Сон — это состояние, в котором люди проживают не менее трети всей жизни. Он потребуется организму, чтобы восстановить силы и зарядить человека отменным настроением.
Правила здорового сна
Ученые выработали правила здорового сна, согласно которым:
· спать нужно в полной темноте, потому что только организм может вырабатывать гормон мелатонин.
· обязательно следует организовать тихую обстановку, потому что любой шум может сделать сон прерывистым;
· не стоит спать под пение птиц или любимую музыкальную композицию, поскольку через 30 минут после засыпания в комнате должна царить полная тишина;
· спать следует комфортно, то есть при температуре не выше двадцати градусов, причем влажность воздуха составляет не менее, чем 60 процентов;
· одеяло не должно быть изготовлено из синтетики;
· категорически запрещено плотно укутываться в одеяло или накрываться им с головой;
· человек должен спать без сковывающей движения одежды, поскольку она прерывает сон и останавливает все физиологические процессы.
Каждый человек должен понять, что не стоит экономить на качественной кровати и ортопедическом матрасе. Дело в том, что проблема нарушения сна может быть вызвана неверно подобранной мебелью, поверхность которой мягкая с выемками. Подушку тоже лучше всего будет приобрести ортопедическую и гипоаллергенную.
Ученые до сих пор не определились с правильной позой для сна, поскольку спать стоит так, как человеку удобно. Некоторые сомнологи утверждают, что лучше всего спать на левом боку, поскольку так лучше работает ЖКТ, и быстрее покидают организм токсины. Чтобы привыкнуть спать на левом боку, стоит на время ставить с правой стороны лампу, которая будет заставлять человека поворачиваться.