Про любую временную форму можно говорить бесконечно. Но мы, всё-таки, заинтересованы в более сжатом разговоре…
Использование Present Perfect для русскоговорящих людей, конечно же, не очевидно. Слава всем богам, что у нас нет разветвленной системы временных форм и мы скромно используем ОДНО настоящее, ОДНО прошедшее и ОДНО будущее время.
Английские партнеры более дотошные. К сожалению…
Present Perfect призван донести до слушателя не только важность информации, но и актуальность. Сравните 2 предложения:
People invented the wheel – люди изобрели колесо
People have invented a new gadget – люди изобрели новое устройство
То, что было изобретено колесо, несомненно является важным событием. Но абсолютно НЕ актуальным для сегодняшнего дня и для конкретного разговора, который Вы ведете. Поэтому мы взяли обычный Past Simple.
А вот изобретение нового гаджета не только важное, но и АКТУАЛЬНОЕ. Это случилось недавно, это устройство еще только входит в обиход. Поэтому нам нужен Present Perfect.
Тоже самое можно применить к занятиям спортом. Вы можете кому-то сказать:
I have performed 8 sets! -Я выполнил/сделал 8 подходов
Видимо, это случилось недавно, и Вы хотите подчеркнуть важно этого результата для текущей беседы.