Не так сложно сбросить вес, как потом удержать заветную цифру на весах. Если раньше у вас с этим были проблемы, то после этой статьи она мигом исчезнет. Не верите? Попробуйте сами ;)
Не сидеть на диетах!
Ни в коем случае не пытайтесь опробовать на себе диеты, обещающие сбросить 2,5,10 килограммов за несколько дней. Во-первых, весь сброшенный вес все равно вернется к вам, когда вы начнете есть, как раньше, а во-вторых, это совершенно не здоровый способ похудеть. Постарайтесь сделать здоровое питание вашей постоянной диетой, так сказать стилем жизни. Не нужно воспринимать диету как что-то временное и неприятное, относитесь к ней с легкостью и видеть в ней не испытание и лишение, а пользу и возможность экспериментировать с привычными продуктами и пробовать новые блюда.
Есть домашнюю еду
Вместо очередного вредного перекуса на работе лучше заранее соберите с собой контейнер с нарезанными овощами, фруктами и хлебцами из дома. А вместо того, чтобы заказывать вечером пиццу, потому что лень приготовить нормальный ужин, готовьте еду на неделю заранее на выходных. Когда вы готовите пищу самостоятельно, то сами рассчитываете, что и в каком количестве вы добавите в блюдо, так что с большей вероятностью будете питаться диетично и здорово.
Не забывать завтракать
Если по утрам вы впопыхах собираетесь на работу и не успеваете или не хотите завтракать, то пора менять эту привычку. Уже было проведено множество исследований, которые подтверждают, что если вы пропускаете утренний прием пищи, то в течение дня вы съедите больше калорий. А из-за этого вам тяжелее будет худеть! Тем более, завтрак дает заряд энергии, необходимый на целый день. Чтобы оставаться сытым дольше, налегайте на медленные углеводы (например, кашу или домашнюю гранолу), яйца и овощи.
Думать о качестве еды, а не о ее количестве
Чем выше качество продукта, тем больше в нем минералов, витаминов и аминокислот. Старайтесь есть меньше переработанных продуктов: из-за них может резко повышаться или понижаться уровень холестерина, постоянно меняться настроение и быстро возвращаться чувство голода. Постарайтесь сделать так, чтобы основой вашего рациона стали цельные продукты: цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые.
Меньше мяса, больше овощей
Если вы обратите внимание, то заметите, что стройные люди очень редко или в маленьких количествах едят мясо. Основа их рациона - это овощные салаты, фрукты, орехи и прочие растительные продукты, которые насыщены клетчаткой, полезными жирами и всеми необходимыми витаминами. Конечно, у мяса тоже есть свои плюсы, и его не надо полностью убирать из своего рациона, но уменьшить его количество все же стоит хотя бы ради красивой подтянутой фигуры!
А какие способы для похудения используете вы? Обязательно делитесь своими идеями в комментариях и подписывайтесь на канал :)