Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Неожиданно обещают теплую погоду на пару дней.
Очень хочется погулять на свежем воздухе и погреться на солнышке хотя бы денек перед началом дождей.
А еще говорят должны пойти опята. Есть тут грибники или те, кто был в лесу? Стоит на выходных проверять лес или не светит ничего? Отзовитесь).
Перейду к меню.
Помните я вчера рассказывала, что собралась печь яблочный пирог из творожного теста?
Так вот я его испекла и кусочек оставила себе на утро для завтрака.
Я немного огорчена. Мне не понравился какой получился пирог, вернее не понравилось тесто, которое на утро стало клёклым от яблочного сока, выделившегося при готовке. Если с пылу с жару пирог был еще ничего, то на утро - так себе. Так что, рецепта не будет😒
Ну а я все же съела на завтрак 200 г пирога с яблоками и выпила зеленый чай. Получилось 370 ккал.
Не забываю про витамины.
Сегодня я опять работаю за компьютером весь день и разминаюсь и отдыхаю от компьютера, делая планку - замечательное упражнение, чтобы подтянуть тело.
На перекус - бутерброды на цельнозерновом хлебе (35 г) с творожным сыром (15 г) и слабосоленой рыбой (50 г).
Получился перекус на 235 ккал.
Кстати, красную рыбу я солила сама и пока солила сняла для вас видео рецепт. Посмотрите, я старалась ✌
Мне начинает нравится снимать видео, но пока столкнулась с трудностями по установке телефона. Трудно и готовить и снимать одновременно. Но, я жду посылку с селфи палкой - треногой для телефона (спасибо алиэкспресс, хоть на что-то сгодился).
И скоро я смогу снимать для вас больше видео и тратить на это меньше времени. А то мне уже не очень нравится работать до ночи за компьютером и плюс монтировать видео и подготавливать рецепты и статьи.
На обед у меня 150 г отварной гречки и куриный ежик с булгуром (150 г) с ложечкой домашней аджики.
Получился обед на 340 ккал.
Вчера я наготовила ежиков на несколько дней и теперь мог не думать что мне приготовить, на обед или ужин, главное разнообразить гарнир.
На ужин мне захотелось чего-то необычного и я решила приготовить себе салат, сочетав в нем вроде бы не сочетаемые продукты.
А получилось вкусно😊
Салат с красной рыбкой и апельсинами (в обшей сложности 300 г ) - 300 ккал.
А вот рецептами салата и ёжиков обязательно с вами поделюсь.
В итоге за день меня получилось 1330 ккал.
Я не забываю пить воду перед каждым приемом пищи (по стакану) и в течение дня. А также пью зеленый чай. Других напитков в моем рационе нет.
Последнее время много работы и из физических упражнений только планка, а также упражнения на поддержания в тонусе ног и бедер (и то во время готовки в свободные минутки).
Напоминалочка:
Для тех кто недавно со мной хочу дать ссылки на мой Роман с едой, в котром я рассказала, как начинала худеть, с какими проблемами сталкивалась. Роман с едой: начало, дефицит калорий, плато. Возможно когда нибудь я допишу свой роман и закончу его.
В помощь тем кто только начинает худеть на дефиците будет статься по ссылке.
Хотите избавиться от жира на животе - в статье по ссылке я расскажу что нужно сделать 😜.
Не устану напоминать про уход за кожей - прочтите тут.
Рецепт малосольной рыбки - тут.
Рецепт замечательных куриных котлет с творогом - тут. Это очередная белковая бомба!
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!