WAS SIND ABNEHMENDE DIÄTEN?
Es gibt mehrere Arten von Schlankheitskuren, aber die bekanntesten sind:
⦁ KALORIENARME SCHLANKHEITSKUR:
Das Prinzip der kalorienarmen Ernährung ist einfach: Sie essen weniger Kalorien, als Sie ausgeben. Daher müssen Sie Ihre Ernährung an Ihre täglichen Aktivitäten anpassen. Die kalorienarme Ernährung ist nicht restriktiv, d.h. man kann alles essen, natürlich in vernünftigen Verhältnissen. Viele Menschen folgen einer kalorienarmen Ernährung, wie Scarlett Johansson, die es geschafft hat, schnell abzunehmen. Um ein paar hartnäckige Pfunde zu verlieren, haben sich einige junge Mütter auch nach der Schwangerschaft für eine kalorienarme Ernährung entschieden.
Kalorienarme Schlankheitskuren, wenn Sie wirklich wissen wollen, dass das Problem darin besteht, dass sie die Wurzel des Problems, nämlich "Besser essen", nicht anpacken. Nein, im Grunde sagen sie "weniger essen", also finden Sie sich am Ende dabei wieder, etwas Sinnloses zu tun, das Sie unbestreitbar wieder zunehmen lässt. Und du findest dich dein ganzes Leben lang auf Diäten wieder, und dann werden sie reich. Ist das Leben nicht schön?!
⦁ PROTEINREICHE SCHLANKHEITSKUR:
Wie der Name schon sagt, räumt die Proteindiät den Proteinen (Fleisch, Fisch, Eier usw.) einen hohen Stellenwert ein und erfordert die Begrenzung oder gar Beseitigung von Zucker und Fetten. Die Protein-Diät ermöglicht es daher, sich voll zu fühlen und weiterhin auf eine recht abwechslungsreiche Weise zu essen. Ein weiterer guter Punkt der Protein-Diät ist, dass sie es vermeidet, Kalorien zählen zu müssen, da das Wichtigste nicht die Menge der verzehrten Nahrung ist, sondern die Art der gewählten Nahrung. Die Protein-Diät war so erfolgreich, dass sie heute in vielen verschiedenen Formen existiert.
Hier ist das Netz der Lügen, die Sie auf den Webseiten der Frauenpresse finden können. Ich frage mich, wer so einen Mist geschrieben haben könnte. Eiweißreiche Schlankheitskuren führen vor allem zu Essstörungen, schweren Mängeln und einem deutlichen Glukosemangel. Du kennst das Ding, das dir Energie und damit Leben gibt. Kurz gesagt, ein Abt! Lassen Sie uns nun die bekanntesten Diäten durchgehen.
TOP 3 DER SCHLIMMSTEN SCHLANKHEITSDIÄTEN
⦁ DAS DUKAN-REGIME:
Ich denke, es ist die berühmteste. Dieser berühmte Doktor Dukan (der aus dem Orden der Ärzte entfernt wurde) sagt Ihnen, dass Sie nur proteinreiche Lebensmittel essen sollen, die Sie aus einer Liste von 72 Lebensmitteln erhalten können. Da diese Phase ausschließlich aus Proteinen besteht, wird sie auch "Pure Protein Phase" oder "PP" genannt.
Zugelassene Lebensmittel müssen ohne Fett gekocht werden und können in unbegrenzten Mengen verzehrt werden, mit Ausnahme von Eigelb (um das Risiko von Cholesterin zu begrenzen) und Milchprodukten. Einige Hilfsstoffe sind in angemessenen Mengen erlaubt (Kräuter und Gewürze, Essig, Senf, Gurken, Paraffinöl, etc...).
Diese Ernährung muss mit einer Aufnahme von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag einhergehen. Getränke und leichte Colas sind erlaubt. Stevia wird dem Zucker vorgezogen.
Mit anderen Worten, Sie müssen alle Kohlenhydrate und Fette stoppen, aber Sie können Diätkoks trinken. Großes lol! Und außerdem, was bedeutet "angemessene Menge"? Wir alle haben unsere eigene Schwelle der Sättigung. Und persönlich esse ich manchmal sogar mehr als Männer.
⦁ DIE KETOGENE ERNÄHRUNG:
Die ketogene Ernährung zur Gewichtsabnahme zeichnet sich durch eine maximale Aufnahme von 50 g Kohlenhydraten pro Tag aus. Dies entspricht etwa 5% der gesamten Kalorienzufuhr während des Tages. Eine normale Ernährung liefert in der Regel zwischen 45 und 65 % unserer Kalorien als Kohlenhydrate. 75 % Fett und 20 % Protein.
Ich werde in diesen Ausführungen nicht weiter darauf eingehen. Ich denke, dass Sie durch das einfache Lesen der beiden vorherigen Zeilen verstehen, dass diese Schlankheitskur gefährlich ist. Es ist frustrierend, weil Ihnen gesagt wird, dass Sie eine Lebensmittelkategorie, nämlich Kohlenhydrate, vollständig löschen sollen. Kohlenhydrate sind die Makro-Nährstoffe, die Ihnen Glukose liefern, Sie wissen, dass wir alle Kraftstoff brauchen. Wie auch immer...
