Лета амаль на нас, што лепш, каб вярнуцца ў форму і прысвяціць сябе крыху здаровага жыцця і заняткам спортам? У гарачыя летнія дні заняткі спортам - гэта спосаб змагацца з тэмпературай, зліваць энергію і адпачываць. Відавочна, што гэта асаблівы час для ўсіх, хто хоча паспрабаваць сябе ў спорце на свежым паветры. Важна, каб заўсёды было арганізавана правільнае абсталяванне і мець добры сонцаахоўны крэм, каб абараніць сябе ад сонечных прамянёў.
Такім чынам, давайце паглядзім, як летам займацца спортам.
ХОДУ
Выдатная класіка, здольная надаць форму і тон цела ў хуткім часе, спосаб хутка падрыхтавацца да тэсту касцюма дзякуючы прамой стымуляцыі цела. Бег сярод аэробных практыкаванняў на высокім узроўні - выдатная класіка, але летам можна займацца ім на адкрытым паветры, а не на бегавой дарожцы трэнажорнай залы. Выбірайце прыдатныя месцы, потым далей ад гарадскога руху, магчыма, на пляжы ці ў добрым парку. Аддайце перавагу не асабліва гарачым гадзінам, як заход сонца або першае світанне світання, такім чынам, фізічныя намаганні не будуць уплываць на палючыя тэмпературы. Таксама вельмі важная гідратацыя, якая павінна быць дастатковай і для пачаткоўцаў падыходнай падрыхтоўкай. Напрыклад, бег па пяску можа быць вельмі складаным і цяжкім, таму чаргаванне хуткай хады з некалькімі хвілінамі бегу можа стаць першым крокам. Бег - адзін з самых папулярных відаў спорту, таму што дае сілы ўсім целе і дапамагае за кароткі час дасягнуць выдатных вынікаў.
БАСЕЙН
Летнія віды спорту дасканаласці - гэта, відавочна, плаванне, паўнавартасны занятак, які дазваляе ўсім целе рухацца і павышае тонус цягліц. Важна ў гэтым выпадку пачаць з мінімальных намаганняў, а потым працягваць, узмацняючы навучанне. Таксама важна ніколі не пакідаць бераг, калі вы ўжо знаёмыя. Вясёлы і прыемны від спорту, асабліва летам, калі дні гарачыя і там шмат цяпла. Займацца ў адзіноце ці ў кампаніі дазваляе дабрацца да прыгожай лініі і правесці некалькі гадзін вольнага часу, нават пагрузіўшыся.
ПЛАЗ ПАВЯРЫ І ПЛАЧЫ САКЕР
Гэта летнія спартыўныя дасканаласці, на ўсіх пляжах свету можна ўбачыць такія абсталяваныя лагеры, дзе маладыя і менш маладыя людзі займаюцца забавамі і забаўкамі. Не трэба ніякіх спецыяльных навыкаў, і вы можаце трэніравацца, гуляючы ў камандзе і весялячыся. Відавочна, што мы павінны быць асцярожныя ў любым выпадку, перакосы не за гарамі. У гэтым плане заўсёды добра скласці збалансаваныя каманды, як у валейболе, так і ў футболе. Важна, каб вы гулялі на роўных, інакш вы рызыкуеце атрымаць траўму. Таксама вельмі прыемна арганізаваць турніры, у якіх могуць удзельнічаць розныя каманды з невялікімі прызамі, гэта стымулюе ўдзел і дазваляе людзям прымаць удзел у гульні з большым акцэнтам.
ВОДНАЯ АЭРОБIКА
Яшчэ адзін летні від спорту - аквагім. Калі ўзімку гэта практыкуюць у закрытых басейнах, летам пара выпускаць сябе пад прамянямі сонца. Усе могуць удзельнічаць, відавочна, з невялікай увагай, каб пазбегнуць траўмаў. Гэта занятак вельмі вясёлы і складаны, менш цяжкі, чым плаванне, а таксама падыходзіць для людзей з лішнім вагой ці для пажылых людзей, якія хочуць павесяліцца і захапляцца. Таксама ў гэтым выпадку мэтазгодна дзейнічаць па градусах, без залішніх і рэзкіх фізічных высілкаў.
Працяг у наступнай частцы