In der Vorbereitung von Paris-Versailles, einem Rennen, für das ich einige Zeit nicht mehr Bier getrunken habe, erhielt ich eine ganze Menge von Kichi Zespriet einen blender, um mich mit der Herstellung von smoothies und anderen verschiedenen und vielfältigen Rezepten auf kiwi-Basis zu befassen. es ist gut, dass mir etwas Saft fehlte, und Vitamine waren mehr als willkommen, um mir einen guten Start in den Sport zu ermöglichen. Wenn Sie ein wenig kultiviert sind, dann ignorieren Sie natürlich auch den hohen Vitamin-C-Gehalt dieser farbigen Frucht. Wenig kalorienreich, voller Antioxidantien und mit einem geringeren glykämischen index als ein grüner dragibus ... Healthy Marie geht ' s Los !
Wenn ich im lauflauf langsam nicht mehr zu Pärchen werde (eine Freundin hat mir kürzlich empfohlen, den Namen meines Blogs zu ändern, weil ich Ihrer Meinung nach nichts mehr von einem "samenkorn" von Sportlern habe), dann bin ich bei Samen, echten und grünen Säften eine quiche. Aber wie auch immer, ich bin bereit, diese neue Herausforderung anzunehmen : Obst zu trinken (auch ohne Gemüse zu Essen).
Im sport wie im Essen bin ich ein wenig monomaniakisch : ich habe besessene Phasen, und Sie werden bald sehen, dass ich nicht viel aus dem Korb meiner Lieblingsobst, in diesem sehr hippigen running-Monat, mit ein wenig yoga, um all das zu entspannen (meine tennispartnerin ist auf Hochzeitsreise). Zufall oder Zufall, ich verbrachte auch einen Großteil dieser Zeit in gelb und grün Kiwi banane. Demonstration und Ungefähre Rezepte.
- 1 banane
- 1 kiwi
- ein running shorts (adidas)
Montags gesundes Frühstück
Nach meinem Wochenende im Schlaf mit Martin Fourcade, das Samen isst, habe ich mich entschieden, meinen guten Start fortzusetzen und ein etwas gesundes Frühstück zu versuchen. (Ich esse normalerweise ein schokoladenbrot mit meinem Kaffee im Büro.) Also habe ich den muesli benutzt, den wir als Geschenk an den ultraboostcamp bekamen, ein paar Kiwi-Stücke Hinzugefügt und einen kiwi, einen Apfel und ein paar Himbeeren gemischt. Die Mission war erfolgreich, obwohl ich im Büro gegessen habe.…
- Himbeeren,
- 1 kiwi,
- 1 Apfel
Detox-Water & Peanut Butter
Am nächsten tag Paris-Versailles, alle glieder taten mir weh. Also habe ich nachgegeben und meine zwei rituale lieblings : das programm im 6-minuten-yoga-rennen von Ellie Goulding auf Nike Training Club, und meine neue obsession mit der jause : die toast mit erdnussbutter / - scheiben von der banane ab. Ich habe für die form, eine trendy detox-water Kiwi / Himbeere. Mit der Melone, die ich während des Rennens genommen habe, haben wir 5 Obst und Gemüse pro Tag, oder ?
ein paar Kiwi-Stücke, ein paar Himbeeren, Eis und viel Wasser.
- 1 wasa, Erdnussbutter,
- 1 banane, die im Kreis geschnitten ist.
Milk-Shake Energie
Nachdem ich meinen Bestand an Bananen und kiwis und ein paar äpfel der saison wieder aufgebaut hatte, Trank ich einfach diesen einfachen, aber dennoch vitaminhaltigen smoothie. Und eines Tages, für noch mehr Energie und Gourmet, habe ich Vanilleeis für einen ultraboost-farbigen Milchshake der Sonne Hinzugefügt.
- 1 banane
- 1 kiwi
- 1/2 Apfel
eine große vanilleeiskugel (wenn die Milchprodukte nicht Ihre Freunde für immer sind, ersetzen Sie Sie durch ein Glas Kokosmilch)
Nach einem Monat Kur bin ich überzeugt, dass ich jedes mal, wenn ich das Gefühl habe, im mixer gewesen zu sein (nach den Rennen, den ein wenig intensiven Sportveranstaltungen und den schwierigen Wochen), ein paar Früchte im blender verbringe. Magisch !