Beim Surfen im Internet werden Artikel veröffentlicht, wie man Gewichtszunahme vermeiden kann. Wir werden dich mit "Hör auf, das zu tun!" prügeln. "Vermeide es, das zu tun!" "Fang an, dich so zu verhalten!" "Du musst das essen..." Ich bin schon erschöpft, bevor ich überhaupt anfange, diese Tipps zu lesen... Sie anzuwenden ist also ein weiteres Delirium!
1. SEI NETT ZU DIR SELBST
Indem Sie um jeden Preis versuchen, Gewichtszunahme zu vermeiden, werden Sie in einen Prozess eintreten, in dem Sie nicht mehr frustriert, wütend auf sich selbst, hilflos und dann demotiviert sind. Gib zu, dass du denkst, wenn du in den Spiegel schaust, dass du dir einen flacheren Bauch wünschst, mehr gestraffte Beine, eliminiere diese Orangenschale.
Sobald Sie Ihre Körperanalyse durchgeführt haben, denken Sie darüber nach, wie Sie abnehmen werden. Normalerweise werden Sie sich selbst eine Frist setzen: "Bis zu diesem Sommer werde ich mit dem Cardio beginnen und weniger essen. Ich muss all das Fett aus dem Bauch und den Armen entfernen..." und den Achseln (naja, ich übertreibe dort ein wenig, aber man muss die Atmosphäre ein wenig entspannen, nicht wahr?). Und das ist der fatale Fehler!
Was ich hier betonen möchte, ist, dass, je mehr Sie über diese Gewichtszunahme nachdenken, desto größer wird das Scheitern sein. Du musst nach ihm suchen, Liebling! Zuerst musst du an dir selbst arbeiten, um deinen Körper so zu akzeptieren, wie er heute ist, und dich auf das Positive konzentrieren. Ich bin sicher, dass es mindestens zwei oder drei Dinge gibt, die du an deinem Körper magst. Also hör bitte auf, deinen Geist zu quälen und sei nett zu dir selbst.
Hör auf, Fristen zu setzen und lerne, freundlich zu dir selbst zu sein. Ich weiß, dass alles, was ich sage, leicht zu sagen ist, aber wenn du es schaffst, wird es ein großer Schritt nach vorne sein.
2. AUFHÖREN, NAHRUNG ZU VERTEUFELN
Lassen Sie uns auf all die Ratschläge zurückkommen, die Sie im Internet sehen, wo Ihnen gesagt wird, dass Sie vermeiden, stoppen, starten, starten, nicht tun, nicht tun... Kurz gesagt, all diese Ratschläge, wie man mit Lebensmitteln umgeht. Einige sind wahr, andere sind völlig falsch! Du musst deinen freien Willen bewahren, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und dafür musst du wissen, wie man versteht, um gut zu handeln. Dies wird Ihnen helfen, Gewichtszunahme aus Frustration zu vermeiden.
Und eines der Dinge, die du verstehen musst, ist, dass kein Essen gut ist, kein Essen ist schlecht! Zuerst einmal müssen wir aufhören, ein Essen zu verteufeln. Auf der anderen Seite haben Sie Lebensmittel, die mehr Nährstoffe, mehr Vitamine und mehr Ballaststoffe enthalten. Es sind diese Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Mahlzeiten zu optimieren, und Sie müssen wissen, wie man sie identifiziert.
Ich weiß nicht, ob Sie das berühmte Zitat von Doktor Paracelsus kennen: "Alles ist Gift, nichts ist Gift... was Gift macht, ist die Dosis."
Und wenn ihr dieses große Prinzip versteht, werdet ihr euch freier und gelassener fühlen. Du darfst eine kleine süße Waffel essen! Du hast auch das Recht, etwas mehr Fett zu essen! Aber Sie sollten wissen, dass der Verzehr von zu viel Fett zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führt!
3. WIEDERERLERNEN DES ESSENS VON "VERANTWORTUNGSBEWUSSTEN" LEBENSMITTELN
Das Problem ist nicht, was man essen und was nicht essen soll. Das Problem liegt woanders! Ich möchte dir ein paar Fragen stellen:
- Wissen Sie, welche Lebensmittel die meisten Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine enthalten?
- Wissen Sie, wie Sie während Ihres Einkaufs Produkte auswählen können, die es Ihnen ermöglichen, die Qualität Ihrer Mahlzeiten zu optimieren und Gewichtszunahme zu vermeiden?
- Hast du schon einmal erklärt, was in deinem Essen ist und wie man ein Etikett entschlüsselt?
Infolgedessen und ohne zu wissen, was du tust, wirst du emotional und oft im Übermaß essen. Auf der anderen Seite werden Sie plötzlich eine Kategorie von Lebensmitteln entfernen und dann feststellen, dass Ihre Gesundheit leidet. Ich denke insbesondere an kalorienarme Diäten wie Dukan oder Comme je aime très mauvais pour la santé. Für dich ist die einzige Lösung Einschränkung und damit Frustration. Infolgedessen werden Sie nicht in der Lage sein, eine Gewichtszunahme zu vermeiden!