Ох уж этот плоский животик. Столько женщин грезит им. Всевозможные тренировки и рекламы нам обещают его, но, к сожалению, достигнуть этого не так легко как кажется. Конечно же, плоский живот выглядит великолепно, и это гораздо лучше для вашего здоровья, чем жировые отложения вокруг талии. Как добиться плоского живота? Если вы усердно пытаетесь потерять лишние килограммы, но талия всё равно остаётся на прежнем уровне, то возможно, вы что-то делаете не так? Вот распространённые ошибки, которые мешают получить плоский животик.
Вы постоянно делаете одни и те же упражнения
Первая и очень распространённая ошибка в том, как добиться плоского живота – это выполнение долгое время одной техники. Ваши мышцы быстро привыкают к одним и тем же упражнениям. По мере того как мышцы растут, им требуется, то к чему они не привыкли. Поэтому меняйте свои тренировки и добавляйте новые упражнения.
Вы слишком сильно верите в жиросжигатели
А как было бы здорово просто съесть таблетку, микстуру или суперпродукт и наблюдать, как жир на животе тает прямо на глазах. Верно лишь то, что некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ в организме. Но в вопросе того, как добиться плоского живота и пресса важно понимать, что без физических упражнений не обойтись.
Вы игнорируете здоровое питание
Формула потери жира очень проста: вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Можно тренироваться в течение нескольких часов подряд, но если вы потом едите вредные продукты, то ваши старания не принесут никакой пользы. Вот следующий совет в том, как добиться плоского живота. Сократите, а лучше исключите продукты, которые работают против вас. К ним относятся рафинированные углеводы и сахар, а также алкоголь. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, цельного зерна и белка.
Вы всё внимание уделяете упражнениям на пресс
Конечно же, эти упражнения необходимы, но они не самые главные. Мышцы живота являются частью основных мышц, и вы их задействуете при выполнении других упражнений. Не стоит их утомлять перед тренировкой, лучше закончить занятия упражнениями на пресс.
Вы пренебрегаете кардио
Ещё одна ошибка в том, как добиться плоского живота. Вы можете без устали качать пресс, но если вы не потеряете жир, то никогда не увидите плоского живота. Поэтому не игнорируйте кардиотренировки. Они тоже укрепляют и тонизируют мышцы. Не забывайте и о правильном питании.
Вы качаете пресс каждый день
Распространённая ошибка, которая мешает увидеть плоский живот. Если вы каждый день до предела качаете пресс, то лишаетесь не только тонуса мышц, но и можете травмировать нижнюю часть спины. Как и любые другие мышцы вашего тела, мышцы пресса нуждаются в отдыхе и восстановлении после тренировки.
Вы неправильно дышите во время тренировки
Ваше дыхание во время занятий имеет большое значение на пути того, как добиться плоского живота. Когда вы выполняете скручивание, то вдох делается вначале, а выдох, когда прилагаете усилия, сокращая мышцы. Если всё происходит наоборот, то во время упражнения вы будете толкать свой желудок наружу, а это совсем не то, что вы должны достичь.
Теперь вы знаете, как добиться плоского живота и что вам в этом мешает. Но как видите, все советы крутятся вокруг одного. Если у вас большой процент жира в организме, то плоского живота не увидеть. Поэтому ставьте перед собой цель и уверенно следуйте в её направлении!