Не секрет, что чем дальше в осень, тем больше болячек: истощается летний запас витаминов, организм плохо переносит смену погодных условий. Но обострения привычных заболеваний можно предупредить с помощью простых средств.
Негативный фактор. Ветреная погода, перемены атмосферного давления, температуры и влажности воздуха.
Результат. Головные боли, слабость, головокружение, частая усталость.
Что поможет. Возьмите по 4 ст. ложки корня валерианы, плодов боярышника, листьев толокнянки и травы пустырника и хорошо смешайте. 2 ст. ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка, размешайте и настаивайте в течение 1–1, 5 часа, затем процедите и принимайте по полстакана в тёплом виде 3 раза в день через час после еды. Настой можно хранить в холодильнике.
Сделайте настой из равных количеств смеси травы зверобоя, корня валерианы, травы сушеницы болотной, листьев мяты перечной. 1 ст. ложку смеси залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30–40 минут и принимайте по полстакана два раза в день. Полезно для улучшения кровообращения сосудов мозга.
При головной боли у пожилых людей, страдающих атеросклерозом, эффективен отвар равного количества травы пустырника, корня одуванчика, травы тысячелистника, корневища пырея, травы чабреца. 2 ст. ложки измельчённой сухой смеси кипятите в 2 стаканах воды в течение 15 минут, затем настаивайте 1–2 часа, процедите и принимайте по полстакана 3 раза в день после еды.
Негативный фактор. Влажная сырая погода.
Результат. Отёки, боли в суставах.
Что поможет. Для снятия отёка очень полезно включать в рацион все разновидности капусты, а в салаты и чай добавлять свежие ягоды клюквы, барбариса, кизила. Хорошо в течение месяца пить по утрам овощные или фруктовые соки, приготовленные из моркови и свёклы, белокочанной капусты, корня или стеблей сельдерея. Посыпьте сок зеленью свежей петрушки или укропа. Эти растения помогут нормализовать обмен веществ в суставах, снять воспаление и отёчность.
Для нормализации питания и кровообращения суставов очень важно движение, поэтому постарайтесь с началом холодов выбрать уровень физической активности, при котором вы будете чувствовать себя оптимально, и придерживайтесь его достаточно строго. Будет ли это 30–50 минут специальной гимнастики дома, длительные пешие прогулки в хорошем темпе или фитнес, не важно.
Прекрасное закаливающее и тонизирующее действие оказывает плавание, поэтому осенью посещение бассейна как нельзя кстати.
Вечером очень полезно делать восстанавливающие ванны с отварами трав или солью. В горячей ванне растворите 2 кг поваренной, лучше йодированной, соли, после ванны ополоснитесь тёплой водой и хорошо разотритесь полотенцем. При ревматизме рекомендуются отдельные солевые ванночки для рук и ног с добавлением нескольких ложек порошка горчицы. Затем сполосните кожу тёплой водой, насухо разотрите полотенцем, наденьте шерстяные носки и ложитесь под тёплое одеяло, выпив полстакана горячего чая или травяного отвара с мёдом для лучшего расслабления мышц.
Негативный фактор. Понижение температуры.
Результат. Снижение иммунитета, частые простуды.
Что поможет. Существует много средств от простуды, но не все они широко используются. Горячая ванна с лечебными травами в начале заболевания, когда вы чувствуете, что промёрзли и вот-вот заболеете, может творить чудеса. Например, ванна с отваром листьев грецкого ореха. 500 г свежих или сухих листьев залейте 3 л воды и кипятите в закрытой посуде 45 минут. Настаивайте в течение часа и вылейте в ванну с тёплой водой.
Негативный фактор. Смена светового режима.
Результат. Повышенная нервозность, бессонница.
Что поможет. Вечером после душа делайте гимнастику и массаж для стоп: походите босиком на носках, на пятках, на боковых сторонах стопы, по гимнастической палке или специальным шарикам, по массажному коврику.
Возьмите 500 г корня и травы аира болотного, залейте 2–3 л воды и доведите до кипения, настаивайте 2–3 часа, затем подогрейте до 40 оC, налейте в тазик и подержите ноги в растворе 10–20 минут. Такая ванночка для стоп обладает успокаивающим общеукрепляющим эффектом.