Trouver des alternatives à la méditation n'est pas du tout difficile ! Afin de réduire le stress, il est important de trouver du temps pour vous et de réduire votre fréquence cardiaque à un niveau confortable et calme. La respiration joue un rôle important dans ce contexte. Découvrez ici quelles sont les possibilités d'accorder plus d'attention à votre vie quotidienne.
La méditation aide à traiter les troubles qui ont des impulsions mentales.
La science reconnaît depuis longtemps que la méditation est très efficace dans tous les domaines liés au bien-être mental. La dépression et l'anxiété peuvent être réduites au minimum, les sentiments de solitude peuvent être atténués - même les maladies guérissent plus rapidement ou ne surviennent pas du tout si vous vous sentez à l'aise avec vous-même et faites plus attention à vous-même.
Mais beaucoup de gens ont un gros problème à rester assis en paix et à ne rien faire. Ils sont en permanence sous courant et ne peuvent pas se reposer. J'en fais moi-même partie. Ils sont donc des alternatives bienvenues à la méditation. Je vous présente ici 5 de ces possibilités :
1. écouter des livres audio
Bien sûr, vous pouvez prendre un magazine et le feuilleter. Pour certains, ce sera suffisant pour se détendre. Mais si vous voulez entrer dans le domaine de la méditation, vous devez faire un pas de plus et vous laisser arroser.
Avec les livres audio, c'est bien fait. Vous pouvez fermer les yeux et vous allonger de manière optimale. Les livres audio sur les loisirs et la vie sont à la fois intéressants et passionnants. Apprenez quelque chose et éteignez-le en même temps, d'un seul coup.
L'écoute est aussi un moyen de s'éteindre lorsqu'on marche ou qu'on conduit en train ou en autobus. Même lorsque vous pratiquez des sports comme le jogging ou le slow riding, vous pouvez bien écouter le joueur.
2. écouter de la musique
Nous écoutons de la musique tout le temps et toujours quelque part autour de nous : dans la voiture, dans les grands magasins, au restaurant..... mais généralement ça ne nous calme pas. Et pourquoi ? D'un côté, ce n'est pas le bon rythme, la musique est tout simplement trop rapide et elle accélère automatiquement notre rythme cardiaque. Elle peut être utile pour le sport, mais elle est contre-productive pour la relaxation.
Il est préférable, dans un but méditatif, d'écouter des chansons avec des rythmes de 60 par minute pendant une plus longue période de temps. Lentement, le rythme cardiaque s'adapte à la musique.
3. danser sans qu'on s'en aperçoive
Beaucoup de gens aiment danser. Vous avez peut-être déjà remarqué que ces personnes sont très détendues dans leur vie quotidienne. Ce n'est pas un hasard si les peuples indigènes ont toujours utilisé la danse comme une pratique spirituelle.
Maintenant, tout le monde dans la société n'aime pas être sur la piste de danse. Souvent, vous préférez regarder les événements de loin et si vous osez vous mettre par terre, vous êtes plutôt contrôlé et en quelque sorte dans une situation difficile. Vous ne vous sentez pas à l'aise là-bas.
Une des meilleures alternatives à la méditation est de danser seul. Il libère, détend les tensions et convient particulièrement lorsque vous aimez la musique. Ici, il peut aussi s'agir de chansons plus rapides. L'essentiel, c'est de se laisser aller complètement et de ne faire qu'un avec la musique.
4. le travail domestique
Travailler au sein de la famille est souvent perçu comme une entreprise ennuyeuse. Bien sûr - il y a des choses qui ne sont pas aussi grandes que, par exemple, le nettoyage des salles de bains.
Mais les activités monotones comme le repassage, l'époussetage et la commande de livres sur les étagères peuvent être méditatives. Même la décoration lui appartient.
Il est important de tout faire automatiquement et sans hâte et sans hâte et sans hâte et sans avoir à réfléchir. Peut-être laisser la musique douce couler en arrière-plan pour la soutenir.
En fin de compte, ce n'est pas seulement la détente qui vous récompense, mais aussi le sentiment d'avoir accompli quelque chose.
5. être créatif
Dessiner, peindre, peindre, peindre, attacher des couronnes, sculpter des figures, tricoter, coudre, crocheter...... beaucoup de choses que nous faisons avec nos mains ont un effet méditatif. ce n'est pas pour rien que la créativité est si populaire parmi de nombreuses personnes dans l'industrie du loisir ! Il vous fait du bien inconsciemment et fait donc partie de la liste des alternatives à la méditation.
Nous nous enfonçons complètement dans ce que nous faisons et laissons libre cours à notre créativité. Le résultat n'est pas si important, surtout quand on dessine et peint. Alors, n'abordez pas le problème avec entêtement, mais considérez que c'est un métier qui vous fait du bien !