Размяшчэнне сегментаў цела адносна адзін аднаго і па механічнай восі - гэта не толькі пастава цела. Лічба ў нас вызначаецца напружанасцю цягліцавых ланцугоў, якія кантралююцца нервовай сістэмай. Вельмі часта генетыка, паводзіны асобы бацькоў, фактар кіравання стрэсам і жыццёвы вопыт вызначаюць арыгінальную выправу цела, якую мы, на шчасце, можам выправіць. Пры адной умове - калі мы ведаем, дзе праблема.
Будучы ў шматлікіх цэнтрах, якія прапануюць адкрытыя паслугі ў фітнес-індустрыі, я з упэўненасцю магу сказаць, што я сустракаўся з усімі магчымымі тыпамі цела, і ў сваёй фізіятэрапеўтычнай кар'еры я працаваў з многімі з іх.
Характар працы, частата фізічных нагрузак, тып пераважнай трэніроўкі (дыскатэка для мужчын: клетка + біцэпсы, ягадзіцы, як №1 у жанчын) з'яўляюцца вызначальнымі фактарамі, якія могуць паўплываць на фарміраванне пэўнай сістэмы цела. Рэдкія і трэнажоры, якія адказваюць за здароўе сваіх кліентаў, рэдка ўжываюць прынцыпы падрыхтоўкі рухаў у адносінах да якасці тканін (гнуткасць, даўжыня і ўзгодненасць цягліц) і якасці руху (глабальныя мадэлі руху), якія на самой справе з'яўляюцца асновай бяспечных практыкаванняў.
Цяперашні рытм жыцця і маларухомы лад жыцця прыводзяць да фарміравання, гэта значыць сіндрому верхняга крыжа. Гэта не што іншае, як парушэнне паставы, пры якім грудная клетка зачыняецца (празмернае напружанне грудных цягліц, лопатападобны пад'ёмнік, чатырохбаковы ўзыходзячы хрыбет, падтылічная; неактыўныя глыбокія згінальнікі шыі, пярэдняя зубчастая, чатырохбаковая ўзыходзячая частка, паралелаграм) і выцяжэнне, г.зн. выпінанне галава і плечы наперад.
У гэтым выпадку выкананне занадта шмат практыкаванняў, звязаных з націскам, можа прывесці да пагаршэння праблемы, што прывядзе непасрэдна да такіх праблем, як галаўны боль, хваравітасць у плячах, боль у плячах, радыяцыя рукі ці абмежаванне кровазвароту ў верхніх канечнасцях. З пункту гледжання фізіятэрапеўта, лячэнне дадзенай праблемы павінна ўключаць нармалізацыю цягліцавых напружанняў, якія працуюць спераду і ззаду ў метадах мануальнай тэрапіі.
Расцяжэнне і гіперактыўнае расцяжэнне цягліц могуць дапоўніць гэта. Гэта толькі адзін з многіх прыкладаў, якія паказваюць парушэнні паставы, якія можна знайсці ў кожнага чалавека.
Да парушэнняў сілуэта можна аднесці (злева): звісанне спіны (калыханне назад), лордатычная пастава, ўвагнутая спіна - круглая, плоская спіна (спачатку справа: правільная пастава). Аднак я не хацеў бы засяроджвацца на апісанні кожнага з гэтых сілуэтаў (гэта можа заняць занадта шмат старонак гэтага блога). Мэтай гэтага выдання з'яўляецца прадстаўленне тыповых парушэнняў і павышэнне дасведчанасці аб важнасці праблемы.
У апошнім артыкуле (біякінематычны ланцуг) я пісаў пра сегментарныя сувязі нашага цела і пра тое, як асобныя часткі цела паводзяць сябе ў працэсе тармажэння энергіі. Няцяжка ўявіць сітуацыю, у якой у выпадку няправільнага стаўлення гэты перанос будзе неспрыяльным з вялікай кампенсацыяй на гэтым шляху. Гэты тып працы - гэта не што іншае, як накладанне нагрузак на дысфункцыю (біямеханічна непадрыхтаваны арганізм), якая рана ці позна выявіцца ў выглядзе траўмы. У кабінеце фізіятэрапіі я сустракаю мноства пацыентаў з хранічнай болем перыферычных суставаў, якая праяўляецца болем, якая не дазваляе працягваць заняткі спортам з высокай інтэнсіўнасцю. Больш за тое, гэтыя болі пачаліся значна раней, але ігнараванне першых сігналаў стала велізарным крокам, які прывёў да перапынку ў трэніроўках.
ПАМНЕЙ!
- Поза цела - гэта згрупаваны набор сегментаў цела, злучаных паміж сабой.
- Тое, як вы рэагуеце на стрэс, тып асобы і характару, характар выкананай працы, тып фізічнай культуры ўплываюць на выправу цела.
- Напружанне цягліцавых ланцугоў вызначае сілуэт цела.
- Падрыхтаваўшы якасць тканіны і выбраўшы правільныя практыкаванні, вы зможаце непасрэдна паўплываць на правільную выправу.
- Прымяненне да біямеханічна непадрыхтаванага цела прыводзіць да траўмаў, аналагічная сітуацыя і з няправільнай паставай цела.
Дзякуй за ўвагу! Калі ласка, сочыце за маім каналам!