Бикрам — йога – это направление йоги, которое популяризовал в 1970-х годах Бикрам Чоудхури. Занятие длится около 90 минут и состоит из серии 26 асан хатха-йоги и двух дыхательных упражнений (пранаямы). Основное отличие бикрам-йоги от других стилей – это то, что помещение, в котором проходит занятие нагревается до 40 градусов. Почему именно 26 асан? Бикрам Чоудхури когда создавал практику поставил много исследований, выбирая позы, и остановился на тех, которые по его мнению, способны вылечить и восстановить всё. Почему такая высокая температура? Потому что в Индии, где практикуется традиционная хатха-йога каждый день в среднем 37-40 градусов.
Бикрам-йога предназначена быть полезной как для начинающих, так и продвинутых. Каждую позу вы будете выполнять настолько насколько можете. Не имеет значения способны ли вы коснуться руками пола. Со временем вы начнёте пожинать плоды своих стараний. С каждым сеансом ваша сила, гибкость, равновесие будут улучшаться. Каковы же преимущества бикрам-йоги для здоровья?
1. Тепло способствует лучшему притоку крови, давая организму заряд питательных веществ. Ваши кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровоток и кислород распределяется по всему телу.
2. Чем лучше кровоток, тем более эффективно ваш организм выводит токсины, а избыток пота помогает делать это быстрее. После 90 минут занятий бикрам-йогой вы будете чувствовать себя очищенным и обновлённым.
3. Бикрам – йога славится своей способностью помогать людям похудеть. При регулярной практике ваша пищеварительная система станет работать более эффективно, обмен веществ улучшится, и это помогает сбалансировать аппетит. Укрепление и развитие мышечного тонуса помогает сжигать жир быстрее.
4. Те, кто начинает практиковать бикрам-йогу утверждают, что их боли, вызванные артритом, уменьшаются после нескольких занятий. Сочетание тепла и скручивания, растяжения и сжатие каждого сустава облегчает артрит.
5. Бикрам-йога помогала многим людям избавиться от болей в спине, скованности мышц шеи, головных болей, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков и других проблем с позвоночником. Асаны в бикрам-йоге предназначены для работы позвоночника во всех направлениях. Множество полезных прогибов способствуют формированию здорового позвоночника и, следовательно, здоровой нервной системы.
6. Бикрам – йога может быть прекрасным дополнением к изменению образа жизни необходимому для поддержания диабета под контролем. Исследования показали, что регулярное выполнение асан способствуют снижению уровня сахара в крови.
7. Если вы страдаете от астмы, аллергии или других проблем с дыханием, то терапия бикрам-йогой поможет вам. Сочетание тепла, 26 поз и двух жизненно важных дыхательных упражнений работают в гармонии, укрепляя ваши сердце и легкие. Вы заметите разницу после первого занятия, потому что станете дышать легче и глубже. Глубокое дыхание исцеляет тело, наполняет клетки кислородом и питательными веществами, что благотворно влияет на ваши лёгкие.
8. Многие позы в последовательности бикрам предназначены сбалансировать уровень гормонов щитовидной железы. Регулярно практикуя, вы почувствуете увеличение энергии, потерю веса и эффективную работу метаболизма.
9. Психологический стресс и напряжение являются причинами многих болезней. На занятиях бикрам-йоги ваше внимание