zurückzukommen, es ist alles zum Wohle!
Rush Ihren Sport Zeitplan, so dass es macht Sie wollen es ein wenig mehr tun, wenn Sie beginnen, ziehen Sie Ihre Füße ein wenig zu oft, um zum Training zu gehen.
Sei weniger anspruchsvoll zu dir selbst.
Wir müssen bedenken, dass der Sport ein Moment des Vergnügens bleiben muss, oder wir müssen die Art und Weise, wie wir ihn sehen, überprüfen. Natürlich kann man während des Trainings leiden, ich bin nicht nur lächelnd, wenn ich einen Bruchteil mache, aber am Ende geht es mir gut und ich weiß, warum ich mir all diese Mühe gemacht habe!
Sobald ich anfange, sehr oft wütend zu werden, weil ich es nicht kann, weil ich wegen einer Sitzung, die schief geht, gereizt bin, liegt es daran, dass der Sport seine Hauptaufgabe nicht mehr erfüllt: Mir gut zu tun!
Du musst lernen, loszulassen, auch wenn es nicht immer einfach ist, wenn du in die Vorbereitung deines Ziels verwickelt bist.... niemand wird dich beurteilen, wenn du dein Ziel nicht erreichst, du allein bist es, der Druck auf dich ausübt!
Es ist großartig, entschlossen zu sein, alles geben zu wollen, was man hat, und zu versuchen, sich selbst zu übertreffen, aber man sollte nicht in den Überfluss fallen, auf die Gefahr hin, sich selbst zu verabschieden.
Tue Dinge für dich selbst mit ein wenig Druck, wenn du im Herzen ein Konkurrent bist, aber gerade genug, um es positiv zu machen!
Neue Ziele setzen
Es gibt nichts Besseres, als sich zurückzulehnen, als vorwärts zu gehen und neue Herausforderungen anzunehmen.
Ein wichtiges langfristiges Ziel und andere, die mittelfristig besser zugänglich sind, um die Motivation zu erhalten.
Die Tatsache, dass du ein Ziel hast, ermutigt dich, deine Turnschuhe anzuziehen, um am D-Day bereit zu sein und die Registrierung nicht zu bereuen ^^^
Achten Sie also darauf, sich nicht mitreißen zu lassen und ein nicht nachhaltiges Ziel im Vergleich zu seinem Niveau zu setzen, da sonst der gegenteilige Effekt auftreten kann. Dies ist der beste Weg, um entmutigt zu werden und es ist nicht wirklich der Effekt, den du hier willst! Ehrgeizig ja, aber nicht mit Augen, die größer sind als sein Magen, überholen wir uns in Etappen, ohne die Stufen zu grillen.
Sobald Sie Ihr ehrgeiziges, aber erreichbares Ziel im Sinn haben, setzen Sie während Ihrer Vorbereitung andere Fristen, um immer ein wenig etwas zu haben, das Sie drängt, Ihre Sitzung zu machen!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Mangel an Motivation menschlich ist, das passiert jedem und ohne Vorwarnung. Wichtig ist, seinen Ursprung zu verstehen, um intelligent und effektiv darauf reagieren zu können.