Кросфіт - гэта фізічная актыўнасць, якая можа даць тым, хто практыкуе гэта, сапраўды шмат пераваг.
Вядома, гэта не зусім прыемная прагулка на свежым паветры, але цвёрдасць гэтага віду трэніровак можа дазволіць вам нарэшце паказаць скульптурную целасклад, выпрабаваць вострыя адчуванні ад прыгожага адрэналіну і дапамагчы вам зняць назапашаны стрэс на працягу сутак.
Агульная інфармацыя
І дзе, калі б не Каліфорнія, дом кінатэатраў і дом галівудскіх зорак, можа нарадзіцца такі від спорту, як кроссфіт? Нават Джэсіка Біл і Мэт Дэйман, здаецца, захапляюцца ёй: прабачце, калі гэтага недастаткова!
Гэты від спорту быў прыдуманы больш-менш прыблізна ў 2000 годзе Грэгам Гласмэнам. Дзякуючы творчаму пачуццю і вопыту, набытаму за доўгія гады гімнастыкі, у яго ўзнікла ідэя аб'яднаць пэўную колькасць практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці, запазычаных у розных відах спорту (напрыклад, цяжкай атлетыцы, паўэрліфтынгу і ўсё астатняе) з невялікімі інтэрваламі адпачынку (так бы мовіць).
Некалькімі словамі, гэта прывяло да практыкаванняў, заснаваных на інтэнсіўнасці, і ў хуткім часе ён быў настолькі паспяховым, што запатрабаваў адкрыцця каля 13000 новых спартыўных цэнтраў (магчыма, лішнім будзе адзначыць, што вялікая колькасць з іх знаходзіцца ў ЗША).
Кросфіт: што тут ведаць?
Кроссфіт, які мы ўжо нейкім чынам абвясцілі, - гэта не больш, чым доўгая серыя функцыянальных рухаў, якія адрозніваюцца ад адной трэніроўкі да іншай, і павінна выконвацца вар'яцкім тэмпам (прынамсі, для звычайных смяротных).
Спартсмен праяўляе вынослівасць, але і гнуткасць, каардынацыю, хуткасць і ўсе тыя фізічныя характарыстыкі, якія павышаюць яго працаздольнасць у спорце ў цэлым. Нарэшце, як толькі будзе дасягнуты агульны ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, можна спецыялізавацца ў тым ці іншым спартыўным жэсце, а не ў іншым.
Асабліва цікавым аспектам гэтай дысцыпліны з'яўляецца магчымасць час ад часу падладжваць праграму практыкаванняў альбо ад канкрэтнага выпадку. У тэхнічным плане кроссфіт - гэта маштабуецца фізічная нагрузка.
Іншая карысная інфармацыя: ваша навучанне будзе доўжыцца каля гадзіны. У прыватнасці, вам спачатку будзе прапанавана разагрэць мышцы, потым трэніраваць свае сілы ці ўдасканаліць зададзенае практыкаванне, таму вам давядзецца пачаць рабіць гэта сапраўды сур'ёзна: WOD чакае вас. Гэты абрэвіятура звычайна выкарыстоўваецца для абазначэння працы дня (WOD на самай справе з'яўляецца абрэвіятурай Work of the Day). На сайце thecrossfitdiary.it, своеасаблівым штодзённым кроссфіт, у вас будзе магчымасць выконваць рэкамендаваныя практыкаванні, якія трэба рабіць штодня.
Цела вучыцца аператыўна рэагаваць на пастаянна змяняюцца раздражняльнікі, якія прапануюць разнастайныя і разнастайныя трэніроўкі (у адным выпадку вы можаце знайсці сябе ў бегу, а ў другім плаваць, у адным падымаць цяжар, а ў другім практыкаваць свабодныя фізічныя практыкаванні, усё ў розных спалучэннях).
Чаму займацца кроссфітам?
Насуперак таму, што можна падумаць, кроссфіт, дзякуючы сваёй маштабаванасці, - гэта від спорту, які падыходзіць для ўсіх (за выключэннем, вядома, іншага медыцынскага меркавання).
Гэта азначае, што можна нарэшце дамагчыся самаадчування, палепшыць спартыўныя вынікі (таксама ў дачыненні да іншых відаў спорту) і фізічныя якасці, а таксама схуднець.
Адзенне
Выконваючы кроссфіт, асабліва першапачаткова, лепш выбраць стандартны прабежка або спартыўны ўбор. На шчасце, у цяперашні час існуе некалькі брэндаў і столькі ж крам, якія спецыялізуюцца на продажы, нават пры вельмі нізкай цане, найбольш прыдатнага абсталявання для гэтай дысцыпліны.
Самым галоўным элементам застаецца абутак: заўсёды выбірайце красоўкі, створаныя спецыяльна для такога роду фізічных нагрузак, і будзьце асабліва ўважлівыя ў выбары таго ж, асабліва калі ваш трэнер прапануе вам трэніроўкі з цяжарам.