💥ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЗАВИСИМЫ ОТ САХАРА?💥
-
Позвольте мне сразу же начать с тезиса: зависимость – алкогольная или наркотическая – СУЩЕСТВУЕТ, но сахарная зависимость – это МИФ. Разве вы бросаетесь на сахарницу? Поедаете кубики сахара один за другим? Нет? Поздравляю, у вас нет сахарной зависимости.
-
В качестве подтверждения этого тезиса можно обратиться к исследовательской работе под названием: «Sugar addiction: the state of science», по результатам которой было выявлено, что доказательств в поддержку сахарной зависимости слишком мало, а то, что многие люди называют зависимостью, это всего лишь «крейвинг» (тяга), причем не к самому сахару, а сахаросодержащим продуктам.
-
Тяга к сладкой пище связана с определенным отношением к ней. Давайте используем шоколад в качестве примера. Для многих он является желанной и очень вкусной пищей. Однако мы считаем, что шоколад - это "плохая" еда и его нужно есть с некоторой сдержанностью. Когда вы пытаетесь сдержать потребление шоколада, это увеличивает его важность, и вы становитесь озабоченным им, у вас появляется сильная тяга, которую многие люди сравнивают с зависимостью. Но это вовсе не зависимость.
-
Сам по себе сахар ничуть не вызывает привыкания. Он лишь является компонентом пищи, который может сильно повысить ее вкусовые качества и ценность «вознаграждения», что в совокупности лишь увеличивает вероятность того, что мы переедаем пищу, которая его содержит. Но это вовсе не означает, что мы зависим от сахара.
-
Поэтому перестаньте бороться с тем, чего нет. У вас нет зависимости от сахара. Вы просто любите «вкусняшки», и Вам нужно сделать некие диетические, психологические и поведенческие корректировки, необходимые для минимизации или предотвращения чрезмерного потребления этих продуктов.
#фитнес