⦁ DAS WEIGHT WATCHERS REGIME:
Der Marketingslogan von Weigt Watchers lautet: "Hör auf zu nähren, lerne wieder zu essen", es ist eher ein Verkaufsgespräch, nicht wahr? Wir sagen uns selbst, endlich eine Ernährung, die es uns ermöglicht, nachhaltig abzunehmen, ohne uns selbst zu berauben. Tatsächlich basiert die Weight Watchers-Methode auf mehreren Säulen einer guten Ernährung. Eine Begleitung durch die gesamte Schlankheitskur, mit einem praktischen und personalisierten Programm und ohne verbotenes Essen. Wenn man jedoch genauer hinsieht, erkennt man schnell, dass es sich immer noch um eine kalorienarme Ernährung handelt. Es liefert tatsächlich nur 1200 bis 1500 kcal pro Tag (verglichen mit etwa 1800, die für eine sitzende Frau empfohlen werden).
Dann dieses Punktesystem: Bei Weight Watchers hat jede Nahrung einen Wert: Sie können essen, was Sie wollen, solange die Summe der Werte Ihrer Nahrung innerhalb Ihres Ziels bleibt. Dieses Punktesystem ist eine der Grundlagen des Schemas. Die Punkte werden je nach Art der Nahrung bestimmt: Einige sind proteinreich, andere enthalten mehr Ballaststoffe oder Fett und die Verdauungskapazität des Körpers hängt davon ab, welche Nahrung er aufgenommen hat.
Meine Meinung ist diesbezüglich ganz klar, d.h. es geht darum, Lebensmittel von den Besten nach den Schlechtesten zu klassifizieren. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass einige Lebensmittel dämonisiert sind und eine gewisse Schuldgefühle, z.B. über den Verzehr von Schokolade, auftauchen können.
WELCHE DIESER SCHLANKHEITSKUREN IST DIE AM WENIGSTEN SCHLIMMERE?
Die Antwort ist einfach: keine.
In beiden Fällen werden wir entweder Kalorien oder eine Kategorie von Lebensmitteln verteufeln. Du solltest jetzt wissen, dass ich kein Fan von beiden Techniken bin. Tatsächlich geht es nicht darum, Kalorien zu konsumieren, denn wir alle brauchen Kalorien, um zu überleben. Kalorien sind unsere treibende Kraft, diejenigen, die es uns ermöglichen, unseren Stoffwechsel anzukurbeln... Dann ist kein Essen gut und kein Essen schlecht. Du musst sowohl volle als auch leere Kalorien essen... Und es ist nicht nur eine Frage der körperlichen Gesundheit, sondern auch der geistigen Gesundheit.
DIE FOLGEN VON SCHLANKHEITSKUR AUF DEN STOFFWECHSEL
Lasst uns zustimmen. Möchten Sie heute dauerhaft abnehmen? Also vergiss das schnelle Wort! Es gibt keine solche Sache wie das Abnehmen schnell. Ja, du wirst ziemlich schnell fett werden. Das Wort Ernährung muss aus deinem Wortschatz stammen. Und offen gesagt von dir an mich, abgesehen davon, dass wir 500 Dollar in etwas verloren haben, das nicht funktioniert, dass wir dir diese Schlankheitskuren wirklich mitgebracht haben? Weißt du, was gut für deinen Körper ist? Was bringen diese Lebensmittel in Ihren Alltag? Da bin ich mir nicht sicher.
Wegen dieser Diäten beraubt man sich selbst und Frustration geht über das Vergnügen hinaus. Dein Körper wurde gespeichert, weil du ihm die falschen Informationen gegeben hast. Aber ja, stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in der Sahara und haben nur noch eine 1-Liter-Flasche Wasser übrig. Was wirst du tun? Ich wette, du wirst so viel wie möglich sparen und ein paar Schlückchen trinken. An dem Tag, an dem du eine neue Wasserquelle findest, wette ich, dass du eine Menge Vorräte aufbringen wirst, falls du wieder in Schwierigkeiten kommst.
Dein Körper ist genau derselbe! Er wird speichern, weil du ihn wenig fütterst, und an dem Tag, an dem du ihn wieder fütterst, wird er doppelt so viel wollen, weil er weiß, dass er bald im Hungermodus sein wird. Mit anderen Worten, Sie stören Ihren Stoffwechsel und geben Ihrem Körper und Ihrem Gehirn die falschen Informationen. Dann wunderst du dich, warum du keine Ergebnisse hast oder eher, warum du diesen Jo-Jo-Effekt hast. Bitte hör auf, deinen Körper zu ruinieren und hör auf, dich schuldig zu fühlen, weil du gegessen hast. Essen macht Spaß!