Фізічная актыўнасць важная і дарослым, і дзецям - яна ўмацоўвае мышцы, дапамагае падтрымліваць нармальную выправу цела і нават павышае імунітэт. Акрамя таго, для дзяцей заняткі спортам, якія ім падабаюцца, проста выдатнае задавальненне. Толькі практыкаванні сапраўды маюць перавагі для дзяцей?
Ад аматара да алімпійца
Мы ведаем шмат выпадкаў спартсменаў, якія дзякуючы таму, што трэніраваліся з дзяцінства, дасягнулі вялікіх поспехаў у дарослым узросце. Прыклад? Агнешка Радваньска выйграла свой першы тэнісны турнір ва ўзросце шасці гадоў, а Каміл Стох быў залічаны ў спартыўны клуб як васьмігадовы. Частыя трэніроўкі і напружаная праца прывялі да выдатных вынікаў і прадставілі нашу краіну на самых прэстыжных спаборніцтвах.
- Спорт - гэта фантастычная школа жыцця, незалежна ад таго, дасягаем мы поспеху ў спорце ці не, - аднойчы напісаў на сваім сайце алімпійскі чэмпіён Алімпійскіх гульняў па кідання мола Шымон Зюлкоўскі.
Цяжка з гэтым не пагадзіцца - бо нават калі наша дзіця ў будучыні не стане на п'едэстал, ён выйграе ў дадатак нешта значна больш каштоўнае, чым медаль.
- Рух і здаровае харчаванне выклікаюць фарміраванне новых нервовых сетак, гэта азначае, што мозг дзіцяці пачынае працаваць больш эфектыўна, - тлумачыць Яраслаў Міхал Дзешчынскі, доктар медыцынскіх навук, клінік Рэхаспорт у бальніцы Medicover. - Дзякуючы заняткам фізічнай актыўнасцю, нашым дзецям прасцей засяродзіцца і атрымаць веды. Гэта яшчэ не канец спісу пераваг - спорт таксама дапамагае рэгуляваць абмен рэчываў, абараняе ад дыябету, умацоўвае імунную сістэму, - дадае ён.
Добра перамяшчацца на свежым паветры, таму што такім чынам фармуюцца адпаведныя рэакцыі арганізма на змены тэмпературы і ўвільгатняюць слізістыя абалонкі дыхальных шляхоў, якія з'яўляюцца бар'ерам для вірусаў і бактэрый. Так што нават у халодныя дні варта хаця б хуткіх прагулак.
Нельга недаацэньваць той факт, што спорт выбудоўвае такія якасці, як настойлівасць, сумленнасць, мужнасць і павага да сябе і іншых. Калі дзіця заўважае, што яго праца прыносіць вынікі, нараджаюцца амбіцыі і ўзнікае патрэба ў далейшых дасягненнях. Практыкаванне фізічнай актыўнасці таксама паляпшае самастойнасць, і ў той жа час здольнасць працаваць у групе, вучыць здаровай канкурэнцыі і дзейнічаць па прынцыпах сумленнай гульні, што карысна не толькі ў трэнажорнай зале або дзіцячай пляцоўцы, але і ў паўсядзённым жыцці - у школе, дома і ў будучыні таксама ў працаваць і адначасова выбудоўваць адносіны з іншым чалавекам.
Спорт (але з галавой) - гэта здароўе
Як бачыце, спорт прыносіць шмат карысці, але практыка няправільна можа адбіць дзіця, а яшчэ горш - прывесці да траўмаў.
- Остеоартикулярная сістэма дзіцяці пастаянна развіваецца і асабліва адчувальная да розных відаў стрэсу, якія могуць выклікаць фізічную нагрузку - асабліва, калі яна занадта інтэнсіўная або калі практыкаванні выконваюцца няправільна. Неадэкватная трэніроўка можа перагрузіць не толькі мышцы або сустаў, але і пашкодзіць касцяныя элементы, - тлумачыць Яраслаў Міхал Дзешчынскі, доктар медыцынскіх навук.
Маленькія спартоўцы адчуваюць як механічныя траўмы, так і тыя, якія выкліканы перагрузкай цела. Першыя сустракаюцца ў асноўным у кантактных відах спорту - у выніку сутыкнення з іншым гульцом, але таксама са спартыўным інвентаром або рознымі перашкодамі. З іншага боку, траўмы, якія ўзнікаюць у выніку перетренированности, узнікаюць, калі дзіця практыкуе занадта часта ці занадта інтэнсіўна, што прыводзіць да вялікіх сіл на мышцы, суставы і косці.
Мы не заўсёды ў стане прадухіліць траўму. Дык што рабіць, калі гэта адбываецца?
- Перш за ўсё, вы павінны неадкладна спыніць практыкаванні. Калі мы маем справу, напрыклад, з адносна бяскрыўдным сіняком, дастаткова накласці халодны кампрэс, які здыме боль і паменшыць ацёк. Аднак, калі ўсё паказвае на больш сур'ёзную траўму, напрыклад, расцяжэнне сустава, вам варта не толькі прыкласці прахалодны кампрэс, але і абмежаваць рухомасць канечнасці эластычным бінтам і звярнуцца да ўрача, - кажа доктар Дэшчынскі з бальніцы Medicover.
- Памятаеце, што мы не павінны ігнараваць нават найменшыя траўмы. Хуткае рэагаванне дазволіць знізіць рызыку далейшых ускладненняў і дазволіць хутчэй вярнуцца да дзейнасці, - дадае ён.
Які спорт для майго дзіцяці?
Лекары прызнаюць, што рызыку атрымання траўмы трэба ўлічваць ужо на этапе выбару дзіцяці для заняткаў спортам, таму што правільны выбар тыпу фізічнай актыўнасці можа значна знізіць іх. Такім чынам, як вы вырашыце, на якім трэнінгу захаваць дзіця? Ужо ў першыя гады жыцця варта назіраць за дзіцем і якія рухі іх цікавяць і якія найбольш цікавыя. Для шасцігадовых дзяцей, сярод іншых, рэкамендуюцца дысцыпліны, якія паляпшаюць фізічную форму, не перагружаючы іх, такія як танцы, басейн або не вельмі інтэнсіўныя футбольныя гульні.
З васьмігадовага ўзросту добра выбіраць дысцыпліны, якія паляпшаюць спрыт і дынаміку, напрыклад тэніс ці гімнастыку. Пасля 10-гадовага ўзросту варта засяродзіцца на нарошчванні цягавітасці, напрыклад, плаванні ці бегу, і толькі пасля 13-га дня нараджэння ставіцеся на трэніроўкі на вынослівасць і адну з лёгкіх атлетычных дысцыплін. Сілавыя трэніроўкі могуць быць уключаны ў дзейнасць дзіцяці толькі пасля 15-гадовага ўзросту.
- Калі мы разам з дзіцем выбіраем правільную спартыўную дысцыпліну, варта яе запісаць у прафесійную школу альбо скласці меркаванні і парады спецыялістаў, каб пазбегнуць наступных траўмаў, - падкрэслівае артапед доктар Яраслаў Міхал Дэшчынскі з бальніцы Medicover.
Важна, асабліва для нашых самых маленькіх, сумяшчаць фізічную актыўнасць з забаўкай. Тады дзеці ахвотна будуць хадзіць на трэніроўкі, спалучаючы справы з задавальненнем.