"Сёння я настолькі раззлаваны, што б усіх ударыў і выбіў !!!". Колькі разоў вы рабілі гэтую думку? Было шмат разоў пра гэта думаць, але адтуль, каб сапраўды гэта зрабіць, на некалькі шчасця яны рэалізавалі гэта. Але шкада, што кіданне ўдараў і ўдараў - адно з лепшых мерапрыемстваў, каб вызваліць напружанасць, назапашаную на працягу дня, і не толькі!
Вам не трэба быць баксёрам, каб кідаць удары!
Першая думка, якая прыходзіць у галаву ў параўнанні з тэрмінам Fitboxe, гэта: "з капустай, якую я рызыкую пашкодзіць сабе баявым відам спорту". Гэта законная і разумная, але непрапарцыйная думка, бо Fit Box - гэта не баявы від спорту, а сістэма трэніровак, якая выкарыстоўвае тры дысцыпліны: бокс, баявыя мастацтва і аэробіку!
Ідэальны мікс!
Fitboxe - гэта трэніравальная сістэма, якая прадугледжвае не кантакт з рэальным супернікам, а супраць мяшка альбо пустога мяшка. Выдалены небяспечны аспект, што засталося?
Застаецца поўная трэніроўка, якая за гадзіну спальвае ад 300 да 600 ккал, ніколі не ведаючы нуды! Гэты фантастычны вынік, пра які мы казалі, быў абумоўлены сумессю, які ствараецца з выкарыстаннем сістэм трэніровак, а значыць, і перавагамі розных відаў спорту:
Бокс
● Трэніроўка баксёра прыводзіць да выдатных фізічных якасцей, у прыватнасці сілы, хуткасці, спрытнасці, рухальнай каардынацыі, стойкасці да працяглых намаганняў.
Баявыя мастацтва
● Трэніроўкі баявых мастацтваў павышаюць абсалютную, выбуховую, хуткую, устойлівую сілу, устойлівасць да хуткай сілы, рэактыўнасць, і ўсё ўключае верхнія і ніжнія канечнасці.
Аэробіка
● Аэробныя трэніроўкі, як вядома, паляпшаюць працу сардэчна-дыхальнага апарата, паляпшаюць фізічную форму і памяншаюць сардэчна-сасудзістыя захворванні.
Выбух энергіі і энтузіязму!
Каб практыкаваць FitBoxe, вам не трэба прад'яўляць нейкіх асаблівых патрабаванняў, трэба проста весяліцца, вучыцца і рабіць рух! Верагодна, яго поспех заключаецца ў гэтым і ў яго здольнасці эфектыўна разгружаць назапашаны стрэс. Больш за тое, мужчын, якія займаліся аэробікай, не часта бачылі; бо не шмат жанчын бачылі, як займаліся боксам.
Замест гэтага ў новай дысцыпліне ёсць больш аднародная прысутнасць.
Што вы робіце за 30/60 хвілін?
Урок FitBoxe доўжыцца ў сярэднім 30 ці 60 хвілін, на працягу якіх чаргаюцца фазы размінкі, практыкаванні, мяшкі і расцяжэння, і ўсё гэта падтрымліваецца рытмічнай музыкай! Урок падрабязна складаецца з:
1. Ацяпленне
Ацяпленне мае важнае значэнне для любога віду спорту, паколькі яно служыць пазбегнуць расцяжэння і разрыву. У асноўным гэта практыкаванні для вольнага цела, якія, пачынаючы з простага кружэння рук ці скачкоў на месцы, прыводзяць да актывізацыі розных груп цягліц.
2. Расцяжка
Пасля добрай размінкі актыўныя і пасіўныя дзеянні на расцяжку асноўных груп цягліц робяць рухі больш эластычнымі; што дазваляе лепш рухацца.
3. Кардыё трэніроўкі
Гэта цэнтральны этап трэніровак, у якім бокс і баявыя мастацтва чаргуюцца з рытмам музыкі, ствараючы ўсё больш складаныя спалучэнні, якія можна пераносіць у сумцы альбо пуставаць.
4. Павелічэнне цягліц
У гэтай фазе сіла цягліц трэніруецца ў 10 асноўных групах: брушнога прэса, ягадзіц, унутранай і знешняй паверхні сцёгнаў, грудной клеткі, біцэпс, трыцэпс, спіна, плечы і ногі. Метады трэніровак выцякаюць з розных відаў спорту, таму мы будзем мець цела свабодным, працаваць у пары, пры дапамозе інструментаў, пры дапамозе трэніровак ці інтэрвальных трэніровак.
5. Паслабленне і расцяжэнне
Непазбежная, як і для любога тыпу трэніровак, заключная фаза прысвечана паніжэнню пульса, арыентацыі на дыханне. Шэраг актыўных і пасіўных практыкаванняў на расцяжку дапамагаюць у цэлым, а таксама можна эксперыментаваць з ёгавымі практыкаваннямі або аўтагеннымі трэніроўкамі.
Вы пераканалі сябе паспрабаваць Fit Boxe?
Калі вы яшчэ не пераканалі сябе здаць тэст, памятайце, што вынікі, якіх вы зможаце дасягнуць, праводзіце два трэніроўкі на тыдзень; яны сапраўды выдатныя, давайце паглядзім іх разам:
- Спальваць тлушч
- Павышаны цягліцавы тонус
- Больш моцныя косткі і звязкі
- Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
- Палепшаная цягавітасць цягліц
- Паляпшэнне балансу
- Сіла і развіццё энергіі
- Зняць стрэс
- Палепшаная каардынацыя
- Падвышаная гнуткасць
Безумоўна, спіс вышэй не пакіне вас абыякавым, таму што вы чакаеце? Шукайце курс у трэнажорнай зале, практычна ва ўсіх трэнажорных залах ёсць адзін, і пачніце трэніравацца ў рытме музыкі, нарэшце выцягваючы ўдары і ўдары, не прычыняючы шкоды сабе і нікому не параняючы!