Opel hat mich gebeten, Ihnen eine kleine Schönheits-Session zu geben, für eine schärfere Linie und eine athletischere Figur, wie die Opel Astra. Auf dem Programm: weniger Fett, mehr Geschwindigkeit und mehr Spaß.
Weil wir das auch wollen, Folgen Sie dem Führer mit diesen 10 Tricks, die leicht anzuwenden sind, auch wenn Sie keinen sport treiben.
1 / Spülen Sie Ihren Kraftstoff
Wenn Sie weiterkommen wollen, achten Sie darauf, was Sie Essen ! Machen Sie Ihre Ernährung nicht auf einen Schlag revolutioniert, aber machen Sie Ihr Frühstück, beseitigen Sie die Knabbereien und lernen Sie, gesund zu Kochen. Nach und nach werden Sie sich daran gewöhnen, gesund zu Essen !
2 / Bewegung
Finden Sie einen sport, den Sie lieben, und fangen Sie langsam an. Fügen Sie es in Ihre routine der Woche ein und geben Sie nicht auf.
3 / Tragen Sie Kleidung, die Ihnen gut steht.
Die richtige Größe, die richtige Farbe, die richtige Frisur, die richtige Kleidung !
4 / Sonnenschein So schnell wie möglich
Öffnen Sie die Fenster, warten Sie auf den Frühling und lassen Sie die Sonnenstrahlen Ihnen Energie geben
5 / Seien Sie sicher
Sie können es schaffen.dafür sind Sie geschaffen. Jetzt müssen Sie nur noch weiter !
6 / Hören Sie Musik in voller Lautstärke, um Sie zu motivieren
Eine gute playlist kann Wunder bewirken . Machen Sie den Ton lauter und Folgen Sie dem Rhythmus !
7 / Bleiben Sie natürlich(am)
Ich will mich nicht wie ein gestohlenes Auto schminken oder in engen Hüllen zusammendrücken. Seid Ihr selbst und lächelt !
8 / Ziele Festlegen
Wie viele Kilometer pro Woche, wie viele squats oder Kilo zu verlieren, legen Sie Ziele fest, die Sie halten können, ohne sich zu entmutigen.
9 / Nehmen Sie Freunde mit.
Für viele ist alles einfacher . Motivieren Sie Freunde und bringen Sie Sie in Ihr Programm !
10 / seien Sie stolz auf Ihren Fortschritt
Der neue ist auf dem Weg ! Haben Sie keine Angst, es zu zeigen !
Um Ihnen ein wenig zu helfen, bleiben Sie jeden Tag der Woche auf einen bestimmten Punkt fokussiert. Im Laufe der Zeit können Sie all diese Tipps mischen und kombinieren :
- Montag: genießen Sie ein ausgewogenes Frühstück: ein granola mit Früchten, Nüssen, Müsli und Milch (von Kuh, soja, Mandel).…)
- Dienstag: Macht sport ! : 25minutes laufen (wenn sie beginnen abwechselnd zu fuß und rennen) ODER 1 gruppenunterricht in den fitnessraum ODER 50 kniebeugen, 30 slots und 3-minuten-hüllen.
- Mittwoch: Sehen sie ihre freunde
- Donnerstag: gehen sie ohne make-up und LÄCHELN
- Freitag: Macht sport ! : 25minutes laufen (wenn sie beginnen abwechselnd zu fuß und rennen) ODER 1 gruppenunterricht in den fitnessraum ODER 50 kniebeugen, 30 slots und 3-minuten-hüllen.
- Samstag: kommen Sie raus, egal wie viel Zeit Sie Haben .
- Sonntag: machen Sie einen überblick über die Woche und bereiten Sie die nächste vor.
Sind Sie bereit ? auf geht ' s !