Si tu n'oses pas, tu ne peux pas gagner ! D'habitude, ce n'est pas si dur. Mais si vous pouvez franchir de nouvelles étapes de temps en temps, vous élargirez vos possibilités et renforcerez votre confiance en vous-même.
1. penser et parler positivement
Par nos pensées, nous influençons nos actions et nos sentiments. Ceux qui ne pensent qu'avec pessimisme "je ne peux pas le faire", mettent leur échec sur la bonne voie. Au lieu de cela, vous devriez penser positivement et vous parler à vous-même ! Des mots comme "problème" et "obstacle" devraient vous remplacer. "Le défi et le long chemin semblent beaucoup plus positifs en tant que substitutions !
2. noter les craintes
Prenez votre stylo avant un événement important et effrayant et notez vos craintes et vos angoisses. La recherche a confirmé que cet enregistrement des craintes sur papier a un effet positif sur la confiance en soi. Avant de faire un discours important, il vaut donc la peine de prendre note de ce qui vous met mal à l'aise.
3. ouvrir plus souvent de nouveaux horizons
Intégrer l'inconnu dans la vie quotidienne. Vous pouvez, par exemple, guider de nouvelles façons de travailler ou décider de complimenter une personne différente chaque jour. Les situations inhabituelles deviennent la norme et nous le savons tous : la pratique rend parfait !
4. des petits pas au lieu de grands sauts
Ceux qui n'aiment pas parler librement doivent d'abord le faire devant leurs amis ou leur famille, puis élargir progressivement le cercle. Le phénomène de nervosité devant un discours devant d'autres collègues ou supérieurs en est également un bon exemple. Il est préférable de s'exercer à parler librement devant des amis, peut-être au début d'une garden-party. Dites au revoir à vos amis et présentez l'événement en 2 ou 3 phrases.
Vous remarquerez que parler devient plus facile et plus sûr de temps en temps. Après quelques répétitions, vous pouvez le faire devant vos supérieurs, des étrangers et la foule.
5. maintenir un contact visuel, vérifier la posture
Connaissez-vous des gens qui vous regardent constamment ou qui sont sur le sol pendant une conversation ? Vous pouvez aussi voir vos doigts se laver ou regarder en l'air. Avez-vous confiance en vous ? C'est ça, c'est ça !
Les personnes sûres d'elles peuvent regarder leurs homologues dans les yeux pendant longtemps. Un contact visuel intense démontre de la constance et de la confiance en soi. Essayez de maintenir un contact visuel pendant une conversation - mais ne regardez pas ! Faites également attention à une posture droite et tendue et à une respiration lente.
6. réduire les inhibitions
Vous détestez les appels téléphoniques et préférez écrire des courriels ? Peut-être avez-vous eu une mauvaise expérience au téléphone et maintenant vous avez peur de vivre la même chose une deuxième fois.
Faites le pas vers le téléphone et cherchez d'abord des personnes à qui parler qui vous donneront sûrement une bonne impression. Au bout d'un certain temps, vous serez certainement heureux de répondre au téléphone, même dans des situations inconfortables.
D'autres inhibitions, comme la peur de bavarder ou le contact avec des étrangers, peuvent également être réduites de façon permanente en se rapprochant de l'auditeur.
7. marcher vers l'avant
Profitez toujours de l'occasion si vous pouvez rester au premier plan sans trop d'efforts ! Par exemple, s'il y a encore des places disponibles dans la première ligne d'une leçon, asseyez-vous là. Ou prenez une pause déjeuner sans collègues et asseyez-vous seul à une table vide. Peut-être que quelqu'un de génial se joindra à vous ! Ou vous osez porter un vêtement qui attire l'attention sur vous.
Tout cela pousse énormément la confiance en soi et donne un bon sentiment d'indépendance. Essayez-le, c'est tout !
8. Souriez !
Ne détourne pas le regard - souris ! Dans la vie de tous les jours, comme dans un supermarché ou dans les embouteillages sur l'autoroute, vous pouvez sourire aux autres quand ils entrent en contact visuel. Dans la plupart des cas, vous plairez à votre homologue et vous aussi - 90% des gens sourient à nouveau !
9. être honnête
Vous êtes courageux quand vous pouvez critiquer de manière constructive - sans devenir offensant. Il faut toujours en arriver au point où quelque chose vous dérange ou ne vous aime pas et ne tournez pas autour du pot dans un tel cas.
10. fixer les limites
Parfois vous êtes trop cher et vous pensez aux autres plutôt qu'à vous-même ? Apprenez à fixer des limites et à dire "non" de temps en temps. Acceptez de l'aide lorsqu'elle vous est offerte. Cela donnera à votre impact externe un profil supplémentaire.