"Je suis tellement en colère aujourd'hui, que je frapperai ou frapperai tout le monde !!!!!" Combien de fois as-tu pensé à ça? C'est peut-être arrivé souvent de le penser, mais à partir de là, c'est vraiment arrivé, heureusement que peu de gens en ont fait une réalité. Mais c'est dommage, car donner des coups de poing et des coups de pied est l'une des meilleures activités pour soulager les tensions accumulées pendant la journée et au-delà!
Pour donner des coups de poing, il n'est pas nécessaire d'être boxeur!
La première pensée qui me vient à l'esprit, comparée au terme Fitboxe, c'est : "Au diable, je vais me faire mal avec un sport de combat". C'est une pensée légitime et raisonnable mais disproportionnée, en fait la Fit Box n'est pas un sport de combat mais un système d'entraînement qui utilise trois disciplines, la boxe, les arts martiaux et l'aérobic!
Le mélange parfait!
Le Fitboxe est donc un système d'entraînement qui n'implique pas le contact avec un adversaire réel mais contre un lot ou un vide. Une fois l'aspect dangereux éliminé, que reste-t-il?
Il reste un entraînement complet qui en une heure fait brûler de 300 à 600 kcal, sans jamais savoir l'ennui! Ce résultat fantastique, nous l'avons dit, est dû au mélange qui est créé en utilisant les systèmes d'entraînement et ensuite les avantages des différents sports:
Boxe
L'entraînement du boxeur conduit à d'excellentes qualités physiques, en particulier la force, la vitesse, l'agilité, la coordination motrice, la résistance à l'effort prolongé.
Arts martiaux
L'entraînement d'arts martiaux améliore la force absolue, explosive, rapide, résistante, la résistance de force rapide, la réactivité, le tout impliquant à la fois les membres supérieurs et inférieurs.
Aérobie
L'entraînement aérobie est reconnu pour améliorer la fonctionnalité du système cardiorespiratoire, améliorer la condition physique et réduire les maladies cardiovasculaires.
Une explosion d'énergie et d'enthousiasme!
Pour pratiquer la Fit Box, vous n'avez pas besoin d'avoir des exigences particulières, vous voulez juste vous amuser, apprendre et bouger ! Son succès réside probablement dans cette capacité et dans sa capacité à soulager efficacement le stress accumulé. De plus, nous n'avons pas souvent vu des hommes faire de l'aérobic, tout comme nous n'avons pas vu beaucoup de femmes boxer.
Avec cette nouvelle discipline, cependant, il y a une présence plus homogène.
Que faites-vous en 30/60 minutes?
Un cours de FitBoxe dure en moyenne 30 ou 60 minutes pendant lesquelles il y a des phases d'échauffement, d'exercice, de mise à sac, d'étirement, le tout corroboré par la musique rythmique ! En détail, une leçon est toujours composée de :
1. Chauffage
Le chauffage est essentiel pour tout sport, car il est utilisé pour éviter les étirements et les déchirures. La plupart d'entre eux sont des exercices corporels libres qui, à partir de simples circonctions du bras ou de sauts sur place, conduisent à l'activation des différents groupes musculaires.
2. Étirements
Après un bon échauffement, les étirements actifs et passifs des principaux groupes musculaires rendent les mouvements plus élastiques, vous permettant de mieux bouger.
3. Entraînement cardiovasculaire
C'est la phase centrale de l'entraînement où les techniques de boxe et d'arts martiaux alternent avec le rythme de la musique, créant des combinaisons de plus en plus complexes qui peuvent être emballées ou non.
4. Renforcement musculaire
Dans cette phase, la puissance musculaire est entraînée dans les 10 groupes principaux : abdominaux, fessiers, cuisses internes et externes, pectoraux, biceps, triceps, dorsaux, épaules et jambes. Les méthodes d'entraînement sont dérivées de différents sports de sorte que nous aurons le corps libre, travaillant en paires, à l'aide d'outils, avec des méthodes d'entraînement en circuit ou par intervalles.
5. Relaxation et étirements
Comme pour tout type d'entraînement, la phase finale est consacrée à l'abaissement des pulsations, en se concentrant sur la respiration. Une série d'exercices d'étirements actifs et passifs assiste l'ensemble du processus et il est également possible d'expérimenter des exercices de yoga ou d'entraînement autogène.
Êtes-vous convaincu d'essayer la boxe physique ?
Si vous n'êtes pas encore convaincu de l'essayer, n'oubliez pas que les résultats, que vous pouvez obtenir avec deux séances d'entraînement par semaine, sont vraiment remarquables, voyons-les ensemble :
- Brûler les graisses
- Augmentation du tonus musculaire
- Renforcement des os et des ligaments
- Santé cardiovasculaire
- Amélioration de l'endurance musculaire
- Un meilleur équilibre
- Développement de la force et de la puissance
- Soulagement du stress
- Amélioration de la coordination
- Flexibilité accrue
Bien sûr, la liste ci-dessus ne vous laissera pas indifférent alors qu'attendez-vous? Regardez votre gymnase pour le cours, presque tous les gymnases en ont un, et commencez à vous entraîner au rythme de la musique en tirant enfin des coups de poing et des coups de pied, sans vous blesser ni blesser personne!