Le crossfitting est une activité physique qui peut apporter beaucoup d'avantages à ceux qui la pratiquent.
Bien sûr, ce n'est pas vraiment une promenade agréable en plein air, mais la rudesse de ce type d'entraînement peut vous permettre de montrer enfin un physique sculpté, de ressentir le frisson d'une belle montée d'adrénaline et de vous aider à éliminer le stress accumulé au cours d'une journée.
Renseignements d'ordre général
Et où d'autre qu'en Californie, patrie du cinéma et patrie des stars hollywoodiennes, un sport comme le crossfit pourrait-il voir le jour ? Parmi ses dépendants, il y aurait même Jessica Biel et Matt Damon : désolé si ce n'est pas assez !
Ce sport a été inventé vers 2000 par Greg Glassman. Grâce à son flair créatif et à l'expérience acquise au cours de sa longue carrière de gymnaste, il a eu l'idée de combiner un certain nombre d'exercices de haute intensité empruntés à différents sports (haltérophilie, dynamophilie, etc.) avec de petits intervalles de repos (si l'on veut).
En un mot, il a créé une pratique basée sur l'intensité, qui en peu de temps a connu un tel succès qu'elle a nécessité l'ouverture d'environ 13 000 nouveaux centres sportifs (il est peut-être inutile de préciser qu'un grand nombre d'entre eux sont situés aux États-Unis).
La fertilisation croisée : qu'y a-t-il à savoir?
Le Crossfit, nous l'avons déjà annoncé d'une certaine manière, n'est rien de plus qu'une longue série de mouvements fonctionnels, différents d'une séance d'entraînement à l'autre, à exécuter à un rythme effréné (du moins pour les mortels communs).
L'athlète fait de l'endurance, mais aussi de la souplesse, de la coordination, de la vitesse et toutes ces caractéristiques physiques qui augmentent la performance dans le sport en général. Une fois que vous avez atteint un niveau de préparation physique générale de toute importance, enfin, vous pouvez vous spécialiser dans un geste sportif particulier plutôt que dans un autre.
Un aspect particulièrement intéressant de cette discipline est la possibilité de personnaliser le programme d'exercices de temps en temps ou au cas par cas. En termes techniques, en bref, le crossfit est un exercice physique évolutif.
Autre information utile : votre séance de formation durera environ une heure. En particulier, on vous demandera d'échauffer d'abord vos muscles, puis d'entraîner votre force ou de perfectionner un exercice donné, il vous faudra donc commencer à devenir très sérieux : en effet, le WOD vous attend. Cet acronyme indique habituellement le travail du jour (WOD est en fait l'acronyme de Work Of the Day). Sur le site thecrossfitdiary.it, une sorte d'agenda du crossfit, vous aurez l'occasion de suivre les exercices recommandés, à faire au jour le jour.
Le corps apprend à réagir rapidement aux stimuli toujours différents qu'offre un entraînement varié et varié (en bref, dans un cas, vous pourriez vous retrouver à courir et nager dans l'autre, à soulever des poids dans l'un et à faire des exercices corporels libres dans l'autre, le tout dans différentes combinaisons).
Pourquoi le crossfit ?
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le crossfit, grâce à son évolutivité, est un sport qui convient à tous (sauf bien sûr conseil médical différent).
Il s'agit de pouvoir enfin gagner en bien-être, améliorer ses performances sportives (par rapport à d'autres sports) et ses capacités physiques, et perdre du poids.
Vêtements
Lorsque vous faites du crossfitting, surtout au début, il est préférable de choisir des vêtements de jogging standard ou même des vêtements de gym. Heureusement pour vous, il existe maintenant plusieurs marques et magasins spécialisés dans la vente, même à très bas prix, des équipements les mieux adaptés à cette discipline.
L'élément le plus important, cependant, ce sont les chaussures : optez toujours pour des baskets conçues spécifiquement pour ce type d'activité physique et soyez particulièrement prudent dans le choix de la même, surtout lorsque votre entraîneur vous proposera des exercices de pesée.