В умах миллионов укоренилось мнение, что высокий уровень холестерина очень опасен и чем он будет ниже, тем здоровее мы будем, но на самом деле это не так. Конечно, высокий холестерин опасен: чрезмерное его содержание в крови приводит к сужению просвета сосудов, нарушению кровотока, дистрофическим процессам и сосудистым катастрофам – инфарктам и инсультам.
Но по данным ученым, не меньший вред наносит организму низкий уровень холестерина. Исследования, которые проводились на протяжении двадцати лет, показали, что низкие показатели холестерина (липопротеины низкой плотности меньше 70 мг/дл) повышают риск геморрагического инсульта, то есть разрыва сосудов головного мозга.
Это происходит из-за того, что в состав стенки сосудов входит холестерин. При его нехватки сосуды теряют свою эластичность и становятся более ломкими.
Чтобы в борьбе с холестерином не проиграть и не потерять свое здоровье необходимо его контроливать. Прежде чем самостоятельно назначить себе препараты для снижения уровня холестерина, необходимо проконсультироваться у специалиста и определить по фракциям уровень холестерина.
Привести холестерин в норму, помогут:
Овощи и салаты на их основе (желательно заправлять оливковым или другим растительным маслом);
Каши в любом виде;
Соевые продукты в любом виде;
Зерновой хлеб с отрубями;Соки с низким содержанием сахара
Молочные продукты низкой жирности;
Приготовленное на пару, отваренное или запеченное с небольшим количеством жира мясо индейки, кролика, курицы и другого мяса с низким содержанием жиров;
Омлеты из белка;
Соки с низким содержанием сахара;
Фрукты.
Так же подписывайся на мою страничку в инстаграм, там много чего интересного!!! И на мой канал на ютубе!
Поставь лайк, расскажи друзьям, подпишись на канал и точно будешь счастливым!!! Дальше – больше!