Une journée de travail peut parfois sembler infiniment longue. Souvent, après le déjeuner ou après un rendez-vous important ou un rendez-vous important, vous vous sentez fatigué et flasque. Dans cet article, vous découvrirez quelles astuces vous apportent le plus d'énergie.
1. boire de l'eau froide
Le manque de liquide dans le corps peut causer des problèmes de concentration et de fatigue persistante. Si vous êtes fatigué, buvez deux grands verres d'eau en peu de temps. L'eau devrait être froide, ce qui active notre cerveau.
2. notez la liste des choses à faire
Si vous avez beaucoup de pensées différentes en tête, écrivez ces tâches sur une feuille de papier. Le cerveau est immédiatement libéré. Vous vous sentez plus libre dans votre tête et pouvez respirer à nouveau.
3. prendre une quantité suffisante de vitamine D
Les scientifiques ont démontré qu'une carence excessive en vitamine D peut entraîner de la fatigue pendant la journée. Même une crème de jour avec un facteur de protection solaire 8 inhibe l'absorption de la vitamine D. Pour produire assez de vitamine D, pendant la journée, ils sortent beaucoup pendant la journée. Vous pouvez également prendre de la vitamine D sous forme de compléments alimentaires. Lors de l'achat, assurez-vous que le cinéole est également présent. Associée à cette huile essentielle, elle améliore l'absorption dans l'organisme.
4. lever les yeux vers le ciel
La couleur bleue a un effet activateur sur nous. Par conséquent, vous devriez souvent regarder le ciel le plus longtemps possible. Déjà après quelques secondes, vous devriez sentir une libération dans votre tête. Vous respirez plus profondément automatiquement et puis vous vous remplissez d'énergie.
5. Mangez des abricots secs.
Les abricots secs sont un véritable concentré d'énergie. Mangez trois fois par jour et de préférence quelques cacahuètes. Votre niveau d'énergie devrait augmenter considérablement.
6. continuez d'avancer
Si vous êtes fatigué, faites une marche rapide d'environ 10 minutes. Le métabolisme énergétique ira bien. S'ils sont au bureau, il peut suffire que les collègues n'appellent pas, mais qu'ils leur rendent visite directement à la maison. Les ascenseurs doivent également être préférés aux escaliers.
7. massage de réflexologie de zone
Le massage des bords extérieurs de l'oreille a un effet rafraîchissant sur nous et libère de nouvelles énergies.
8. faire une pause après 90 minutes
Notre concentration est fixée à 90 minutes. Après cela, notre cerveau a besoin d'une pause d'environ 20 minutes. Cela permet à notre cerveau de se détendre, de traiter et de stocker les informations qu'il reçoit. Essayez d'aligner votre travail sur un cycle de 90 minutes.
9. faire une sieste
Une courte sieste de 2 à 5 minutes détend notre corps. Les battements du cœur et la respiration sont ralentis et calmés et l'apport en oxygène du corps est amélioré. La fatigue et l'épuisement diminuent. Ceux qui veulent faire une sieste de 10 à 20 minutes augmentent leur vitalité, leur attention, leur mobilité et leur capacité d'apprentissage. Cet effet positif peut durer jusqu'à deux heures.
10. faire attention à la quantité suffisante de magnésium
La carence en magnésium peut entraîner un manque d'énergie, de la fatigue et de la fatigue. Cependant, le minéral est très important pour le fonctionnement optimal de nos processus métaboliques dans le corps. Les suppléments de magnésium sont disponibles en pharmacie et en droguerie. Nous devrions prendre environ 300 mg par jour.
11. respiration optimale
La respiration à plat signifie qu'il n'y a pas assez d'oxygène dans toutes les cellules du corps. Nous nous sentons souvent faibles et inefficaces. Celui qui constate qu'il ne peut plus bien se concentrer doit donc respirer profondément dans l'abdomen pour que la paroi abdominale s'élève visiblement, de préférence pendant deux minutes. Cet exercice a l'effet positif supplémentaire d'abaisser le niveau de stress en même temps que la réception rapide d'une plus grande quantité d'énergie.
12. exercice de relaxation profonde
La méditation apporte de plus en plus d'énergie. De plus, la tension artérielle est influencée positivement. Respirez profondément par le nez plusieurs fois par jour pendant 10 minutes, puis expirez par la bouche. Cet exercice conduit à une plus grande vitalité dans la vie quotidienne si vous le faites régulièrement.
13. les parfums qu'ils consomment
De nombreuses huiles essentielles apportent plus d'énergie. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser un thé à la menthe poivrée fraîchement infusé. L'odeur du citron et du romarin augmente également l'activité de notre cerveau et augmente notre attention. C'est aussi une bonne idée d'avoir de l'huile de menthe sur votre bureau. Vous pouvez l'utiliser pour masser vos tempes. Un autre avantage de l'huile de menthe est qu'elle peut soulager les maux de tête de tension.
14. prêter attention à la posture
Les épaules ne doivent pas être suspendues à l'avant. Cela vous fatiguera et favorisera la tension. Imaginez votre tête suspendue à un fil derrière et tirant un peu vers le haut. De cette façon, vous adopterez
Avertissement : Si vous êtes faible et fatigué en permanence, la cause peut être une maladie. Il est préférable d'aller voir votre médecin une fois pour obtenir des éclaircissements à ce sujet.