Три правила по снижению веса

Первое правило должно навсегда отложиться у вас в голове, если вы планируете снизить вес НАВСЕГДА.Это медленное,плавное,неторопливое,без стрессовое снижение веса. Всему свое время. Нужно принять это как данное. И спокойно жить, снижая свой вес плавно без постоянных беганий к весам и боязни пищи.

Второе правило, худеть за счет двигательной активности, а не недоедания (дефицита калорий). Дефицит пищи вызывает стресс в организм, а также к срывам с нормального питания. То есть к обжорству. Итог только один: не успешное похудение + гарантированная депрессия. Также недоедание пищи ведет к ломкости и тусклости волос, дряблости и обвисанию кожи, апатии, слабости, ухудшению внешнего вида в целом и потери молодости. Дефицит синоним самопоедание организма. Зачем вам постоянно недоедать и еще при этом выглядеть хуже?

Просто выберите любой вид активности (и снижайте вес за счет этого) и старайтесь заниматься этим каждым день хотя бы по полчаса, а лучше по часу. Это могут быть прогулки, танцы, прыжки на скакалке, велоезда, бег, тренировки с тяжестями, плавание и пр.

Третье правило: питайтесь так, как смогли бы питаться всю жизнь,а не 2-3 недели. То есть, если вы что-то любите съесть - не отказывайте себе в этом. Если это очень вредная пища, приготовьте ее сами в более полезном виде. Либо ешьте это, но пореже и поменьше. А после этой пищи обязательно сходите погулять либо займитесь чем-то активным. Делайте акцент на полезной и ВКУСНОЙ для вас пище. Старайтесь есть поменьше жиров, побольше углеводов. Например: овсяная каша с фруктами или вареньем, фруктовые тарелки, смузи, всевозможные салаты, супы и пр. Но попробуйте добавлять меньше жирных продуктов. Вы сразу заметите, что энергии станет больше, а жизнь лучше.

Перестаньте ставить себе сроки и беспокоиться о каждом грамме.

Просто живите и радуйтесь каждому дню. Наша жизнь не бесконечна, но а конечно берегите себя и заботьтесь о себе. И как я описала это выше, просто больше двигайтесь и ешьте хорошую пищу. Спустя полгода, год результат сам себя покажет. Успехов!