Parfois, la motivation de faire du sport, de continuer à suivre un régime ou d'aller au gymnase fait défaut. Je parie que parfois tu as dit "je ne veux plus courir" ou "je ne veux plus m'entraîner", c'est normal et tu n'as pas à t'en faire du tout.
Maintenir la motivation pour la formation n'est pas une activité à sous-estimer. Mais il y a des trucs et des petits "mantras" que vous pouvez répéter à chaque fois que vous êtes confrontés à des obstacles comme celui-ci.
Raison de l'entraînement : dès que vous vous réveillez
Je sais, si tu veux t'entraîner le matin, c'est dur, surtout si l'hiver devient fou dehors. Cependant, si vous vous entraînez le matin, il est plus probable que vous puissiez suivre votre programme d'entraînement.
Savez-vous pourquoi ? Parce que si vous vous entraînez le matin, vous n'aurez pas trop de problèmes et trop de pensées pour votre tête qui pourraient vous séparer de votre entraînement.
De plus, dès votre réveil, vous avez un choix devant vous, un carrefour : vous pouvez choisir qui être aujourd'hui.
Vous pouvez choisir d'être la personne paresseuse qui sait qu'elle doit s'entraîner, mais ne le sait pas parce qu'elle invente beaucoup d'excuses. Ou vous pouvez être la personne qui mène ses batailles avec persévérance et ténacité.
Se lever du lit sera difficile, mais après la journée, vous serez tout en descente. Assuré !
Et si vous ne pouvez pas vous lever tôt, pourquoi avez-vous de la difficulté à dormir ? vous pouvez suivre les conseils de cet article.
Quand tu sens que tu ne peux plus le faire et que tu veux arrêter.
Combien de fois avez-vous eu l'impression de faire de votre mieux et aimeriez-vous vous arrêter et jeter l'éponge ?
Sachez que lorsque vous le faites, vous ne représentez qu'environ 40 % de votre potentiel. Tu dois serrer les dents et continuer. C'est précisément à ces moments où l'on veut abandonner que l'on joue le gros du jeu.
Ce n'est pas seulement une question de physique, c'est aussi une question de force mentale. Si vous jetez l'éponge à la première difficulté dans le sport, vous pourriez aussi le faire dans votre vie quotidienne. La volonté est aussi un muscle qu'il faut entraîner.
Attendez, je vous le répète : la volonté est aussi un muscle qu'il faut entraîner.
Ainsi, la prochaine fois que vous voulez jeter l'éponge, pensez que c'est le moment crucial qui vous fera faire ce pas supplémentaire vers vos objectifs.
Motivation à s'entraîner : que faire quand on veut sauter l'entraînement ?
Combien de fois as-tu dit : "D'accord, je ne veux pas m'entraîner aujourd'hui, je le ferai demain !"?
Je te le dis, hein ! Ne te cache pas ! Ça m'arrive très souvent. Je n'ai pas honte. Bien sûr que ça arrive.
Savez-vous pourquoi ? Parce que l'homme a été conçu pour consommer le moins d'énergie possible. Mais ces pensées doivent être neutralisées immédiatement et c'est la science qui nous l'explique.
L'activité physique est nécessaire à votre bien-être. Consommer moins d'énergie était essentiel lorsque l'homme vivait dans des grottes et devait se battre pour sa survie. Aujourd'hui, cependant, il est essentiel que vous bougiez le plus possible.
Chaque fois que vous pensez à reporter quelque chose, répétez ce mantra : demain, c'est en fait jamais. (ou demain, c'est en fait doMAI)
Vous savez que faire du sport vous rendra plus énergique et vous aidera à vous sentir bien.
Ne retardez pas ce que vous pouvez faire aujourd'hui parce que "je le ferai demain" devient en fait "je ne le ferai jamais".
Si vous ne voulez pas être obligé de faire partie de la carte d'entraînement de toute façon, ou de faire moins de kilomètres par course ou de bouger moins que vous ne le devriez.
Peu importe que vous donniez toujours 100%, mais il est important que vous respectiez vos "rendez-vous" avec l'activité physique.
Et n'oubliez jamais : demain, ce n'est JAMAIS JAMAIS.
Quand il vous semble que vos objectifs ne sont pas réalisables
Il vous est sûrement arrivé de penser que les objectifs que vous vous êtes fixés sont trop éloignés. Ils sont inaccessibles et inabordables.
En fait, vous vous trompez.
Vos objectifs sont réalisables, vous avez seulement tort d'estimer le temps dont vous avez besoin pour y arriver.
Vous devez donc changer votre façon de penser et de voir les choses. Tu dois répéter ce mantra dans ta tête : je peux le faire.
Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez atteindre vos objectifs.
Et rappelez-vous que les grandes révolutions ont commencé par de petits événements.
Ce sont donc ces petites attentions quotidiennes, ces petits gestes que vous répétez tout le temps qui vous permettent d'atteindre un jour les objectifs dont vous rêvez.
Motivation à s'entraîner : que faire si les résultats tardent à arriver ?
Il peut arriver que les résultats escomptés arrivent en retard. C'est normal et c'est pourquoi je recommande toujours d'avoir un entraîneur personnel certifié à vos côtés. Avec des gens sérieux et préparés, vous serez en mesure de mieux faire face aux moindres déceptions.
Et avec un entraîneur personnel à vos côtés, vous n'avez pas à vous soucier de savoir quoi faire, comment le faire et quoi inventer chaque jour.
De cette façon, vous réduirez la " fatigue de décision ", cet effort décisionnel que beaucoup de gens sous-estiment mais qui peut vous faire sauter une séance d'entraînement ou d'entraînement.