Найти тему

Стабілізацыя або мабільнасць

існуе канцэпцыю, якая да гэтага часу выкарыстоўваецца многімі трэнерамі і фізіятэрапеўтамі, якія працуюць у спорце. Што гэта за сістэма і што такое паняцце? Ці знойдзе сёння развіццё функцыянальнай дыягностыкі месца для яго мыслення?

https://pixabay.com/ru/photos/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-2054729/
https://pixabay.com/ru/photos/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-2054729/

Спецыфіка пабудовы пэўных вадаёмаў адаптуе іх да выканання пэўных функцый. З пункту гледжання функцыянавання арганізма, гэта стабільнасць і мабільнасць / рухомасць. Пра перадачу восевых нагрузак праз кінематычную ланцужок, прынцыпы кампенсацыі і механізмы пашкоджанняў на старонках гэтага блога было ўжо некалькі слоў.

Верхні галёнкаступнёвы сустаў павінен быць рухомы, каб правільна выбраць няроўную зямлю. Аналізуючы наступнае звяно ў ланцугу, каленны сустаў павінен быць вельмі ўстойлівым у сваёй функцыі, бо ў асноўным ён ажыццяўляе руху ў сагітальнай плоскасці (згінанне / разгінанне). Умовай эрганамічнай пераносу трываласці цела з'яўляецца аднаўленне належнай біямеханікі тазасцегнавага сустава, асноўнай функцыяй якога з'яўляецца рухомасць. У паяснічным аддзеле павароту ёсць толькі 1-2°, таму стабільнасць - гэта аснова, на якой мы павінны абапірацца пры аналізе гэтага сегмента.

Варта падкрэсліць, што вобласць так званай "асноўнай стабільнасці" сканцэнтравана на аднаўленні функцыянавання многіх элементаў, пра якія я буду пісаць у наступнай партыі гэтага блога. Я маю на ўвазе паяснічна - тазава-падуздышны комплекс.

Прыгнёт кручэння (гарызантальная плоскасць) з'яўляецца функцыяй груднога сегмента. Парушэнні ў гэтым аспекце могуць распаўсюджвацца на паяснічны сегмент (адаптаваны для падтрымкі восевых, некрутальных нагрузак), што прадугледжвае перагрузку і боль у спіне. Шыйны сегмент павінен быць вельмі ўстойлівым, асабліва яго ніжняя частка. Рухомасць - гэта асаблівасць, якая характарызуе плечавы сустаў. Я б сказаў, плячо складанае, чаму?

Падобна да падуздышнага комплексу, вобласць пляча таксама трактуецца як сукупнасць узаемазалежных структур, правільны баланс якіх вызначае правільнае функцыянаванне гэтай вобласці. Да такіх элементаў адносяцца: лапатка, якая з'яўляецца асноўнай варонкай энергіі, пераносячы яе на ўсю ніжнюю канечнасць і тулава, грудны сегмент, які вызначае правільнае размяшчэнне лапаткі на грудзях, і плечавую плечку і яе цэнтралізацыю. Умовай правільнай працы гэтага рэгіёну з'яўляецца адпаведны міфасацыяльны баланс агоністаў (яны ў асноўным выконваюць рух), антаганістаў (супрацьстаяць руху рухам, перашкаджаюць руху) і сінэргістаў (падтрымліваюць рух), нервова-цягліцавай каардынацыі і ведаў мадэляў руху ініцыявана верхняй канечнасцю.

Які на пытанне, з якім трэба змагацца, пры ўжыванні фізічных практыкаванняў - для мабільнасці, рухомасці, гнуткасці або стабільнасці, дае адказ, што кожны сустаў патрабуе іншага падыходу і трэніровачнай мэты. Рыхтуючы план практыкаванняў на супраціў, стабілізацыю або гнуткасць, мы павінны памятаць пра гэтую ідэю. Вельмі часта боль у спіне з'яўляецца следствам парушэння эластычнасці сцягна. Сядалішчныя мышцы галёнкі з'яўляюцца праблемай у арганізацыі і стабілізацыі асноўных цягліц. Абмежаванне рухомасці плечавага сустава з'яўляецца вынікам няроўнасцей у галіне лапаткі. Прыкладаў шмат.

Важна толькі адно!

Арганізм у дынаміцы працуе выбарачна. Калі яму патрэбна стабільнасць - яна будзе выкарыстоўваць яе, калі ёй трэба запаволіць рух - яна будзе выкарыстоўваць мабільнасць. Аналіз павінен грунтавацца на пошуку парушэнняў па ўсёй ланцугу, а не толькі ў ізаляваным сегменце. Пабудова мабільнасці на стабільнасці - гэта аснова. Толькі погляд такім чынам можа прынесці шмат добрых вынікаў у трэніроўках і функцыянаванні без траўмаў.

ПАМЯТАЕЦЕ!

  • Кожны з перыферычных суставаў мае ўласную будаўнічую спецыфіку, прызначаную для пэўнай функцыі паўсядзённага жыцця і руху.
  • Спецыфіка карэкцыйнай працэдуры розная для кожнага сустава.
  • У дынаміцы арганізм выкарыстоўвае як стабільнасць, так і рухомасць, таму важна аднавіць фізіялагічныя дыяпазоны руху і цягліцавыя тэрміны.
  • Пабудова мабільнасці на стабільнасці - гэта аснова, пра якую трэба памятаць пры фізічнай падрыхтоўцы.
  • Праблема мабільнасці аднаго сегмента можа быць выклікана трываласцю або стабільнасцю іншага.
  • Аналіз цела павінен ахопліваць усю кінематычную ланцужок, а не адзін сегмент.