У Еўропе, як і ў многіх краінах, ранішняя кава - сапраўдны рытуал. Гэта штодзённая плата жангліраваць працай і абавязацельствамі, а не кампенсаваць стрэс.
Вы хочаце трохі цікавасці ??? Калі вы лічыце, што Bel Paese мае рэкорд як самы вялікі спажывец, вы так памыляецеся !!!
Скандынаўскія краіны трымаюць подыум. Паводле іх даследаванняў, кава не карысны для здароўя. Замест большага голасу экспертаў высвятляецца, што павелічэнне халестэрыну, пра які яны гавораць, прадыктавана метадам іх здабычы, які цалкам адрозніваецца ад нашага.
Шмат артыкулаў, апублікаваных за гэтыя гады, ставіць нас перад пытаннем.
Кава добры ці дрэнны?
Адказ вельмі просты, у правільных колькасцях і заснаваны на спосабе здабычы можа прынесці карысць арганізму.
Калі вы часта ўжываеце эспрэса або батончык: аптымальная колькасць - 5 шклянак эспрэса (у кожнай змяшчаецца 60 мг кафеіну).
Калі вы любіце атрымліваць асалоду ад мока кавы дома, рэкамендуемая колькасць - 3 вялікія кубкі (у кожнай змяшчаецца 85 мг кафеіну).
Але давайце разгледзім канкрэтна ўплыў кавы на арганізм і паспрабуем зразумець, карысная ці кава для здароўя ці баліць:
Якую карысць я магу атрымаць ад штодзённага ўжывання кавы?
1) Паляпшэнне памяці
Кафеін - гэта ўзмацняльнік памяці як у кароткатэрміновай, так і ў доўгатэрміновай перспектыве. Давайце возьмем невялікі прыклад, студэнт універсітэта на экзаменах можа скарыстацца карыснымі эфектамі кавы, каб захаваць і захаваць як мага больш інфармацыі. Вы чалавек, які забывае ключы ад машыны альбо дзякуе нябёсам за мацаванне галавы да астатняй часткі цела? Можа, вам патрэбна добрая доза якаснай кавы!
2) Паляпшэнне настрою
Кафеін - гэта стымулятар галаўнога мозгу, які робіць нас выбухнымі і больш устойлівымі да штодзённай стомленасці. Якім было б жыццё без якаснай кавы?
Магчыма, гэта не мела б сэнсу !!!
3) Кава дапамагае палепшыць спартыўныя і псіхаматорныя характарыстыкі
Але будзьце асцярожныя, калі вы агоніст, не забудзьцеся ўзяць добрую каву па меншай меры за тры гадзіны да спаборніцтваў, інакш вы не зможаце здаць допінг-пробы.
4) Гэта стымулятар страўнікавай сакрэцыі
Акрамя таго, што прымаецца раніцай, ён мае выдатную стрававальную функцыю пасля ежы. Усе перакананыя, што лепшая кава - гэта 100% арабіка, але ці ўпэўнены мы, што гэта для нас? Калі арабіка далікатная, менш горкая і з прамежкавай колькасцю кафеіну, у Рабусты ёсць дадатковая дадатковая доза. Гэта лепшы стрававальны вы можаце ўзяць !!! Дзякуючы наяўнасці некалькіх біялагічна актыўных элементаў назіраецца і ўздзеянне кавы на кішачнік.
Калі вы хочаце даведацца больш пра тэму, прапаную вам таксама прачытаць гэты цікавы артыкул пра адрозненні паміж якасцямі кавы Арабіка Рабуста.
5) Кава прымушае схуднець, а таксама анарэкціруючы і ліпатычны эфект
Зніжае апетыт і дазваляе хутчэй спальваць калорыі. Відавочна, кава не павінен быць метадам пахудання або барацьбы з атлусценнем. Даверце сябе спецыяліста-дыетолага, а не рабіць гэтага самастойна, які параіць вам індывідуальную дыету, зыходзячы з вашых характарыстык і тэмпу жыцця. У залежнасці ад прызначанай дыеты, памятайце толькі пра гэтыя маленькія хітрасці:
- кубак горкага кавы змяшчае каля 2 калорый;
- кубак горкага кавы, афарбаванага малаком, змяшчае 10;
- кава з чайнай лыжкай цукру забяспечвае каля 20 калорый.
Здаровы і збалансаваны лад жыцця таксама дапаможа вам, займацца спортам, выключыць або паменшыць спажыванне алкаголю і дыму.