Песімістычны стыль тлумачэння спрыяе ўзнікненню самаабмежавальных перакананняў, страты пачуцця ўлады, дэмантацыі і, як следства, можа прывесці нават да дэпрэсіі. Вось прыклады песімістычнага тлумачэння: «Як звычайна, у жыцці я правалюся», «Добрую працу можна атрымаць толькі пры знаёмстве», «Дыеты ніколі не працуюць». Гэта азначае ўзнікненне самаабмежавальных перакананняў, такіх як "у мяне няма прычыны спрабаваць - у мяне ўсё роўна не атрымаецца", "я не знайду добрай працы, калі не буду знаёмых", "я ўсё роўна не схуднею" ...
На жаль, настаўнікі таксама з'яўляюцца крыніцай нашых самаабмежаваных перакананняў. Калі мы пачуем ад іх: «у вас двое, таму што вы нядрэнны ў матэматыцы» альбо «ў вас няма таленту да пісьма», то некаторыя людзі павераць гэтым меркаванням настолькі, што нават не паспрабуюць спадзявацца на політэхніку ці журналістыку. Такія паведамленні азначаюць, што праблема заключаецца ў нас і носіць пастаянны характар. Нашы намаганні дарэмна. І ўсё ж настаўнік не аракул. Ён таксама можа кіравацца стэрэатыпамі і забабонамі альбо проста памыляцца, альбо не мець магчымасці бачыць нас у сітуацыях, якія супярэчаць гэтым здагадкам. Таксама можа быць, што нашы дрэнныя адзнакі ў школе ўзнікаюць з-за праблем дома, ад таго, каб стаць ахвярай мафіёзу ў класе, адсутнасці матывацыі ці па іншых прычынах, якія не маюць нічога агульнага з нашымі рэальнымі магчымасцямі і талентамі.
Некаторыя абмежаванні звязаны з нашымі асабістымі негатыўнымі перажываннямі. Калі мы патрапім на таксічных людзей у асабістым ці прафесійным жыцці, тады мы пачуем ад іх шмат разбуральных рэчаў. Калі ў нас нізкая самаацэнка і / або мы вельмі адчувальныя да ўплыву навакольнага асяроддзя (напрыклад, мы так званыя "залежныя асобы"), мы можам лёгка ўсвядоміць гэтыя меркаванні, гэта значыць мы будзем думаць пра сябе. Наша самаацэнка і рэальны ўплыў на наша жыццё зменшыцца.
Бывае, што нашы рэальныя абмежаванні альбо няўдачы ў некаторых галінах будуць распаўсюджвацца і на іншыя сферы, то ёсць мы будзем праводзіць дэструктыўнае абагульненне. Напрыклад, калі мы робім выснову з дрэнных ацэнак матэматыкі ці гісторыі, што мы не здольныя, альбо калі дрэнныя вынікі адной працы будуць для нас знакам таго, што мы не зможам зрабіць гэта ў наступнай кампаніі. Пры такім падыходзе мы не будзем спрабаваць свае сілы нават у тых галінах, дзе мы маглі б дасягнуць поспеху. Давайце ўспомнім, што нават маючы схільнасць да выканання задач, яны не будуць мець поспех у першы раз. Спачатку трэба ўкласці свой час і сілы, каб гэтыя схільнасці ўбачылі свет дня. Калі мы думаем, што мы "дрэнныя", то наша ўнутраная матывацыя будзе занадта нізкай, каб паспрабаваць паслядоўна.
Шмат якія самаабмежаваныя перакананні ўзнікаюць у выніку стэрэатыпаў, якімі мы сілкуемся з дзяцінства, напрыклад: "дзяўчынкі па сваёй прыродзе слабыя ў матэматыцы", "толькі маладыя людзі творчыя", "пажылыя людзі больш не цікавяцца светам". Як сацыёлаг я ўсведамляю, што вельмі складана парушыць стэрэатыпнае мысленне, бо нам гэта так відавочна і праўдзіва, што нам не цікава, ці такія меркаванні законныя.
Як вы парушаеце самаабмежаваныя перакананні?
Як заўсёды, першы крок - разуменне і самааналіз. Падумайце, якія вашы меркаванні пра сябе пацвярджаюцца доказамі, а якія - толькі абагульненнямі або негатыўнымі здагадкамі, зробленымі загадзя. Напрыклад: вы лічыце, што ў вас няма шанцаў прайсці політэхніку, таму што вы слабыя ў навуцы (і вывучэнне іх для вас мучыць), ці, магчыма, вы загадзя прынялі гэта і ніколі не звярталіся да гэтых прадметаў?
Паспрабуйце ўсвядоміць крыніцу вашых індывідуальных самаабмежаваных перакананняў. Што вы чулі пра вас у дзяцінстве, у школе, на працы, ад свайго партнёра па жыцці?
Працяг будзе ...