В наше время диеты очень распространены. Их насчитывается более 28000. Даже в древние времена были свои диетологи. Они давали рекомендации по поводу приемов пиши, чтобы поддерживать организм в тонусе. Что мы знаем сейчас? Организм человека нуждается практически во всех во всех продуктах питания, за исключением изначально вредных продуктов, таких , как гамбургеры, чипсы и подобные изделия, но их количество и соотношение должны колебаться в зависимости от активности, возраста, климата и привычек.
Почему диета может не помочь?
Когда человек начинает придерживаться любой любой диете, в организме начинается особая защитная система . Защитная реакция организма на стресс питания выражается в снижении потребляемой энергии. Вред диеты заключается в том, что когда человек возвращается к своему обычному образу жизни и начинает питаться более обширно, организм не успевает перестроиться после диеты и не расходует всю энергию из получаемой пищи, соответственно неизрасходованная энергия уходит в жировые отложения.
- В итоге может произойти так называемый откат, и после диеты вы наберете больше, чем были раньше. У женщин это будет бедра и бока, у мужской половины больше отложений пойдет в живот.
- Такое питание так же вредит центральной нервной системе. Неправильно подобранная диета может вызвать развитие нервно-психических расстройств.
Диета без вреда для здоровья
Многие обеспокоены тем, как быстро похудеть без вреда для здоровья. Диета без вреда для здоровья должна основываться на принципах здорового питания. В рационе должно быть достаточно жиров, белков и углеводов. Около двух третей рациона должны быть орехи, фрукты, мясо, рыба, овощи, крупы и молочные продукты.Для того, чтобы похудеть здоровым образом, необходимо не только ограничить себя в продуктах питания, а еще и увеличить физические нагрузки. При таком подходе можно уменьшить рацион на 15-20% в день, и при этом тренироваться около получаса в день. Результат не заставит себя ждать! При этом следует полностью отказаться от сладкой, жирной и жареной пищи. Сюда же относятся и всякие булочки, пирожные, тортики.