Часам няма матывацыі займацца спортам, працягваць дыету ці хадзіць у трэнажорную залу. Напэўна, часам вы сказалі: "Я не хачу больш бегаць" ці "я не хачу трэніравацца больш", гэта нармальна, і вам не прыйдзецца турбавацца пра гэта наогул.
Падтрыманне матывацыі да навучання не з'яўляецца недаацэнкай дзейнасці. Але ёсць хітрыкі і маленькія "мантры", якія вы можаце паўтараць кожны раз, калі сутыкаецеся з перашкодамі, як гэтая.
Прычына трэніроўкі: як толькі вы прачынаецеся
Я ведаю, калі вы хочаце трэніравацца раніцай, цяжка, асабліва калі зіма вар'яцее звонку. Аднак, калі вы трэніруецеся раніцай, больш верагодна, вы зможаце прытрымлівацца сваёй трэніровачнай праграмы.
Вы ведаеце, чаму? Таму што, калі вы трэніруецеся раніцай, у вас не будзе занадта шмат праблем і думак, якія могуць аддзяліць вас ад трэніровак.
Акрамя таго, калі вы прачынаецеся, перад вамі ёсць выбар, скрыжаванне: вы можаце выбраць, кім быць сёння.
Вы можаце выбраць гультаяватую асобу, якая ведае, што ёй трэба трэніравацца, але не ведае, таму што прыдумляе шмат апраўданняў. Ці вы можаце быць чалавекам, які вядзе свае баі з настойлівасцю і ўпартасцю.
Сысці з ложка будзе складана, але пасля таго, як вы будзеце ўвесь спуск. Застрахаваны!
І калі вы не можаце ўстаць рана, чаму ў вас праблемы са сном? вы можаце прытрымлівацца парад гэтага артыкула.
Калі адчуваеш, што больш не можаш гэта зрабіць, і хочаш спыніцца.
Колькі разоў вы адчувалі, што робіце ўсё магчымае, і хацелі б вы спыніцца і кінуць рушнік?
Ведайце, што, калі вы робіце, вы ўяўляеце толькі каля 40% свайго патэнцыялу. Вы павінны сціснуць зубы і працягваць. Менавіта ў тыя моманты, калі хочаш адмовіцца, ты гуляеш у вялікую гульню.
Гэта не толькі пытанне фізікі, гэта таксама псіхічная трываласць. Калі вы кідаеце рушнік пры першых цяжкасцях у спорце, вы маглі б зрабіць гэта і ў паўсядзённым жыцці. Воля таксама цягліца, якую трэба трэніраваць.
Пачакайце, паўтару: воля - гэта таксама цягліца, якую трэба трэніраваць.
Такім чынам, у наступны раз, калі вы захочаце кінуць ручнік, падумайце, што гэта той адказны момант, які прымусіць вас зрабіць гэты дадатковы крок да вашых мэтаў.
Матывацыя да трэніроўкі: што рабіць, калі вы хочаце прапусціць навучанне?
Колькі разоў вы казалі: «Добра, я не хачу сёння трэніравацца, я зраблю гэта заўтра!»?
Я вам кажу, так! Не хавайцеся! Гэта здараецца са мной вельмі часта. Мне не сорамна. Вядома, бывае.
Вы ведаеце, чаму? Таму што чалавек быў распрацаваны, каб спажываць як мага менш энергіі. Але гэтыя думкі трэба адразу нейтралізаваць, і нам гэта тлумачыць навука.
Фізічная актыўнасць неабходна для вашага самаадчування. Спажыванне менш энергіі было важна, калі чалавек жыў у пячорах і мусіў змагацца за выжыванне. Аднак сёння важна, каб вы рухаліся як мага больш.
Кожны раз, калі вы думаеце адкласці што-небудзь, паўтарайце гэтую мантру: заўтра ніколі. (ці заўтра гэта на самай справе doMAI)
Вы ведаеце, што заняткі спортам зробяць вас больш энергічнымі і дапамогуць вам адчуваць сябе добра.
Не адкладвайце тое, што вы можаце зрабіць сёння, таму што "я зраблю гэта заўтра" на самай справе становіцца "я ніколі не зраблю гэтага".
Калі вы не жадаеце быць часткай вучэбнай карты ў любым выпадку, альбо рабіце менш кіламетраў за гонку альбо рухайцеся менш, чым трэба.
Не важна, ці заўсёды вы даяце 100%, але важна, каб вы паважалі свае «сустрэчы» з фізічнай актыўнасцю.
І ніколі не забывайце: заўтра гэта ніколі.Калі вам здаецца, што вашы мэты не дасягальныя
Магчыма, вы думалі, што мэты, якія вы ставіце, занадта далёкія. Яны недаступныя і недаступныя.
На самай справе вы памыляецеся.
Вашы мэты дасягальныя, вы няправільна ацэньваеце час, якое вам трэба дабрацца.
Такім чынам, вы павінны змяніць тое, як вы думаеце і бачыце рэчы. Вы павінны паўтарыць гэтую мантру ў галаве: я магу гэта зрабіць.
Толькі тады вы зможаце дасягнуць сваіх мэтаў.
І памятайце, што вялікія рэвалюцыі пачыналіся з невялікіх падзей.
Такім чынам, гэтыя маленькія штодзённыя дотыкі, гэтыя маленькія жэсты, якія вы паўтараеце ўвесь час, якія дазваляюць вам дасягнуць у адзін дзень мэт, пра якія вы марыце.
Матывацыя да трэніроўкі: што рабіць, калі вынікі павольныя?
Можа здарыцца, што чаканыя вынікі прыйдуць позна. Гэта нармальна, і таму я заўсёды рэкамендую мець пры сабе сертыфікаванага асабістага трэнера. З сур'ёзнымі і падрыхтаванымі людзьмі вы зможаце лепш справіцца з найменшым расчараваннем.
А з асабістым трэнерам побач, вам не трэба турбавацца, што рабіць, як гэта рабіць і што вынаходзіць кожны дзень.
Такім чынам вы знізіце «стомленасць пры прыняцці рашэнняў», намаганні, якія шмат хто недаацэньвае, але якія могуць прымусіць вас прапусціць трэніроўку ці трэніроўку.