Наяўнасць жывата і танізавальны сродак выкарыстоўваецца не толькі для таго, каб развязаць усю яго сэксуальную прывабнасць, але і для паляпшэння паставы і ўсяго сілуэта. Вось сакрэты ідэальнай формы
Як падцягнуць жывот
Хто не хацеў пахваліцца роўным і цвёрдым жыватом? І, магчыма, "акружаны" танізавальнымі ягадзіцамі і верхняй часткай ног. Вядома, з падцягнутым целам важна праявіць дагледжаны выгляд і прыняць сэксуальную прывабнасць, але мы вельмі добра ведаем, наколькі складана яго атрымаць і перш за ўсё захаваць яго. Першы крок, каб замацаваць жывот, гэта прытрымліванне страты вагі, а значыць, і гіперпратэічнай дыеты, каб дасягнуць належнага вагі - пераканайцеся, што вы страцілі ўвесь вісцаральны тлушч, таму што мы можам мець добра скульптурную мускулатуру, але ніхто не заўважае гэтага, калі ён пакрыты ад тлушчу. Калі, з іншага боку, вы ўжо ў вашым здаровым вазе, вам спатрэбяцца практыкаванні і толькі сродкі для танізавання. Таму што плоскі жывот не азначае цвёрдага і таніраванага: галоўным этапам з'яўляецца лепка.
Як танізаваць скуру пры харчаванні
Але пойдзем крок за крокам, таму што правільная філасофія харчавання - гэта фундаментальны крок у барацьбе з дэградацыяй тканін. І таму, калі жывот мяккі і млявы, трэба папоўніць гэтыя мікраэлементы.
Купляйце вітамін Е, таму што ён аказаўся незаменным для тонусу тканін, дзякуючы яго здольнасці аднаўляць коллагеновые валакна, эластін і нават мышцы. Вітамін Е, сярод іншага, у насенні сланечніка, гарбузовых семечках, насенне Чыа, кунжуце і ўсіх шкарлупіне пладоў.
Вам таксама патрэбна патрэбная колькасць Амега 3, кіслот, якія могуць дапамагчы арганізму змагацца з тлушчамі, збалансаваць фракцыі халестэрыну: іх можна знайсці ў вялікай колькасці ў тоўстай рыбе.
Вітамін С - магутны антыаксідант, здольны супрацьдзейнічаць свабодным радыкалам: вы можаце прыняць яго, увёўшы ў свой рацыён усе цытрусавыя, ківі, ягады, капусту, брокалі і перац. І напрыканцы давайце пагаворым пра вавёркі: правільнае спажыванне бялку вельмі карысна ў спалучэнні з фітнес-праграмай, каб замацаваць мышцы жывата. Вы можаце выбраць як жывёльныя, так і раслінныя бялкі, як вам падабаецца.
Вярніцеся ў форму пасля моцнага пахудання
Калі вы губляеце шмат кілаграмаў, некаторыя крэмы могуць прыйсці нам на дапамогу, каб танізаваць тканіны і зрабіць скуру больш эластычнай. Вядома, яны не могуць працаваць у адзіноце, але неабходная добрая гульня ў камандзе з двума асноўнымі саюзнікамі, як ежа, якую мы ставім на стол кожны дзень, і штодзённыя трэніроўкі. Шаўкавістыя і духмяныя вадкасці і фактуры, якія штодня масажуюць жывот павольнымі і кругавымі рухамі, дапамагаюць захаваць тканіны больш эластычнымі: не трэба марнаваць цэлае багацце, але быць пастаянным. Існуюць таксама спецыяльныя масажы ў спалучэнні са сцёкам бруду, якія могуць паменшыць непрывабную "правісаную скуру", якая можа захаваць некранутасць пасля моцнай страты вагі.
Але якія "інгрэдыенты" імкнуцца да больш эластычнай скуры? Вядома, гіалуроновая кіслата - гэта малекула, выпрацоўваемая нашым арганізмам, якая валодае моцнай ўвільгатняльнай і ахоўнай сілай тканін, таму што дзейнічае як гель, звязваючы калагенавыя валокны разам (у касметалогіі ён выкарыстоўваецца менавіта дзеля гэтай сілы, каб захаваць вада ў дерме); потым ёсць вітаміны, растваральныя ў тлушчы, то ёсць растваральныя ў алеях і тлушчах, такія як вітамін А і вітамін Е, і растваральныя ў вадзе, такія як вітамін С або вітамін В3; альфа-гидроксикислоты, таксама вядомыя як "фруктовыя кіслоты", спрыяюць клеткавай абароту; калаген неабходны для надання кампактнасці тканін; кераміды, ідэальныя складаныя ліпіды, якія дапамагаюць падтрымліваць належную гідратацыю; і, нарэшце, эластын, неабходны для надання эластычнасці скуры.
Пасля родаў
Пасляродавы жывот вам нязручны, і вам цікава, калі ён вернецца як раней? Ціха, гэта адно з самых частых пытанняў сярод маладых мам, а таксама страх, што пасля кармлення грудзьмі грудзі расслабляюцца (крыху занадта шмат). Шмат жанчын са здзіўленнем выяўляюць, што некаторыя маці, праз некалькі тыдняў пасля родаў, аднавілі ранейшую форму, у той час як яны ўсё яшчэ адчуваюць сябе перагружанымі.
Кожнаму арганізму патрэбны свой час, каб вярнуцца ў форму, таму што страўніку спатрэбіцца некаторы час, каб спусціцца і страціць гэты млявы выгляд. Не хвалюйцеся, усё нармальна: тканіны, як і мышачная структура, зноў павінны знайсці сваё месца. Парада заключаецца ў тым, каб піць шмат дня, неабходны жэст, каб пазбегнуць затрымкі вады (вы можаце паспрабаваць адвары фенхеля на аснове кмена, каляндры ці аніса). І, вядома, выдаткуйце некаторы час на лобныя практыкаванні па стабілізацыі.
,