Bien que nous parlions de stress dans le langage de tous les jours, presque comme une couche intermédiaire, il s'agit en réalité d'une condition réelle qui, si elle n'est pas traitée, peut conduire à des problèmes encore plus graves. Derrière les maladies auto-immunes, il y a des inflammations souvent alimentées par un excès de stress.
Quand on parle de stress, ce qui est signifié
Le stress est la réponse que le corps active lorsqu'il est confronté à des situations difficiles ou particulièrement difficiles . Ce mécanisme, qui a permis à nos ancêtres de survivre aux attaques d’animaux, par exemple, nous permet d’obtenir une décharge d’énergie supplémentaire et donc d’être en mesure d’ accroître les performances sur une période donnée.
On peut donc dire que le stress est une réaction chimique de l'organisme qui induit une réaction physique , dans le but de surmonter un obstacle temporaire. Lorsque nous sommes stressés, par exemple à cause de l'anxiété de performance liée à l'exécution d'un projet professionnel, le cœur accélère les battements, la pression artérielle augmente ainsi que la respiration et nous commençons à transpirer.
En réalité, ce type de stress est positif . Si vous avez besoin de faire une présentation de travail et de parler en public et que vos mains commencent à transpirer, c'est normal. Le corps, soumis au stress émotionnel , le pousse à élever son niveau d'attention, à se concentrer sur le meilleur.
Cependant, le stress n’est pas le même pour tout le monde et il se peut que la possibilité de parler en public, qui pour certains gestionnaires fait partie de la routine quotidienne, soit au contraire un obstacle perçu comme presque insurmontable pour vous.
Bien que le stress ne soit pas le même pour tous, il est indéniable que certains événements sont objectivement stressants par nature et peuvent jeter l’individu dans un trou noir caractérisé par l’anxiété et les inquiétudes. Par exemple:
- la mort d'un membre de la famille
- perte d'emploi
- Problèmes d'argent
- divorce
- un déménagement
- charge de travail et engagements excessifs
En particulier, cette dernière est une condition commune à la plupart des gens aujourd'hui. La vie moderne est trépidante, rythmée par des rythmes lancinants et par une surcharge de tâches qui rendent les journées de plus en plus chargées en tâches (par rapport à un nombre d'heures qui doit toujours être identique!).
Voici donc que contrairement à nos ancêtres, qui après l'évasion d'un animal, pouvaient compter sur un temps de récupération adéquat, les heures de notre journée se succèdent sans relâche , entre le travail, les soins de la maison, l'école et les obligations extra-scolaires de les enfants, la circulation en ville et les dossiers à la caisse du supermarché avant de courir à la maison pour le dîner.
Ce sont les conditions qui risquent de rendre le stress chronique et donc dangereux pour la santé.
Combattre le stress: pourquoi est-ce dangereux?
Le stress qui devient chronique devient donc permanent à moyen et long terme, il devient dangereux car il induit des altérations de l’organisme, au niveau métabolique, hormonal, respiratoire, affectant également l’appareil cardio-circulatoire.
C'est pourquoi il est important de connaître les principaux symptômes du stress chronique afin de les reconnaître et d'activer les mesures appropriées pour commencer à le combattre.
Le stress physique provoque:
- mal de tête
- difficulté à dormir ou trop dormir
- douleur ou tension musculaire
- problèmes digestifs
- changements dans le désir sexuel
- hypertension artérielle
Causes de stress émotionnel:
- sentiment de ne pas pouvoir faire les choses
- humeur maussade
- anxiété
- agitation
- manque de motivation
- irritabilité
- tristesse
Si les symptômes s'aggravent, il peut être nécessaire de consulter un médecin, ce qui peut fournir les bons outils pour combattre efficacement le stress . Je me réfère à:
- attaques de panique
- préoccupation constante
- trop manger ou de l'alcool
- tabagisme
- dépression
- l'isolement de la famille et des amis
Si, heureusement, vous ne présentez pas ces symptômes, mais vous sentez que vous devez commencer à surveiller certaines situations , ces indications vous seront utiles pour apprendre à prévenir le stress.