Ich hörte, die Franzosen wissen, dass das Frühstück eines der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist. Sie wollen daraus eine ausgewogene Mahlzeit machen, die Ihnen den ganzen morgen Energie gibt. Aber so gut Sie es auch wissen mögen, Sie vernachlässigen ihn trotzdem, haben schlechte Angewohnheiten oder ficken ihn einfach. Es ist so, als würde ich eine Schüssel Frostien vor einer 10K Essen (nie wieder), oder 4 nutella-Toast vor einem semi (eigentlich geht es sehr gut) : ich weiß, dass es nicht ideal ist, aber ich Tue es trotzdem. Was machen die Franzosen zum Frühstück ? Warum ? Wie ? Wie sieht das perfekte Frühstück aus ? Entschlüsselung und Schlüsselzahlen eines meiner Lieblingsessen des Tages. (Studie von Herbalife in Partnerschaft mit Iligo, die von Mir selbst entschlüsselt wurde)
1/ Frühstück, das wichtigste Essen des Tages.
- 66% sagen, dass das Frühstück die GRUNDLAGE für einen erfolgreichen Tag ist. Und dennoch sind es 31%, die ihn mindestens zweimal die Woche ficken.
2/ die ambition des ausgewogenen Frühstücks
- 60% der Franzosen sagen, Sie wollen sich gesund ernähren. Aber zwischen wollen und wirklich tun, gibt es manchmal einen großen Schritt (und PAF es hat schocapics). Aber was steht dann auf der Speisekarte ?
- 76% - > heißes Getränk
- 58% - > Brot
- 50% - > Orangensaft
- 40% –> Marmelade oder streichmasse
- 33% - > viennoiseries (die Studie sagt nicht, wer Team croissant, team pain au Chocolate ist, oder warum immer nur noch rosinenbrot in der Cafeteria übrig ist)
3/ die Folgen eines schlechten Frühstücks (oder überhaupt kein Frühstück) (Achtung, einige Informationen können die Empfindlichkeit einiger)
63% der menschen, die knallen, ist das frühstück HUNGER haben (sie haben gesagt, AHBON ?)
53% knabbern, in den tag, und unter ihnen sind 63% nehmen, kuchen, 45% schokolade und 28% der CHIPS (oulala)
4/ die "morning routine" des Frühstücks
- 97% der Franzosen nehmen Frühstück zu Hause (ich war lange Zeit Kaffee im Büro.)
- 59% der Franzosen Essen allein
Manche sehen gleichzeitig fern, andere Lesen und schließlich sind sehr viele von Ihnen Instagram beim trinken Ihres Kaffees zu rate ziehen.
5/ Ernährungsberatung: was ist das ideale Frühstück ?
Ein richtiges Frühstück muss alle Komponenten Zusammenführen, die notwendig sind, um den Austausch von etwa 10.000 MILLIARDEN Zellen zu gewährleisten (ja, ich habe Notizen gemacht, aber seien Sie vorsichtig, ich habe Witze Hinzugefügt), und zwar:
- Kohlenhydrate, der wichtigste Treibstoff. Bevorzugen sie lebensmittel mit niedrigen glykämischen index, für eine bessere assimilation der kohlenhydrate, z. b. vollkornbrot statt weißbrot (der chocapics statt der frosties (wessen nicht ?))
- Fasern für den transit (oder eine Aktivität nach Wahl) und für eine bessere assimilation : Z. B. Getreide, Nüsse, Mandeln, Vollkornbrot…
- Lipide ( Fettleibigkeit): wesentlicher Kraftstoff. Bevorzugen Sie ungesättigte Fettsäuren gegenüber schlechten Lipiden, aber verbannen Sie Sie nicht vollständig (ein wenig Teig zum streicheln von Zeit zu Zeit (nicht ?))
- Proteine: unverzichtbar für die Körperstruktur, Nägel, Haare (schlagargument), Hormonhaushalt, Immunabwehr, Sättigung, zellreparatur nach der Anstrengung…
- Feuchtigkeit: Wasser, Kaffee,Tee ... )
- Mineralstoffe und Vitamine : vor allem in Früchten vorhanden, um die Zellen zu betreiben, die Verdauung zu regulieren und all das in Energie umzuwandeln
Da diese Studie von Herbalife durchgeführt wurde, haben wir natürlich einen Ihrer Bestseller probiert : Shake Formula 1, Twisted with Red fruits for more gout. Ich gebe zu, dass ich generell keine große Anhängerin dieser Art von Produkten bin, aber ich weiß, dass Sie mir alle notwendigen Elemente für ein gutes Frühstück bringen können (und ich weiß, dass ich diesbezüglich eine ziemlich schlechte Schülerin bin). Und ich fand die Studie über das Frühstück und die Ratschläge des Arztes besonders interessant, besonders für uns Sportler ! Es gibt nur noch gute Gewohnheiten.